四年锡马终进四
马拉松进4这件事，对很多人来说是一个很简单的成绩，比如吕律师，2018年首次参加全程马拉松直接跑3:28，目标直指300。还有更厉害的，赵三亮，2014年11月1日杭州马拉松，他首次参加马拉松成绩是3:12:59。国强教授，1998年北京马拉松首次对大众开放，他居然跑出3:03（此后他再未接近这个成绩）。
同时，也有一些人从来都不想跑多快，带着翅膀飞翔的陈海，拥有杭马永久号了。12年杭马才有1次跑进4小时。《奔跑让梦想飞翔-我的杭马十年》
于我，奔跑者的转变，源于对体育工作的热爱，源于打网球会占用太多陪伴家人的时间，还源于探求那么多人为啥喜欢跑步的好奇心。
每个人跑步的目标不一样。但，大多数人既然上了跑道，那枯燥的数字经常不自然的成为拨动心弦的旋律。
2016-2018 连续PW的三年
2016年3月 首马4:16
2016年3月跑步正好一年的我，第一次报名全程马拉松，3月的无锡马拉松。带着妻女来到无锡和小亮家的两个姐姐玩的好开心；而我也顺利的跑出了人生第1场马拉松，成绩4:16。甚至传说的撞墙也没有来过。听说，好多大神的起步都是4小时16分，这是一个平均6分配速跑完的成绩。《没有撞墙的首马同样难忘》
那时候，我以为我很快进4甚至想过330，因为我的半程pb来到1:45。事实上呢？我和进4渐行渐远。因为，4月跑了一个10公里上坡+10公里下坡的路髂胫束受伤了。半年后才才完全恢复，但从此对速度失去了兴趣。《马拉松不可能每次PB，人生亦不能永远顺利了》
2017年3月 4:23
来年，髂胫束虽然已经基本康复，内心却一直担心疼痛随时发生。再次站在全程马拉松的赛道上，却对伤痛莫名的敏感，在300高手的带领下，我也是逢站喷上一次云南白药，4:23完赛。《三年级马拉松新生的心声---pb真没那么重要》
没有想到，这已经此后2年的最好成绩，2017年4月，参加天津全运会马拉松，前半程6分的配速，后半程温度来到33°，只能走完后半程，时间超5:29。《迟到de文章>天津武清马拉松，我的第五次全运会之旅》
2018年3月 5:14
这一年，对自己跑步的信心越来越差，一直以为自己报的是半程，到了现场才知道还是全程，结果倒是完赛了，成绩是5:14。4月以为恢复状态了，又战全马，结果是30公里后开始抽筋，又是一个超过5:09的pw。
连续3场超过5小时，多场PW。跑的也越来越少了。即使如此，我亦觉得收获也很多，最重要的一件是跑步不追求速度了。
2018年11月，报名了全程马拉松不敢参加，而是选择了一个半程，非常勉强的进了2:00。不过，总算是开始重新奔跑，月跑量也渐渐的又来到100。
2019年，其实没勇气跑全程，但3年都糊弄下来了，实在舍不得断掉。于是继续报名了无锡的全马，做好了继续5小时的准备。
2019年3月初，下城体育中心，跟着主席5分的配速，目标是10公里。跑完了感觉还能跑，又加了5公里；15公里了，那就坚持坚持跑个半程吧，结果一不小心1:45内阶段pb了。这可是2015年跑的最努力时候的成绩啊，这让我重新燃起了进4的念头。
2019年3月24日 无锡
2点醒来的早上
到了无锡，领完参赛包到了酒店早早休息。但由于这一年来最长距离只有半程马拉松，对于42.195还是很紧张，于是2点就醒来。
早早的做着准备工作，主要是应对这些年遇见的困难：缺盐痉挛，脚底起泡。5个能量胶5个盐丸，计划严格按照45分补充一次。特意买了水泡贴（实际效果很差)。
简单早餐后就和潭主、国强，博士、律师拍完合影早早到达起点。为了跑步不分心，关闭了心率表。
6分钟起跑出发
站在熟悉的起点，看着熟悉的建筑，早早来到人数最多的E区头部，为了能在15分钟左右出发，可以跟着415兔子，能以400完赛。
静待鸣枪。在出发区看到了黄斐，此后的42公里几乎没再遇见一个熟人，即使约好一起400完赛的同学也一直没能找到。记得此前3年，总会碰到很多朋友。2015年的金兔子张工，蜜蜡；16年的博士，国强；17年的秘书长、范总，顾哥……
唱完国歌鸣枪了，E区出发，居然不到6分钟就到了起点拱门，一过拱门，黄就飞奔不见踪影了，毕竟他的小目标是3:45。这么快过门，跟着415兔子完成400目标破灭了，全靠自己 了。
1:55跑完半程
不遇见一个熟人也好，可以完全按按自己的节奏奔跑。
这一次不再像第一年那样一路看见摄影师就兴奋。也不像第二年那样每个站都去找云南白药，也不像第三年那样过了20公里就撞墙，匆匆全马。这一次我专心跑步。每站轻度补水，定时吃能量胶……
没有熟人，却有熟悉的赛道，熟悉的樱花，熟悉的十里芳堤，熟悉的蠡湖，来到熟悉的江南大学。以1:55分成绩顺利跑完半程，为后半程争取了5分钟的时间。
3:59完赛
过了江南大学半程以后，还是熟悉的大道，熟悉的折返，尽量让自己保持前半程5:30配速，这样一直跑过了30公里。但疲倦感还是如约而至，这时候路线远离市区，拿出手机听平日跑步经常听的音乐，同时努力以540以内的速度前行。33公里处，我远远的看见了400兔子，要是能跟上他们，那完赛时间会是枪.声4小时。准备适当加速，各种不舒服都来了：跑不动的疲劳感；脚底板也开始疼，一定是又有了水泡；路上的补给太凉，肚子也感觉不舒服；配速瞬间降到了6分，看着他们越来越远。
最后3公里，再降了半分钟，还好前21公里争取了5分钟的时间，来应对各种不舒服：脚底起泡、肚子疼，深度疲劳，这时甚至听着音乐都觉得烦。
前42公里一路不见熟人，到终点500米处，突然看见了第二次中签无锡的表弟，这是起跑后遇见的第一个熟人，有意思的遇见。还听见赛道边的甜味花生的呼喊，他给我留下了无锡马最好的一张照片。
而且，还以3:59:10完赛。
四年无锡，终于跑了个四。
小小的总结
壹。即使每次都pw(个人最坏)，也会有pb(个人最佳)的一天。
所以pw的时候就想pw是人生一部分，在pb时候，记得抛物线不会永远在高点。
贰。去试试自己想做的，说不定自己能做的比自己以为能做的更多。
文终还是感谢
感谢妻女对工作支持，对业余时间跑步运动的支持
被我拉下水的哥哥，不骂他们的嫂嫂
感谢领导和同事们的理解，以及共同推动项目的发展
感谢一起跑步工作提意见出主意
。MrRenMaoZhaoXieDaiLaoMaGuoqiangLvshiKongBiaoBoshiWuzhen，Yandu&300，xiaoliang。
感谢Laoli，XiaoNan，Tai。
祝贺新浙江宁波人李子成，温州陈林明，丽水杨子叶获得无锡的国内各项冠军。
也祝贺取得好成绩的你们。
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