鸡皮肤的自救指南！一定要做好这4件事

鸡皮肤

自救指南

转眼又到了露胳膊露腿的季节

这时候

全副武装把自己包裹起来的人

不一定是想防晒

也不一定是体毛重

还可能是鸡皮肤

别人的胳膊腿儿细嫩光滑

自己的皮肤不仅泛红

还有密密麻麻的小凸起

这种恼人的“鸡皮肤”

到底能不能祛除？

今天，小编就来给大家支支招儿

什么是鸡皮肤？

鸡皮肤，学名称为毛周角化症，是一种常见的慢性毛囊角化性皮肤病。主要是由于毛囊周围角质增厚，角质未能正常剥落，从而形成角栓，堵塞毛孔，形成一个个皮肤表面的凸起。

鸡皮肤最常出现在上臂的外侧、腿部、背部，甚至会出现在颈部和脸颊两侧。有一些人两腮皮肤颜色较深且较粗糙，也属于鸡皮肤的一种。

数据统计，全球约有50%的人发生毛周角化病，轻型患者于儿童期发病，青春期发病率最高，以后随年龄增长，皮疹会逐渐减轻。

鸡皮肤既不会让人产生痛痒感，也不会发生病变，就是外观不好看，皮肤更易干燥。表现为毛囊口内有一个小的角质栓或大如针头和毛孔一致的角化性丘疹，伴有不同程度的毛囊周围红斑。

为什么会长鸡皮肤？

先天形成

先天性的鸡皮肤是基因自带的，属于一种常染色体显性遗传的皮肤病。很大可能是从父母那里遗传来的，也有很大的可能会遗传给下一代。

后天形成

1	毛囊角质过度增殖，会形成角质栓，把毛发堵在里面。从外面看，就是一个个凸起的包。
2	新陈代谢异常，使得旧的角质层不能及时地脱落，堆积在皮肤表面，导致毛孔堵塞。
3	环境、饮食因素。长期处在空气干燥的环境下，长期接触油脂，抑或是常吃辛辣的食物，使得大量油脂分泌，堵塞毛孔和毛囊口，从而引起鸡皮肤。

4	缺乏维生素A，也会引起鸡皮肤。日常饮食不爱吃水果蔬菜的人更容易患“鸡皮肤”。另外，像库欣综合征、甲状腺功能减退、服用糖皮质激素的患者，也易引起“鸡皮肤”的发病率升高或症状加重。

鸡皮肤诱发的连锁反应

皮肤干燥，并发“鱼鳞病”

鸡皮肤人群往往皮肤的屏障功能不全、保水能力下降，更容易出现皮肤干燥，而若不注重补水保湿，很容易伴发“鱼鳞病”，也就是常说的“蛇皮肤”。

随意挤、抠，形成毛囊炎

不少患者发现皮肤有凸起就喜欢用手挤、抠。这样会使毛孔周围的组织水肿，这样毛孔开口变得更小，更容易堵塞，会产生粉刺、毛囊炎；如果抓伤，更会造成发炎和色素沉着。

如何改善皮肤状况？

不要抓挠

容易导致皮肤受损，产生各种问题。

图一时痛快抓挠皮肤，容易导致皮肤受损，使毛孔周围的组织水肿，毛孔开口变得更小，更容易堵塞，产生粉刺、毛囊炎等问题。而且，抠破小疙瘩很容易留下黑色素沉积。

不要用力搓澡

容易伤害皮肤表皮，引发皮肤感染。

搓澡不仅无法改善毛周角化，还可能会“赶走”人体表面为数不多的健康油脂，让细菌、真菌乘虚而入，引起皮肤感染。一旦皮肤屏障遭到破坏，皮肤会容易干燥，容易出现皮肤瘙痒和皮炎、湿疹。

温和去角质

帮助改善角质堆积的情况。

可以使用含有水杨酸、异维A酸、果酸等成分的药膏、保养品涂抹皮肤，帮助改善角质堆积的情况。建议在刚洗完澡，皮肤含水量高、角质软化的情况下涂抹。

去角质产品最好在正规医院皮肤科医生的指导下使用，从低浓度、小面积开始点涂，逐渐让皮肤适应。备孕、怀孕和哺乳期女性应避免使用。

做好皮肤保湿

避免皮肤干燥，减少角质生成。

鸡皮肤可以经常抹润肤乳，能避免皮肤干燥，防止水分蒸发，减少角质生成。

洗澡时最好不要用碱性过强的香皂和沐浴乳，水温不要过热，避免洗掉过多的油脂。

平时可以口服维生素A，或多吃富含维生素A的食物，保持皮肤滋润。

其实，随着年龄的增长

鸡皮肤会逐渐减轻或消失

所以不要着急

放平心态

一定要在平时

重视日常的皮肤护理哦~

部分图文来源：生命时报

我是大医生官微、北京健康教育

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