孩子几岁分床分房才合适？查阅无数论文后，我发现答案出乎意料！

果仁妈前段时间，收到这样一份求助：

的确，在孩子分床睡这件事上，很少有人去探究理论来源是什么。

果仁妈今天的文章，就带着你，一起看看那些关于孩子分床睡、分房睡的科学研究和专业说法，答案也许跟你想得不一样。

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孩子到底几岁适合分床和分房睡呢？今天这篇文章，我们就来聊一聊。

 1 

婴儿期就分床分房睡？确有其事！

如果告诉你，宝宝从一出生就建议分床睡，你会惊讶吗？

无论你接不接受，一个事实就是，这是西方很多国家认可的观点。你或许已经在欧美影视剧里发现了，那些孩子往往从很小开始，便已经单独睡觉。

这么做，固然与欧美人讲求独立与个人空间有关，但的确也有科学依据。美国儿科学会（AAP）明确指出，分床睡可以将婴儿猝死综合征的风险降低50%，因此在孩子出生后一年内建议与父母同房但不同床睡觉，至少在前6个月是这样。

该项建议声明的引用文献里，参考了从1999年至2005年间在欧洲进行的几项研究，成果均发表在The Lancet、The Journal of Pediatrics等顶级期刊上。

这些研究在统计了婴儿猝死综合征和睡眠方式后发现，与父母同睡会增加婴儿的猝死率。因此，婴儿期的孩子建议单独睡婴儿内，而床的位置可以紧挨着父母的大床。

而2017年，Ian M. Paul等人发表在Pediatrics杂志上的一篇论文，则是建议美国儿科学会（AAP）“重新考虑并且修订关于同房睡至1岁的建议”。

该研究追踪了两百多个婴儿在4个月、9个月、12个月及30个月时的睡眠情况，将这些宝宝分为了早独睡组（在小于4个月时就与父母分房睡）、晚独睡组（在4-9个月之间分房睡）、未分房组（在9个月时仍与父母同房睡）。

👆孩子4个月、9个月、12个月和30个月大时，不同睡眠方式与夜间睡眠时长的对应图（蓝色为早独睡组，红色为晚独睡组，绿色为未分房组）

研究人员同时定期对孩子进行睡眠监测，主要包括睡眠质量方面（比如：每晚就寝时间是否规律、是否能在晚上八点之前睡着、睡眠时长、夜醒次数、晚上是否需要喂食、再次入睡时间等等）；

以及睡眠习惯和隐患方面（比如：是不是要求睡到大人床上、是否非仰卧、床上是否有枕头及毯子等可能导致孩子窒息的被物等等）

👆4个月时，不同睡眠方式婴儿的睡眠结果差异表

👆9个月时，不同睡眠方式婴儿的睡眠结果差异表

结果发现：无论是4月龄还是9月龄时，早独睡组都有更好的睡眠节律，睡眠时长在三组中最长；在晚上8点前上床的比率最高；夜间醒来后奶睡的比率也相对其他两组更低，父母的睡眠质量也更好。

也就是说：早独睡组宝宝的睡眠质量和睡眠习惯是三个组里相对最好的。

因此，该研究建议“在1岁内及更早的月龄，去进行让宝宝分床分房间睡的尝试，帮助宝宝建立健康的睡眠节律；而不是等待宝宝1岁后再尝试分房间独睡。”

总而言之，从安全和提高睡眠质量的角度来看，趁早让孩子分床分房睡是有好处的；而且分开睡的时间越早，执行起来就越容易。

等孩子到了1周岁以后再分开睡的话，他们已经习惯跟父母同睡，难度便会大大增加。

 2 

婴儿期没有分床睡后果很严重？也未必！

尽管上述结论有理有据，但这是不是意味着婴儿期没有分床睡的话，后果很严重？其实真的未必。

《西尔斯亲密育儿百科》中就强调：

“可以让宝宝和你一起睡。事实上，对很多家庭来说，和宝宝一起睡比其他安排更好，更能帮助他睡觉，也比让他自己一个人睡在摇篮里更正常。”

该书作者威廉·西尔斯博士是美国最知名的儿科医生之一，也是在全球都颇具影响力的育儿权威。在他看来，“让宝宝与自己同睡”是一种强烈推荐的亲密育儿方式，能够极好地增进亲子间感情。

而美国睡眠专家James J. McKenna同样指出——与父母同睡的孩子，往往更有安全感，未来会拥有更成熟的减压能力，更可能成为性格平和、独立、自信的人。

所以你看，养育不是做算术题，1+1只有唯一答案2。事实上，在很多育儿问题上，不同的专家有着不同的看法，并没有绝对的对错之分。

 3 

到底何时与孩子分开睡？

关于孩子什么时候与父母分开睡，各种说法莫衷一是。在我看来，哈佛医学院教授、美国波士顿儿童医院儿科睡眠疾病中心主任理查德·法伯博士的一番话，很值得我们参考：

“我觉得选择权在家长，只是当家长决定要跟孩子一起睡的时候，就应该计划好何时、以何种方法与孩子分开睡。
除非经济条件或房子面积不允许，否则，家长应该在孩子满3岁前就让他一个人睡。”

而国内崔玉涛、张思莱、鲍秀兰等著名儿科专家，也同样建议在孩子2-4岁便可以考虑分房睡觉了。

这是因为，随着孩子的长大，他们的独立意识和性别意识同样在发展。如果继续与父母同床睡，不仅对家长来说不方便，而且也无法培养孩子独立自主的品格和对于异性的界限感，从长远来看，不利于他们成长。

温哥华英属哥伦比亚大学儿科睡眠研究员温迪·霍尔教授同样提到——如果孩子到了上学的年纪，甚至到了青春期还在与父母同睡，就“不能让他们真正感到独立和自我控制，这会向他们生活中的其他方面转化，当面对敌意或者其他挑战性活动的时候他们会尤其缺乏自信心。”

综上所述，最晚在孩子学龄期之前，建议就应该与父母分开睡。

 4 

从分床到分房，循序渐进很重要

关于引导孩子分开睡的步骤，我在不同的育儿书籍中看到过不同的建议。

有的专家建议在分开睡之前留一段缓冲期，从“分被不分床”，到“分床不分房”，再到“分床又分房”。

有的专家建议，父母与孩子都睡到孩子的卧室里，孩子睡自己的床，父母再铺一张床或者席地而睡。等孩子睡着以后，家长再试着离开。一开始离开的时间短一些，然后逐渐延长，直至孩子彻底习惯独自入睡。

无论是哪一种，一个很重要的原则便是“循序渐进”。让孩子一夜之间就适应独自睡觉是不现实的，这个过程需要结合孩子年龄、性格、胆量、认知程度、沟通能力、遵守规则的意识、积极性等多方面因素，家长不能急于求成。

对于一岁以上孩子的分床或分房睡，在这里提供几条建议：

1. 与孩子充分沟通，做好他们的心理建设

如实告诉他们分床/分房睡觉是怎么一回事。采用的形式，可以是聊天，也可以是看绘本。哪怕孩子还小，也一定要尊重他们，不能不由分说便贸然采取行动。

而对于再大一些的孩子来说，不妨与他们交流一下，认真听一听他们对于分开睡这件事情的真实想法。

2. 让孩子参与独睡计划的实施方案当中来

正式决定实施分开睡计划之后，可以让孩子参与到整个实施方案中来。比如，邀请他们自己来挑选睡觉的小床和被子、布置自己的卧室、制定作息时间……

由此，会让孩子获得满满的成就感，大大提高对于分开睡这件事情的积极性。

3. 一旦孩子抵触抗拒，不要逼迫

当然，在分开睡计划中，孩子有反复是非常正常的。或许他们会在半夜偷偷爬回父母的大床，或许会向家长哭诉自己的恐惧，或许明明事前商量好了要自己一个人睡，却又耍赖……

无论哪种情况，父母都不能暴力强迫他们。我们可以为孩子提供一些安抚物，供他们安静下来；或是陪他们去自己的卧室再度上床，直至睡着。这个过程注定会比较辛苦，会花费不少努力，但家长还是得耐心引导。

总之，分床和分房睡，是孩子成长的见证，从某种程度上来说是也是亲子的又一次分离。

无论是从婴儿期就分房，还是到幼儿园再分床，这件事情或早或晚，总会提上日程。

它不需要非得机械地按着孩子的年龄节点来生硬执行。最重要的是，你已经准备好了，孩子也很接受。

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你家孩子开始分床睡了吗？留言区分享你的故事吧！

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作者丨筱恬，一个三岁半女孩的妈妈，生物学硕士，职场妈妈，亲子文自由撰稿人；欢用文字记录宝贝成长，用科学理念实践养育日常。

编辑丨章鱼妈，一个两岁男孩的妈妈

参考文献丨[1] SIDS and Other Sleep-Related Infant Deaths: Evidence Base for 2016 Updated Recommendations for a Safe Infant Sleeping Environment.

https://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162940[2] Ian M. Paul, Emily E. Hohman, Eric Loken, Jennifer S. Savage, Stephanie Anzman-Frasca, Patricia Carper, Michele E. Marini, Leann L. Birch. Mother-Infant Room-Sharing and Sleep Outcomes in the INSIGHT Study. Pediatrics.June 2017[3] Blair PS, Fleming PJ, Smith IJ, et al; CESDI SUDI Research Group. Babies sleeping with parents:case-control study of factors influencing the risk of the sudden infant death syndrome. BMJ.1999;319(7223) : 1457– 1461pmid : 10582925[4] Carpenter RG, Irgens LM, Blair PS, et al. Sudden unexplained infant death in 20 regions in Europe: case control study. Lancet. 2004 ; 363(9404) : 185–191pmid : 14738790[5] Tappin D, Ecob R, Brooke H. Bedsharing, roomsharing, and sudden infant death syndrome in Scotland: a case-control study. J Pediatr. 2005; 147(1):32-37pmid:16027691[6] James J. McKenna. Infant-Parent Co-Sleeping in an Evolutionary Perspective: Implications for Understanding Infant Sleep Development and the Sudden Infant Death Syndrome. Sleep 16(3):263-82, May 1993[7] 床之战，译/小坦克｜加拿大《麦考林周刊》[8] 西尔斯亲密育儿百科（2019年版）｜南海出版社.[9] Richard Ferber,(2013). 法伯睡眠宝典：如何顺利解决孩子的睡眠问题｜浙江人民出版社.[10] 刘艳华,(2017). 婴幼儿睡眠百科全书｜四川科学技术出版社.[11] 微博：崔玉涛[12] 微博：张思莱医师[13] 微博：鲍秀兰诊室 

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