喝酒御寒、蒙头睡觉......这几种错误的过冬姿势您中招了吗？

上个周末

“大风+强降温+降雪”打包速递

瞬间感受到了冬天的威力

今天北京迎来了晴天和阳光

但在风寒效应下

“冷”仍然是天气的主题

这么冷的天儿

御寒保暖成了头等大事

听说喝酒，吃炸鸡、火锅都能御寒

真的有效果吗？

七大冬季御寒误区

误区一

喝酒能御寒？

错，酒后会更冷！

不少人冬天喜欢喝酒御寒，但喝酒时产生的温暖感觉并非是酒产生了热量。相反，体内的热量被快速带到身体表面后，更快地通过皮肤表面散发出去，其实是消耗了体内更多的热量。当体内热量产生速度不及散失的速度后，人就会感觉冷起来。单纯通过喝酒御寒不靠谱。

误区二

吃火锅保暖？

并非人人都适合。

不少人喜欢在冬天的时候吃火锅御寒。不过，阳盛、体质强壮的人，其实并不适宜吃火锅。而那些四肢怕冷、畏寒的阳虚者比较适宜吃火锅。相反，气阴两虚者，应少食或不食火锅。

误区三

吃炸鸡、喝奶茶能暖身？

别信了，没太大帮助。

一些人喜欢吃高热量的食物来御寒，比如油炸食品、奶茶等，不过这些食物热量虽高，却不能暖身，对于防寒保暖并无太多帮助。

误区四

外出回家后立即用取暖设备？

可能造成皮肤损伤！

冬季手脚长时间暴露在外面，如果立即用火炉等取暖设备取暖，可能造成皮肤损伤。所以外出归来，如果想给冰凉的手脚取暖，最好先轻轻揉搓，使其慢慢恢复正常温度，再移到取暖器旁。

误区五

一个取暖贴贴一天？

小心低温烫伤！

冬季大家常用的取暖贴，不能长时间保持在同一个位置。这样做会有低温烫伤的危险。皮肤会慢慢出现红肿、水泡、脱皮的现象，如果处理不及时，还可能发生“溃烂”。另外，皮肤热敏感度低的人群，如老人、糖尿病患者等不宜使用，儿童、孕妇以及计划怀孕的女性也都最好不要使用。

误区六

电热毯开整晚？

皮肤会干燥瘙痒！

长时间开着电热毯加温，会使皮肤水分的蒸发增加，导致皮肤更加干燥，容易发生瘙痒甚至过敏等皮肤问题。通宵长时间使用电热毯同样也有低温烫伤的危险。

使用电热毯时，不要整晚通电。睡前通电加热使被窝暖和后，最好关掉电源；过敏体质者最好在电热毯上垫一层纯棉被褥，尽量避免直接接触皮肤；使用电热毯保暖，应该注意多补充水分，并涂抹保湿润肤霜。此外，老人小孩慎用电热毯。

误区七

睡觉蒙头可避寒？

可能造成头晕脑胀。

夜晚温度低时，有人喜欢用被子蒙着头睡。但是这样会把被子里浑浊的空气吸入体内，不仅达不到休息的目的，还有可能造成头晕脑胀。

六个部位要重点保暖

冬季养生注意“三点”

多点水

冬季气候干燥，人体容易缺水，常喝白开水不但能满足人体的日常需要，还可以起到利尿排毒、清理废物的功能。因此人们在冬天虽然排汗、排尿减少，但为了维持大脑与身体各器官的细胞正常运转，仍然需要适量的水分滋养。

出点汗

冬季养生适量运动不可少。要适当动筋骨，出点汗。锻炼身体要动静结合，练习瑜伽以发热或微汗为本，也可以坚持用温热水泡脚，到微微出汗，但也不能出汗太多。一方面汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道，另一方面，容易受凉感冒。

早点睡

充足的睡眠可以使大脑的功能处于最佳状态，增强人体的免疫功能，防御细菌和病毒的入侵，预防感染性疾病及其他疾病的发生。冬季建议在晚10点到11点间入睡，一般以8-9小时的睡眠时间为宜，老年人可适当延长。如果晚上睡眠时间不足，可午睡一小时，注意时间不宜过长。

部分图文来源：人民日报、人民网健康

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