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健身有礼 | “万步有约”拓展赛福田赛区开始报名啦！
你每天运动都达标吗？
你知道健走的好处吗？
这里有个全国性的比赛
你要不要来参加！
世界卫生组织推荐每周进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以维护身体健康。每日步行是一种简单而有效的方式。
连续21天
完成一万步的朋友们
后台自动参与抽奖
中奖几率大
奖品丰厚
快来参与！
比赛通知
1、大赛时间
9月1日—9月21日共计21天2、报名时间
即日起—8月31日3、活动对象
面向广泛的社会大众，18-65岁人群均可报名参赛。4、比赛要求
任务要求：每日完成10000步即可，21天养成健走好习惯。参赛人员需要通过智能手机下载并安装“万步健康”app，通过app每日上传健走数据。具体活动参与攻略：
🏃01 报名方式：
“应用商店”搜索“万步健康”软件进行下载。
下载完成后，打开APP，点左下角“注册”，输入“昵称（福田区***）、手机号、滑动验证、获取验证码”，勾选“我已阅读并同意万步健康《服务协议》和《隐私政策》”，完成注册，并立即登录。
登录密码系统默认为手机号后6位。
备注：如果提示该手机号已被注册，说明参加过往届的大赛，则直接返回登录界面，登录账号；如果忘记密码，可以选择右下角的“忘记密码”重新设置即可。
🏃02 计步方式设置为“APP计步”
登录成功后，点击右下角“我的”--“设备”，把计步方式修改为“APP计步”。
非参赛队员计步方式只能是APP计步，不可自行切换成其他计步方式，否则将影响健走数据。
🏃03 步数查看及数据上传
（因手机型号不同，建议每日健走前，先点击进入一下“万步健康”APP，确保APP后台开启，以防有数据未记录的情况发生）
点击“健康管理”，可查看每日健走步数。
在当日完成10000步以后，需要在“健康管理”页面，下滑图标旁边，下滑一下，完成数据上传。
（完成每日任务一定要下滑进行数据上传，否则不计入成绩喔）
🏃04 报名通道
登录万步健康后，点击右下角“我的”--“扫一扫”，扫描以下二维码，点击“去报名”，向上滑动，阅读完成“免责声明”，点击“我已阅读并同意以上《免责声明》”。
选择“所属区县”，选择“加入现有分队”（参赛队员可自行选择任一个现有分队加入）即可完成报名。
（一定要先选择区县，即福田区报名，然后再去加入分队，散报队员请加福田区居民队。）
🏃05 报名须知报名完成后，请加入群组，如微信群过期，请添加微信：13244729073（林队长）
“万步有约”健走激励大赛是由中国疾控中心主办的全国性赛事，作为推动慢性病高危人群运动干预的有效措施，现连续举办八届，已成为风靡全国百余家县区的全民健身运动。
每日健步走身体锻炼的好处：
1、能够提升心血管健康：改善血液循环，降低心脏病和中风的风险。
2、增强肌肉和骨骼健康：减少骨质疏松的风险，并增加骨骼的密度。
3、促进消化和代谢：适量的运动可以促进肠道蠕动，改善消化系统的功能。每日健步走可以帮助减轻便秘问题。
4、增强免疫系统：每日健步走可以提高抗体水平，并促进免疫细胞的活跃性。
既然健走好处那么多
促进健康又有奖品
让我们一起动员起身边的朋友
健走约起！
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信息来源 | 福田区卫生健康局
编辑整理 | 蒋蒙
责任主编 | 李霞、董芳君
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