起床后，应该先刷牙还是先吃饭？别争了，给你答案！

早饭和刷牙

都是早上要做的事情

可是对于这两件事

有些人却起了分歧

要先刷牙，再去吃早饭，这样可以避免吃进细菌！

要吃完早饭再刷牙，这样可以保证口腔的卫生，让口气更加清新~

那早上起床后

到底要先吃饭

还是先刷牙呢？

 到底先吃饭，还是先刷牙？

选择哪种都没错，只是看个人习惯，以及自己更注重哪一方面。如果非要选择先后顺序的话，那建议饭后再刷。

因为我们刷牙有两个目的：

❶ 清洁看不见的牙菌斑；

❷ 清洁看得见的食物残渣。

如果先刷再吃，结果是清洁了牙菌斑，然后吃完早饭后嘴里又会有食物残渣，而在食物残渣的作用下很快还会附着新的牙菌斑，所以效率不高。

而如果是先吃再刷，那在饭后的这次刷牙就可以同时清洁牙菌斑和食物残渣，一举两得，并且可以更久地保持口腔卫生。

刷牙，牙刷要蘸水吗？

蘸不蘸水对清洁效果影响不大；特殊牙膏，需要参考使用说明。

水可以帮助牙膏产生泡沫，既能起到清洁作用，也能让牙膏均匀地分布到口腔中。但不蘸水，口腔中的唾液或漱口时留下的水分也能帮助牙膏起泡。

所以，别纠结，用你喜欢的方式刷就是了。

一些特殊牙膏，比如美白牙膏、脱敏牙膏等等，一般会在外包装上注明建议的使用方式，按说明来用就行。

学会巴氏刷牙法

更有效清洁牙齿

护牙小贴士

刷牙时长：每天刷牙两次，每次至少3分钟；

刷牙力度：刷牙切勿用力过猛，应保护牙龈；

牙刷使用频率：应3个月更换一次牙刷；

牙刷放置： 刷头朝上，牙刷单独放置，避免细菌交叉感染；

及时修补牙齿：牙齿缺失应及时修复；

及时就医：牙龈炎症、牙周炎应及时就医。

部分图文来源：健康中国行动

腾讯医典、丁香医生

往期推荐