昨日11点06分，已经开始！

春光作序 万物和鸣

昨日11点06分

春分节气正式到来

愿你拥一半春光入怀 留一半春色于心

校园里的花一路盛开

你的未来也是！

春意如约而至 万物顺势而生红色、黄色、粉色……校园春意无穷

人勤春来早 春耕备春忙

但春天好像是个

容易“困”的季节

今日正值世界睡眠日

忙碌学业的同时

也要注意恢复精神缓解疲劳哦！

据中国睡眠研究会调查

我国居民平均睡眠时长6.75小时

59%的人存在失眠症状

你是否也有这样的困扰？

失眠是一种常见的睡眠障碍，以生理、心理、病理性失眠最为常见，长期失眠会给人的正常生活和工作带来影响，甚至会造成意外事故。掌握失眠的症状与发生形式，才能更准确的预防或治疗失眠。

按临床常见的失眠形式主要有以下五种形式：1、睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30分钟；2、睡眠维持障碍：夜间觉醒次数超过两次或凌晨早醒；3、睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；4、总睡眠时间缩短通常少于6小时；5、日间残留效应：次日感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等

睡眠时间越长越好吗？

睡眠质量不是以睡觉时间长短来定义的。有的人不适合过度的睡眠，不仅不会增加精神和体力，反而会使人感到头昏脑胀、疲乏无力。所以判断睡眠好坏，应该是以第二天是否感到神清气爽、精力充沛为指标。

我睡觉总是打呼噜是因为睡眠质量很好吗？

长期严重打呼噜可能是一种睡眠呼吸暂停综合症，在睡眠过程中会出现呼吸暂停就会导致缺氧，可能出现白天没精神、抑郁焦虑，甚至高血压等疾病并发症。

我晚上睡不着可以通过剧烈运动来助眠吗？

临睡前剧烈运动只会更影响你的睡眠质量，大脑会处于高度兴奋状态，很容易让你错过理想的睡眠时间。

我有时候熬夜可以通过空闲时间补回来吗？

正常来看你或许得到了更多的休息，但不一定能弥补你其他时间的睡眠不足，甚至可能导致你的生物钟出现紊乱，容易失眠。

睡前控制不知胡思乱想怎么办?

可以尝试听点放松的音乐或者深呼吸放松一下，让大脑放松下来，这样才能更好的进入梦乡哦。

1.要早睡早起，保证睡眠。2.注意室内通风，保持空气新鲜。3.加强锻炼，清晨信步慢行，做操、跑步、打太极拳等运动对于振奋精神十分有益。4.清淡饮食，少食寒凉、油腻、粘滞的食品，最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果，多喝绿茶和适量咖啡可提神醒脑。5.不要长时间坐着不动，适当的体力劳动有助于加强人体血液循环，缓解春困。

克服“春困”并不是难事

这个季节一起动起来

去发现身边的美好吧！

愿你享受春日每一刻

不负春光 不负自己

素材 / 党委宣传部 肖俊 马紫涵 陈冰妍 雷雪娇 雷小康 赵锦鹏 李炜编辑 / 杨若昕 新媒体运营部张雅熙 蒋沁玲 张霞编审 / 郭瑾皓

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