经常笑的人，身体会发生什么？

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大笑会产生一种幸福感

当你咧嘴笑的时候

身体内部在发生什么？

爱笑的人延寿四年

全身都受益

研究发现，无论是大笑还是微笑的人，都比那些不爱笑的人多延长4年半寿命。好心情能强化免疫系统，进而影响身体健康。当你咧嘴笑的时候，身体内部正在发生这些变化：

⭐降低压力激素

大笑一次可以使人体中的皮质醇、肾上腺素和多巴克这三种压力激素水平分别降低39％、70％和38％。

⭐促进血清素分泌

微笑可促进脑部血清素的神经递质分泌，而血清素恰恰可以减少烦躁等负面情绪，提升愉悦感，使人感到快乐。

⭐刺激免疫系统

笑可以降低人体的炎症水平，并提高K淋巴细胞（免疫细胞的一种，在抗病毒、寄生虫、肿瘤等方面发挥作用）的活性。因此，笑有助于增强机体免疫系统功能，保护身体免受疾病侵害。

⭐疼痛阈值显著增高

笑可以缓解疼痛，原因在于笑能够促进人体内啡肽的生成。这是一种天然的镇痛剂，增强了我们抵抗疼痛的能力。在遭受疾病折磨时，设法让自己开心一点，或许就没那么痛了。

⭐血液循环得到改善

人在笑时，器官的血流量增加，血液循环得到改善。另外，大笑还能起到扩张血管、提高脑供血、降低血压的作用，堪称“天然降压药”。

反观长期不爱笑的人，研究发现，发笑频率低的群体中，男性、吸烟者、不运动者和糖尿病患者居多。

相较发笑频率最高者，最不爱笑的人全因死亡率达到1.95倍，心血管事件（患脑中风、心肌梗死、心绞痛等）的风险为1.62倍。

笑，对心理健康也有影响

笑，不仅能改善身体健康，它还能改善我们的心理状况。尤其在心情苦闷时，笑更是最好的特效药。

研究发现，笑能将3种压力相关的激素——皮质醇、肾上腺素和二羟苯乙酸含量分别减少39%、70%和38%，这意味着笑会缓解压力带来的一系列生理反应。这一神奇现象的机制就是：笑声触发了副交感神经系统，能帮助身体镇静下来，释放压力。也就是说，只需要笑一笑，就能不那么焦虑、抑郁啦。

大笑是一种有氧锻炼

大笑会激活人体53块肌肉，可以使腹部、肩膀和膈肌等身体部位得到锻炼。每天笑10~15分钟，能燃烧10~40千卡热量。

研究表明，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。

更重要的是

笑还会让你更有魅力

从今天起

不要吝惜你的微笑

保持嘴角上扬

用上翘的弧度打败生活中的不愉快吧

部分图文来源：生命时报、科普中国、腾讯医典

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