健康提醒：饭后百步走并不适合每个人

2016-04-25 家庭医生报

　　爱运动的赵大爷一直秉承“饭后百步走，活到九十九”的理念，每天早饭后围绕小区快走10圈。可有一天早晨，当赵大爷“例行公事”的时候，走到一半就感觉头昏眼花，摔倒在路边，被周围人赶紧送至医院。

　　后来医生告诉他：“您有明显的餐后低血压，以后饭后可不能再剧烈运动了。”赵大爷糊涂了：“我不是高血压吗？怎么又低血压了？ ”

餐后低血压是指进食后2小时内出现的血压降低，原因是人体进食后为了更好地消化食物，会使消化道的血管扩张，从而使消化道的血流量增加。

　　在正常情况下，人体可以通过一系列的神经调节作用，避免消化道血流增加导致的外周血压降低，保证心、脑等重要器官的血供。

　　但老年人，以及高血压、糖尿病患者，因各种神经调节功能的迟钝和退化，可导致外周血压降低，严重时出现餐后低血压的症状，如头昏、眼花、乏力，甚至心绞痛、中风发作。

　　那么怎样避免餐后低血压对健康的影响呢？

　　首先，进食时应该避免过饱，做到少食多餐。餐前饮用适量的咖啡可减少流往内脏器官的血流，从而避免血压下降。

　　其次，餐后适当散步可以增加机体对低血压的调节作用，但要避免过量运动。如果餐后感到头昏眼花，应平卧一段时间再活动。有一些治疗高血压、冠心病的药物可加重餐后低血压的症状，如出现餐后低血压应立即到医院就诊，进行药物调整治疗。

　　此外，频繁出现餐后头昏眼花，甚至胸痛时也应去医院就诊。

　　赵大爷了解餐后低血压的知识后，在医生的指导下控制了早餐的进食量，把早锻炼的时间改到了饭前，不再快走，改打太极拳，此后再也没有出现餐后低血压的症状。　

　　（武汉协和医院主治医师苏冠华）

推荐文章：

膳食纤维很“万能”？其实，TA的功过是非我们还不懂