世界无烟日丨烟草威胁环境——给戒烟多一个理由！

今天5月31日

是第35个“世界无烟日”

今年的宣传主题是

“烟草威胁环境

——控烟行动一起来，健康环境更精彩”

为什么要反对抽烟

• 烟草危害健康

使用任何形式的烟草产品都会损害人体健康。吸烟者有较高的罹患癌症、心脏病、呼吸道疾病或其他烟草相关疾病的风险。

• 烟草威胁环境

烟草业对环境的有害影响是巨大的，而且还在不断增加，给地球本已稀缺的资源和脆弱的生态系统增加了不必要的压力。通过种植、生产、分销、消费和消费后废弃物，烟草每年造成800多万人死亡，并破坏我们的环境，进一步损害人类健康。

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电子烟无法帮你戒烟

有研究显示，直接吸入电子烟气雾，能使血清中的尼古丁含量在5分钟内达到峰值。吸13口来自含18毫克／毫升尼古丁烟液的气雾，能摄入差不多0.5毫克尼古丁，与传统烟草相当。电子烟不仅会导致成瘾，还会伤肺、伤心脑等，且二手烟危害更隐蔽。

国家卫健委强调，不建议电子烟作为辅助戒烟手段，更不能宣传其医学方面的疗效。

迷信口香糖、戒烟糖、非烟草型香烟等替代品其实是种自我暗示：“我需要吸烟，或是用别的方法填补空虚。”这只会加强你对烟草的需求，替代品并不能缓解戒断反应。

接触二手烟后这样补救

如果经常暴露在二手烟或三手烟的环境中，可通过这几个方面做好自身防护。

注意通风

即使只吸一支烟，也需要开窗通风16个小时以上，才能使PM2.5浓度恢复之前的水平。除了开窗通风，室内还可以摆放绿植，必要时可使用空气净化器。

及时清洗

如果在外受到二手烟侵扰，或长期处于二手烟环境中，回家后应马上换下衣服、冲个澡。

多吃新鲜果蔬

多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果，喝绿茶效果也不错。这些食物能帮助清除烟进入人体后产生的自由基，减少对身体的伤害。

远离吸烟者

有小孩或孕妇的家庭，少接触吸烟的人。室内常通风、摆放绿植，必要时可使用空气净化器。

外出时，尽量选择待在无烟区。乘车时选择无烟车厢；住酒店时选择无烟的房间。

为了家人健康，如果吸烟者做不到戒烟，至少杜绝室内吸烟的行为。

让我们一起

为了健康和地球家园

放下手中烟草

摆脱烟草对环境的威胁！

部分图文来源： 健康中国、生命时报

控烟新探索

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