雾霾天，除了戴口罩，还有这些防护措施→

受不利气象条件和区域污染传输影响

2021年11月4日16时

北京启动空气重污染黄色预警

怎样做好个人防护？

1

公众应减少户外活动。 

2

儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者应尽量避免户外活动。

3

应及时关闭门窗，不要在室内吸烟。此外，还应避免烹炸等可能加剧室内空气污染的行为。如室内未安装新风机，应根据当地的空气污染情况，尽量避开污染高峰时段，每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟。如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。

4

如有条件，可使用空气净化设备。

5

如必须外出，应尽量减少室外活动的时间和强度，并佩戴合格的口罩；外出回来及时清洗面部及裸露的皮肤。

雾霾天吃什么比较好？

雾霾天气对我们最大的威胁，便是对我们呼吸道和肺部造成的伤害。所以，面对雾霾我们在饮食上应首选百合、梨、橘子、橙子、甘蔗等清肺、润肺、润喉的食物。同时，饮食注意以清淡为主，补充适当的维生素和水分。

从雾霾的致病机理来看，在雾霾天气应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。此外，建议多吃一些具有保护黏膜组织功效的食物，如深绿色的蔬菜和水果等。

科学佩戴口罩

目前市场上销售的普通口罩及一次性无纺布口罩对于普通灰尘和大颗粒物可能有一定的阻挡效果，但是对于雾霾、PM2.5 或细菌、病毒等微生物颗粒的防护是不够的。建议选择标有KN95或N95（在标准规定的测试条件下，过滤非油性颗粒物最低效率为95%的口罩）、FFP2（最低过滤效率94%）及其以上标准的口罩。此外，消费者在选择口罩时，除了防护功能外，还要结合使用者的脸形和舒适性等因素进行综合考虑，以确保有效的防护。

此外，建议佩戴者根据口罩的呼吸阻力和卫生条件的可接受程度适时地更换口罩，但是如果接触过传染性环境，或发现部件坏损，如鼻夹丢失、头带断裂、口罩破损等时，应立即更换。一次性口罩不应重复使用。

部分图文来源：健康中国、西城疾控

北京市疾病预防控制中心

往期推荐