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人的生命包括身心灵三个部分，身是指身体，心是指心理与情绪，灵是指灵性。如果要对应起来说，身是人的自然生命，灵是人的精神生命，心是人的社会生命，因为对灵性不高的人来说，喜怒哀乐总与他人密切相关。每个人都要学会管理好自己的身体，调节好自己的情绪，增长自己的灵性与智慧，只有这样，生命才会更长久，更快乐，更明亮，更有价值。因此，生命教育的主要内容就应该是对身心灵的关照，涵括自然生命、社会生命、精神生命发展的知识、技能、情感态度价值观。最近，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会针对疫情期间中小学生的居家学习生活提出了10条建议，里面很好地涉及和体现了生命教育的内容。01
关于身体，关于自然生命的内容
身体是生命的寓所。“皮之不存，毛将焉附”，没有身体的存在，学习、生活、工作、教育都无从谈起。因此，维护身体安全与健康的意识、知识与技能是生命教育的重要内容。
如建议1提到“保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。”
建议4提到“开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。”
建议7提到“控制电子产品使用时间，做到合理有度。在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。02
关于心理，关于社会生命的内容
人的心看不见，但它的复杂性与重要性不亚于身体，它甚至决定着人的身体健康和生命幸福。弥尔顿说：“心灵是特别的地方，在那里可以把天堂变地狱，把地狱变天堂。”因此，处理各种情绪，维护心理健康的意识、知识与技能是生命教育的重要内容。如建议2提到“坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。”建议3提到“科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。”建议5提到“密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。”建议8提到“积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。” 03
关于灵性，关于精神生命的内容
“人是万物之灵”是指人有思想，人能觉悟，人追求美、趣味与意义。如果一个人没有自己的精神世界，他（她）就懵懂颟顸，了无生趣，甚至如同行尸走肉。因此，不断发展自己的兴趣与爱好，增长自己的才能与智慧，让灵魂散发香味，让生命熠熠生辉更是生命教育的重要内容。如建议6提到“培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。”建议9提到“听从学校和老师安排，适应居家学习环境。延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。”建议10提到“学习典型人物和事迹，增强心理正能量。在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。” 生命教育的内容当然不止10条建议这么简单，但这10条建议为我们提供了很好的指南，是为了让我们活得更强健，活得更快乐，活得更有意义。我曾为生命教育创作过一幅对联：“呵护身心灵三宝，爱惜你我它众生”。就以此联作为本文的一个总结吧。
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作者
曹专：北京生命教育科普促进会常务副会长兼秘书长
由北京师范大学博士生导师、北京生命教育科普促进会会长肖川教授率领的生命教育团队开展生命教育研究与推广已历经十余年，先后承担了四项部级以上课题，编写了三套《生命教育》教材，出版了《生命教育引论》等多部专著，指导了多所中小学开展生命教育实践，其中重庆市江北中学获得国家基础教育教学成果一等奖。《人民日报》《中国教育报》《人民教育》《基础教育课程》《中国教师报》等报刊都对此进行过报道，产生了较大的社会影响。
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