全国“爱耳日”丨年纪轻轻就耳背？不是玩笑！这些伤耳习惯你中招了吗？

3月3日

以数字“3”好似耳朵的样子

被确定为“全国爱耳日”

如何科学用耳、保护听力

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听力，一项需要保护的重要功能

耳是具有“听”功能的器官。声音穿过耳敲击鼓膜，振动被传递并转化为电信号，经听觉神经至大脑，最终被感知为一种声刺激，这时我们就听到了声音。为了完成这一系列任务，耳需要具有精密的结构和复杂的功能。

但同时，耳也十分容易受到“伤害”，噪声、疾病、外伤等多种因素都可能影响耳的正常功能，造成不同程度的听力损失。

7个伤耳习惯你中了几条？

耳朵是我们聆听世界声音必不可少的器官。可是，平时我们不经意的一些小习惯都会伤害耳朵。

• 煲电话粥或不正确的使用耳机：长时间或频繁地接听电话。

• 经常用硬物掏耳朵：用掏耳勺、牙签等硬物掏耳朵容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜。

• 噪音：经常去KTV等高分贝场所，即使在这些高分贝场所短时间停留，也会对听力造成损害。

• 过度疲劳、压力过大：人高度紧张时，耳朵血管收缩导致缺血缺氧，甚至可能引发耳聋。

• 不正确的擤鼻涕：如果用手捏住两侧鼻子擤鼻涕，压力太大会导致鼻腔的分泌物逆流，造成中耳炎。

• 经常酗酒：长期酗酒可能会产生慢性酒精中毒，导致听力器官衰退，听力逐渐下降，导致神经性耳聋。

• 滥用耳毒性药物：如链霉素、卡那霉素、新霉素、庆大霉素等。

以下这些表现需要重视

对于成年人，在什么情况下需要警惕自己可能发生了听力损失呢？

以下这些表现需要重视：

★ 与他人交流时不回应或回应不当；

★ 因为觉得自己的声音听起来很低，导致说话声音要比平时大得多；

★ 在电话中交流有困难；

★ 变得孤僻、寡言少语；

★ 看电视或听音乐时音量开得很高；

★ 能听到他人说话，但听不清楚内容，觉得声音很闷，或只能听到咕哝声；

★ 口齿不清；

★ 难以听到门铃或电话铃声等高频声音；

★ 发生耳鸣。

如果出现上述多种情况，请及时就医进行专业的听力检查吧！

不同年龄要针对性保护听力

中青年人

年龄上，虽然听力下降仍以老人为主，但年轻人占比明显增加，这可能与年轻人压力过大、经常熬夜、总戴耳机等有关。

建 议

1. 在地铁、市场、娱乐场所等噪音大的地方最好不要戴耳机。

2. 在安静环境中使用耳机，也要注意时间和音量，音量不超过设备最大音量的60%，连续使用时间不要超过60分钟。

3. 切忌戴着耳机睡觉。

4. 头戴式耳机能传递相对自然轻柔的声音，好于入耳式或半入耳式；具有降噪功能的耳机能主动剔除环境噪音的影响，有助降低耳机音量。

5. 在噪音环境下工作的人，最好每20~30分钟离开一会儿，避免长时间受其干扰。

老年人

老年人若听力降速太快应及时就医，尽早干预治疗，对预防老年痴呆、延长寿命都有积极作用。

建 议

1. 如果确诊听力障碍，须在医生指导下配用助听器。越早使用，越有助减轻功能退化的损失。

2. 高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等都与听力损失有关，注重防控慢性病可延缓听力老化进程。

3. 饮食多补充锌、铁、钙等微量元素。

部分图文来源： 中国新闻网、生命时报

北京市疾病预防控制中心

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