如何克服“史上最长五一假期综合症”？

Jorgbadura

我们一直说2020见证了太多历史，包括刚刚过去的5天五一长假 ，然而即便假期延长了玩美了，一想到要开始上班，精神却再度萎靡。

一堆没有完成的事情，在复工的第一天铺面而来。假期让我们逃避了某些问题，重新面对的时候，却觉得更加棘手。

第一天复工无法收心，睡眠絮乱，食欲不振；容易犯困，精神不佳;不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦虑、空虚或容易发怒。

那你可能患了假期后综合症（Post-holiday syndrome），又名节后症候群。所谓综合症就是各种微症状接踵而至,你会陷入一种对生活的倦怠 难以集中精神工作。回到工作岗位后，这种心情简直难以用语言来形容…整个人就像弹簧 长时间的紧绷忽然松开 便很难回到紧张的生活节奏。

Amanda_charchian

对付假期后综合症，除了在事后采取一些行动来缓解，最重要的是：我们要先发制人

先来思考下为什么会有假期后综合症出现？是不是从假期规划开始就忽略了这一点。

Rob Woodcox

我们希望假期于你的意义是：它是人生的中场休息。

记得赛场上运动员们中场休息都在干什么吗？除了体能补充，还有最重要的一件事情，是在和教练讨论应对的战术。

人生接下来的下半场，要怎么打？

所以人生中假期最棒的意义就是这一点，它是你自我调整的一个机会。

即便是休息，也是调整身体状态的最佳机会。

假期是逆袭的最好时机

假期除了休闲和放松，还是逆袭的好时机。在别人都沉浸在假期的愉悦中时，你可以偷偷努力，也许利用一个假期的时间你就可以赶超别人。

Romain Laprade

保持规律的日常作息，这样一个假期不至于完全丢失了生活节奏，而是用假期来积蓄更多的能量。我想真正的假期应该是能够让你精力充沛 获得自我的满足感。

逃离城市，离开房间，脱离枷锁，去听一场大自然的演奏会，那是专为你的假期制造的主题曲，为那个当下更好的你。

鼓起勇气，去探索新的目的地，体验未曾尝试过的运动，享受大汗淋漓后的快感，把所有烦恼都抛到脑后。

Emmieamerica

你拥有大把的时间和自己相处，试着用一个假期的时间让自身更加充盈。

假期是充电的好时候

心理学家解释：“出现“假期后综合征”，是因为一段较长时间的假期过后，人们的工作状态“断档”了，节奏被打乱，不知道接下来该做什么，或者即使知道要做什么也无法集中注意力。”

在假期的时候让身体也保持着日常的频率，精神饱满 精力充沛。可以尝试让以往紧张的工作节奏变成刺激有趣的娱乐运动。

Dennis Liang

让这场假期不仅仅是一场旅行，而是一次人生的旅程，你会在这场旅程里， 学习一项新的运动，在你的技能LIST中又勾选了一个新的选项，像是达成了一个人生的小成就。在新环境的刺激下，平凡的生活忽然变得明亮起来。

Acrowidmutz

世界很大，而你的世界有多大在于你迈开的脚步。你有多优秀就有多值得被看见，在这场旅程中，收获更好的自己。

假期里最适合做的事情

是思考下一次假期

在平时的工作里，都是老板客户催着你干活，各种信息推动着你按部就班往前走，没有任何自我思考的时间。你的日常工作只是在执行，但是对于如何做的更好，没有太多的思考机会。

Piczo

在身体真正获得放松时， 能静下心来去清理自己的内心 获得更清晰的自我认知。

为自己制定清晰的复工计划，并写下来。计划清单在心理上会给人一种万事俱备的感觉，完成后一个个划掉那种畅快感会是找回最佳状态的最好方式。

当周围所有人都还在假期后综合症里混沌的时候，你已经准备就绪了，那个感觉真的不一样。

Gypsea_yogi

斯科特·派克曾说：“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”在假期期间能做到健康规律饮食，早睡早起，保持规律运动，原来自律才是治愈“假期后综合症”的最佳药方。

Evelyn Dragan

一个人的成长旅程没有特定的顺序，重要的是你随时随地保持最佳状态，去遇见群山、大海、看见自己。或是深谷沟壑，还是云巅之上、深海之中，你都能找到自己的位置，清晰得知道自己的方向，通过不断的努力去变得更好。

希望这篇文章对你来说 来的刚刚好，再不用落入“节后症候群”中的一员了。

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