肠胃不舒服？进来看看是不是沾上了这些不良习惯！
据世界卫生组织报告，人类健康长寿的主要影响因素包括遗传、自然环境、社会状况、医疗条件和生活方式，其中生活方式占60%。有统计表明，我国胃肠病患者将近3亿，每年约30万人死于胃肠道疾病，而导致胃肠伤害的主要因素是不良生活习惯。
饮食无节，饥饱无度。
饮食无规律，饥饱无度，经常突破胃肠的承载容量和作息规律，容易造成急、慢性胃炎、胃溃疡，甚至发生急性胃扩张、胃穿孔。
喜食肥甘，过食辛辣。
偏嗜肥甘食物和辛辣食物都会影响消化或刺激肠胃，引起溃疡，甚至充血、水肿、糜烂、出血等。
睡前进食，常吃夜宵。
同样会扰乱胃肠的正常作息时间，不仅刺激胃肠消化液过度分泌，增加胃肠负担，容易诱发溃疡，加重胃食管反流病等，还会影响睡眠，导致失眠，正所谓“饱食而卧乃生百病”。
爱喝浓茶，嗜饮咖啡。
浓茶、咖啡本身对胃有刺激作用，且两者都具有中枢兴奋作用，能通过神经反射影响胃肠黏膜，引起胃黏膜充血、黏膜屏障破坏、分泌功能失调，促发胃炎和溃疡。
无酒不欢，酗酒无度。
酒的主要成分乙醇会直接损伤胃黏膜，长期大量饮酒不仅伤脾胃，还会损伤肝脏，引起急性胰腺炎、酒精性肝病等，这些伤害又相互影响，加重胃肠的损害。
不讲卫生，饮食不洁。
饮食不洁极易伤害胃肠，导致胃肠道疾病高发。此外，可能通过不洁餐具、牙具等传播的幽门螺杆菌感染是导致胃炎、胃溃疡和胃癌发病的元凶。
睡眠不足，过度劳累。
长期睡眠不足会降低胃肠的自我保护能力，而过度劳累则耗气伤神，会引起胃肠消化器官供血不足，胃黏膜分泌功能失调，从而引起消化不良，以及胃炎、胃溃疡等各种胃肠疾病发生。
精神紧张，压力过大。
脾胃与精神压力的关系比我们平常想象的更密切，人体长期受不良情绪刺激，可导致胃黏膜血管收缩，胃肠功能紊乱，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，容易引发胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡等病。
爱生闷气，好发脾气。
百病从气生，“气得吃不下饭”是爱生闷气、好发脾气的人常说的话，长此以往导致肝脾不和，影响脾胃消化功能，就会发生各种肝胆胃肠疾病。
嗜烟成癖，滥用药物。
烟草中的尼古丁会改变胃肠黏膜的血液循环，导致胃黏膜血管收缩，使胃黏膜更易受伤害。许多药物容易损伤胃黏膜，导致糜烂性胃炎、出血性胃炎、胃溃疡等。
(浙江 副主任药师 李立安)