【夏至】养阳为法，神安是道

日长之至，日影短至，是为夏至。二十四节气中，夏至是最早被确定的一个节气。早在公元前七世纪，古人采用土圭测日影，就确定了“夏至节”。
在这一天，北半球的白昼到达全年最长，进入一年中最难熬的暑热关。夏至后，太阳将踏上“回头路”，一路向南。

壹

夏至养生，重在养心

夏至日万物繁茂到极点，阳气也达到极致。夏季在五行中对应“心”，此时更应注重养心。

调整情绪，心气平和

经常急躁、动怒，会使心气不畅。夏至后应注意保持心气平和、心胸宽阔，切忌情绪大起大落，以免加重甚至诱发心脏疾病。

睡好“子午觉”

子时（23点～凌晨1点）与午时（11点～13点）是一天中阴阳相互交接的时刻，睡好子午觉，可以帮助人体适应自然规律，同时有利于保护阳气。

此时适合“晚睡早起”，晚上最好在22点之前入睡，中午可以午睡半小时左右，养神以养心。

贰

饮食有节 祛暑生津

中医认为，夏至时节阳热旺盛，人体气机趋于向上、向外，机体呈现出相对外热内寒的生理状态。此时宜多吃祛暑益气、生津止渴之品，避免过食生冷寒凉、肥甘厚味之品。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。夏至时节宜常备生姜，煮汤服用，以温胃散寒、止咳止呕。

夏至吃面 

自古以来，民间有“冬至馄饨夏至面”的说法。夏至新麦登场，小麦味甘、性凉，可养心安神、补虚养胃、强筋益气、除热止渴，凡体质虚弱、气血亏虚、食欲不振者，服之皆宜。

夏至喝粥 

暑热之邪易耗气伤津。夏季可适当取用清心安神、养阴生津的药材煮而为粥，以安心神、益心气。如桂圆莲肉麦冬大枣冰糖粥，酌加枸杞、菊花、西洋参等。

叁

运动适度 防暑避寒

在室外工作和体育锻炼时，应避开日晒强烈之时，缓行宁心，以防伤暑。汗为心之液，运动过程中，避免汗出太过而伤阴耗阳。如果出汗过多，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，切忌冷水淋浴，以防寒邪直入，损伤人体阳气。

夏至后运动不宜剧烈，避免汗流浃背，推荐游泳和瑜伽。

游泳：可以帮助降温解暑，还可以减重、增强心血管功能。炎热的天气，尤其适合户外游泳，有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩。同时，接受室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D。

瑜伽：是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏至后因为气温升高，容易出现脑部疲劳的状况，身体功能也会受到影响，使人陷入疲惫的亚健康状态。瑜伽可以帮助我们调节身心，恢复良好状态。

夏至

是阳光直射北回归线的那一瞬间

短短一瞬

成就了这一年中最灿烂的季节

声声蝉鸣，露重荷香

在盛夏的起点

愿你抖擞精神

珍惜生命中每一个光亮如新的白昼

部分图文来源： 健康中国、生命时报

往期推荐