【芒种】盛夏登场，护阳养心防暑湿

芒种，即“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。它是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气，标志着仲夏时节的开始。

此时进入典型的夏季气候，中午气温较高，空气潮湿闷热，人们会觉得像在蒸笼里一样。

壹

着装适宜，适时增减

芒种时节的衣着可选择短衫、短裙、短裤，颜色以浅色为宜，并尽量选择宽松的款式，这样有利于通风散热，防止中暑。

芒种后要常洗澡，从而使腠理疏松，阳热易于发泄。但出汗时不要立刻用冷水冲澡。此外，不要因贪凉而露天睡卧、光膀吹风，以防“汗出见湿，乃生痤疮”。久待空调房，应及时通风换气。

对寒热耐受差者，应注意适时增减衣物。进入空调房后要及时添加衣服，大汗后要马上擦干，并换上干爽的衣物。 

贰

注重睡眠，中午宜小憩

芒种时节，气温较高，较为消耗人体的能量，一上午的工作和学习会让我们觉得有些疲惫，精神不济。推荐在午时即上午十一点到下午一点之间，小憩一会儿，有助于恢复体力。

但要注意是小憩，不是一睡到晚哦！睡眠时间在半小时左右即可，睡得太多，反而会使得身体发沉，下午缺乏精力。

睡醒之后，经常眼睛肿胀红赤的人群可以泡一杯菊花茶；身体经常感觉疲惫、口渴、咳嗽、咽干的可以泡一点太子参；便秘、有口气的可以泡一点金银花茶。

通过花茶可以补充身体的津液，让下午充满活力。如果没有以上症状，那就来一杯白开水吧！

叁

适度运动，护阳养心

芒种时节阳气升发，适当进行户外锻炼，如散步、打球、慢跑等，有利于气血的运行。

锻炼前要做好充分的热身准备，并控制好活动强度，防止出汗太过而泄阴伤阳。此外，“汗为心之液”，运动出汗后要适当饮用温水以养心。建议尽量在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生意外。

肆

芒种饮食防暑热

芒种后气温升高加快，天气湿热加重，养生也要“忙起来”。平时尤其要注意防范暑热和湿气入侵。

补钾提神

此时天气转热，身体出汗量增多。随着汗液大量排出的，还有负责维持神经、肌肉正常功能的钾元素。若体内的钾没有得到及时补充，就容易被暑气困扰，出现倦怠疲劳、精神不振等症状。

日常饮食可适量多吃含钾较多的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。

涵养心肺

夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。

平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。建议食用一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等。

芒种既有丰厚的收获

又饱含绵绵无限的希望

美好的生命也都在

这个仲夏时节里繁盛、生长

生命的丰厚来自于耕作

愿你种下的“种子”

可以在将来收获幸福和惊喜

部分图文来源： 健康中国

生命时报、中国中药杂志

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