这项死亡率高达50%的运动，竟深藏在每个人的基因里
Climbing is as close as we can come to flying.
曾经，攀岩（尤其是户外攀岩）一直被认为是作死系列的小众冒险运动，随着这两年奥斯卡最佳纪录片《徒手攀岩》在全球热映，纪录片的主角Alex Honnold和攀岩运动开始破圈进入大众视野。
虽然我们绝大多数人并没有无保护攀岩的绝壁体验，但这并不妨碍我们从Alex的攀岩人生中汲取力量、灵感和产生深深的共鸣，着迷于Alex那种极度专注的状态、无畏精神和那种游刃有余的掌控力。
这就是攀岩运动的迷人之处，它将会从大脑到身体，带给你超乎想象的绝妙体验。
一场非凡的注意力训练
在攀岩的过程中，「你全身心地去感受和经历，那种移动的冥想。你的感官意识被打开了，你觉得自己就像能够永远向上一样。」Alex在自传《孤身绝壁》里这样描述他在攀岩时的状态。
所有体验过攀岩运动的人，都能明白Alex所形容的这种精神极度充盈的状态——运动中的「心流」状态。
攀岩将会训练你的专注力，在任何分心和干扰都可能导致你跌落的岩壁上，你的生理本能让你的专注力像一束笔直的激光一样，照射在下一个岩点上。
攀岩会带你体验到，当你有非常清晰的目标和强大意念时，当你的身体和心念合二为一时，你能被激发的无限潜能。
给你的恐惧神经重新布线
恐惧是我们每个人都非常熟悉的一种强烈感受，它曾帮助我们的人类祖先在丛林中完成自我保护，但在如今的文明社会中，它在许多场景下，也会错误地被激发，阻碍我们完成一些更伟大的成就。
Sheryl Sandberg在鼓励女性在职场和事业中更加积极勇敢的书「Lean In」里说：你应该反复问自己「What would you do if you weren’t afraid?」在任何艰难的决定面前，都问问自己，如果不受限于安全感、不惧怕挑战，你会做怎样的选择？你将会成为怎样的你？
如果只能选一种训练来克服恐惧，那一定是攀岩。
克服恐惧最好的方式就是不断练习，一次又一次尝试，扩大自己的舒适区，让它成为习以为常的事情，直到不再害怕。
Alex曾做过一次大脑的核磁共振扫描，医生发现，他脑内对恐惧作出反应和控制的杏仁体不同于普通人，它的反应没那么敏感。这也许有基因的原因，但无可否认的是，徒手攀岩训练了Alex，他不像普通人那样受到负面情绪影响，在挑战面前更镇定自若：
「对于恐惧我思考过很多。对我来说，关键问题不是如何无所畏惧地攀爬——那是不可能的——而是当它侵入你的神经末端之时，要如何处理这种情绪。」
通过攀岩，或许你也可以像Alex一样，给你的大脑一次重新布线的机会。
关于攀岩的入门知识
攀岩分室内攀岩和户外攀岩，也分抱石和挂绳。相较于挂绳，抱石是攀登者在无绳索保护的状态下，只靠攀登者自身力量完成的攀登。
室内抱石的线路高度一般不会超过五米，岩壁形状非常多样化，而室内挂绳的路线则会高出很多，从十几米到二十米不等。室内攀岩的难度等级是通过颜色来标明的，各个国家标准不尽相同。
户外攀岩则根据自然条件更为多样化和自由。在美国，自由攀爬的岩石线路由难度值分级，叫作「优胜美地难度系统」Yosemite Decimal System，YDS，目前的范围是从5.1～5.15。
这种古怪的编号是因为，美国的专业人士在很长时间内都相信，比5.9更难的攀爬是永远无法实现的。但是，到了20世纪60年代后期，这一极限已经被超越了。于是分级员们觉得，除了创造5.10以外，没有别的选择了。
这个系统本质上是较为保守的，因此如5.13的较高等级，又被内部细分为四个等级，范围从5.13a到5.13d。一流的攀爬者意识到，在5.13b和5.13c之间的难度差是不逊于5.8到5.9的。
现如今，在世界上屈指可数的那些最难的攀爬，被标记的难度是5.15c。
攀岩运动不仅能同时锻炼到身体的协调能力、柔韧性、各部分肌肉力量和平衡，还能充分调动你的主动思考积极性，扩展你的思维边界，资深的攀登者在每一次新的挑战之前，都会花很长的时间研究攀爬线路和思考动作。
同时，攀岩也是一项绝佳的社交运动。找个周末，约上三五好友一起攀岩，互相加油打气和提供保护，一起讨论设计攀爬线路，一起分享成功登顶的喜悦。即使你是新手小白，你在岩馆里也能非常自然地交到许多热心的新朋友。
下次度假时体验海岛攀岩吧
如果你觉得城市岩馆不够满足你的挑战欲和好奇心，那就跟我们一起去探索一下度假胜地巴厘岛的特色岩馆吧，在之前推送的文章「千万粉丝博主 、亿万身家CEO点名只去这家场馆健身」（点击跳往原文）中，Wild Moon曾经介绍过一家位于巴厘岛的超棒岩馆「Bali Bouldering Gym」。
这家岩馆位于canggu最热闹的海滩附近，结合了室内和露天的攀爬区域，还设有儿童区，非常family friendly。攀爬区域的线路十分丰富，无论你是新手还是老将都能体验到顶格挑战。
户外运动爱好者一定要试试他们的Rock Climbing Day Trip，体验最本土私藏级路线的一日户外攀岩。除了攀岩，Wild Moon将带你领略各类训练挑战，深入岛内神秘丛林探险，拥有不一样的健身旅修体验。
很多人都说自己不喜欢/不适合运动、没有运动基因，这是对自己最大的误解了，多给自己机会，多去尝试各种各样的运动体验，Wild Moon相信，每个人都可以找到自己非常热爱的运动，那时你就会感受到，它将会以多么非凡地方式改变你的整个人生。
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