北大学子谈经验 | 李一帆 ：胸有乾坤

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李一帆

现就读于北京大学元培学院

毕业中学：南阳市第一中学

谈到高三，最想说的是我一直在追求但最终未达到的境界，那便是拥有大视野、大格局和高远的目标。心态稳定，是实现这些的前提，我想从心态谈起。

心态决定什么，这里可以填很多词，命运、人生、一切……这些高端而空洞的词汇，把“心态”的重要性推到了极高的层次，这些说法，也并没有夸大事实，因为我们一生都在面对和解决心态问题，我这里想要探讨的，仅仅是把这个贯穿一生的长线问题投影到高三这个截面上，谈一谈高三的心态问题。

我个人认为心态是高三的终极BOSS，一方面是因为它的重要性，一方面是因为它的难以解决，我本人也是在备考的这一年里饱受心态问题的困扰，我认为相比现在还在读高中的同学们，我其实并没有多少成功的经验来介绍，但是作为一个经历过高三的人，我跌倒过的次数应该比大多数同学要多，从这些失败中总结的教训是我想要分享的。

01

首先谈一谈心态的重要性。

高三这一年学习重心的改变，导致心态上特别容易出现问题，高一和高二是基础年级，其重心在于知识的积累。在此期间，大家只要掌握好知识，并保持一定的训练量，就能保证自己在考试中的优势，但是在高三，随着复习工作的逐步深入，同学们之间的知识能力差距在缩小，而由于考试题目的覆盖面更广，对于每个知识点的考察也会变得越来越细节化，就导致了以前成绩较为优秀的同学在知识上的优势所发挥的作用越来越不明显。因此，在高三的初期，年级各阶段的排名都处于“重新洗牌”的状态，这会给很多同学带来不小的冲击。

此外，进入高三年级后，绝大多数学校的考试会频繁很多，在这样的考试频率下，能否正确面对自己的成绩显得尤为重要。如果每次成绩理想就沾沾自喜，成绩不理想就持续低迷，在一周一考的频率下，两次考试之间留给自己的时间只有四到五天，而整个高三也都完全是由这四到五天时间串联而成的，因此如果每次考试后都进入一个心态的“不稳定期”，哪怕这样的状态只持续两天，其占去高三自主学习的分量已经相当重，累积起来造成的损失是不可估量的。

其次是解决心态问题所面临的困难。

我们都知道高三备考是一件复杂的工作，其中不仅仅包括知识掌握、能力培养这些客观、硬性的工作，还包含调整心态、缓解压力这些主观性非常强的过程。在知识能力这方面的提升固然是重点，但是这方面的提升是可以通过主观的努力取得显著并且踏实的进步的，比如知识上有漏洞我就背书，能力上有漏洞我就刷题，各种各样的学习方法也许在效率上有所差异，但是至少都能让你显著地感受到事情在向积极的一方面发展。但是对于心态问题，如果解决的方法不正确，非但不能解决问题，反而可能让问题越来越严重。打个比方，假设说马上要考试了，我现在很紧张，我努力克制自己让自己冷静，这种时候我反而会更慌乱，又比如说我今晚压力很大，辗转反侧难以入眠，我努力让自己睡着，结果很可能是更加睡不着，这就决定了解决心态问题的困难度，不过同学们也不必害怕，早发现问题早解决，是我们高三的宗旨。

针对成绩波动的问题，同学们一定要坚定信心，不要因为一次考试的成绩就给自己盲目定位，一次被其他同学超过就认为自己的水平不如别人，也不要因为自己近期的状态不好而丧失信心，我的班主任曾经激励过我：“就算你状态不好，你回家睡一觉醒过来，你会的还是会，不会的还是不会，你还是你自己。”每一次考试的考察都具有片面性，一次成绩也只能代表一个方面的能力，如果真的想给自己定位或者和其他同学进行横向的比较的话，建议综合多次考试的成绩，这样才能让得出的结论反映一个比较全面的情况。

不在乎平时考试的成绩，这可能是高三学习的最高境界，但我们都知道这只是一句口号，是不可能最终实现的目标，我们能做到的就是关注但保持坚定，不因为考试成绩否定自己前一阶段的学习，不因为考试成绩影响自己后一阶段的状态，当然这也需要很强大的精神力量，需要同学们在多次考试与学习的转换中磨练自己的心性，以寻求这种坚韧但不麻木的大心脏。

02

针对考前心态慌乱的问题，我的建议是正视问题，提前解决。很多同学会在考试前因为压力过大失眠，那就绝对不能回避这个问题，遇到相关问题的同学往往特别忌讳别人提到这个问题，这点我也是有过体会的，考试前遇到一个同学，跟他说：“明天就要考试了，今晚要好好睡觉啊。”他立刻一脸悲愤：“你怎么敢跟我提到这件事，我晚上肯定睡不着了。”同学们重视考试、希望正常发挥的心理可以理解，但是这种逃避问题的侥幸态度是不可取的。想和大家分享的是，一夜失眠并不会对大家的状态产生太大影响，高中时学校的校长举过一个典型的例子：街角麻将摊打牌的80岁老太太，可以通宵打麻将，第二天早上仍然大三元大四喜不亦乐乎，彻夜不睡并没有影响她的正常发挥，更何况同学们，年纪轻精力旺盛，更加无需担心精力不足的问题。我的亲身经历也可以佐证这一点，在高考前，即6月6日晚，睡眠情况并不好，但第二天的语文和数学考试都没有受到明显影响，7日晚，放松了心态的我睡得很熟，但是第二天的理科综合和英语，从发挥的情况来看，并不比前一天好。

但是仅仅是相关的理论未必能帮助同学们走出心态上的困境，真正解决问题还是应该在实践中获取经验，无论如何不能把已暴露的问题保留到高考时再解决。同学可以在高考前选一次考试，在考试前就熬一夜，全真模拟一下“失眠考试”的情况，如果能在这种情况下保持正常发挥，积累了这样一个经验，对于信心的激励作用应当是很显著的，失眠造成的压力也会得到减轻。

当然要做到“处变不惊”，要求同学们对于平时的考试，战略上藐视、战术上重视。我仍然引用我的一位老师的话：“希望你们考好，不怕你们考差，考好了是增长信心，考差了是查漏补缺。”每一次考试，都决定不了你在最后的高考的位次，你都可以依靠自己的努力改变现实，更何况，就算高考真的发挥失常，那又如何呢？人生哪能事事完美，而没有哪一次的考试真正能决定你一生，未来的平台和视野，都要靠自己去争取。

心态问题，归根结底来自于同学们对自己前程的担忧，因此要从根本上解决，还需要目标高远并且坚定，大格局与大心脏，总是相辅相成。

同学们要认识到，我们所面对的高考备考工作，是一个相当复杂的长期过程，这不比抬桌子，我们大家喊个“一二三”，一蹴而就，备考工作绝不是靠着一股热情，一腔热血就能解决问题的，因此要有长远的目光和清晰的思路。高三大家面临很多考试，这些考试会把这一年的时间划分成一个个阶段，一个典型的误区是，在每一个阶段中集中精力去准备下一次考试，而缺失大局意识，我有一位学长，在高考一模考试前的一次周考中数学发挥失常，所以在一模考试的前一天，他从早上八点开始，一天之内做了八套数学题，第二天数学考了一百零几分（高中数学满分是150分），这可以说是个典型的反面教材了，一次考试数学的失误，并不能说明他在数学上存在明显缺陷，而为了一次考试进行的集中的疯狂训练，放在全学年备考的大局中，是不符合节拍的。除去中招考试以外，其他任何考试都不会对同学们的未来产生显著影响，因此在学习的过程中，同学们要分清主次，在阶段性的学习中注入全局意识，考试成绩或许有波动，但要保证知识能力的渐进，以期在高考时能轻松应对。

前面我提到高一和高二成绩较为优秀的同学会面对成绩波动的挑战，不夸张地说，高三的全过程就是让成绩趋于稳定的过程，通过对知识的查漏补缺和对考试技能的训练，保证自己不仅仅掌握考试的内容，还要在有限时间内以及各种特殊情况下稳定发挥，以期成绩波动的幅度越来越小，到高考前，能做到把波动范围控制在可接受范围内，在高考中我们不可能奢求大家都能考出正常水平，但如果能够做到在有特殊情况发生的前提下考出可接受的成绩，那么至少高考不会打乱我们的人生发展计划，也因此不会留下更多遗憾。

而对于高一和高二成绩暂时落后的同学，高三则是重新给自己定位的好机会，通过掌握考试技巧、把握心态这些方法，我们可以相对轻松地在学年初的几次考试中取得领先，但是此时一定要稳住阵脚，突破瓶颈，我自己在高二升高三的时候，成绩曾经取得飞跃，但是一方面我被成绩上的进步蒙蔽，另一方面我对于如何保持自己的优势束手无策，导致在接下来的一个阶段中我的成绩落入低谷。值得大家铭记的是，考试技能纵然影响显著，真正决定成绩的还是知识的积累，知识能力就是这一类同学需要突破的瓶颈，此时这些同学的优势在于心态，抓住这次机会，不仅仅能带来一次更理想的高考，其积累的经验和自信也会在日后的人生路上扮演重要角色。

03

此外有几点需要补充的内容。

高考结束后，我曾经对自己的高中学习进行过一次较为宏观的总结，得到的结论是：做了相当多的表面工作，浪费了很多时间。对于表面工作，我大体上分为三类，也算是标清楚雷区，希望大家能够避开：

一是为了美观的无谓付出，我高二的时候曾经去逛书摊，从一位学姐那里买到一本书写特别工整，特别精美的错题集，当时我特别激动，暗暗下决心：以后我也要整理出一本这样的错题集，后来我买了一本可以纵向翻阅的笔记本，这种本子的好处在于，撕掉一面以后不会留下痕迹，于是我开始整理，工工整整地抄写题目以后，抄错一个字——“咔”地撕掉一面，重新开始，在这一过程中，我消耗了大量的时间，而整理错题所针对的这一学科却没有得到任何提升，倒是可能起到了练字的功效。

二是研究题目时工作进行不到位，我这里主要针对数学和理综这两个学科，数学的圆锥曲线、函数导数以及物理的压轴大题都有很深的思维含量和相当大的难度。在这些题目就很值得研究，对于每一个待研究的题目，不能只一次做下来就算结束了，这样很可能发生在考场上遇到同类型题，却有个别步骤因为不熟悉原理而卡住的情况，对于较复杂题目，不能吝惜时间，要研究就要吃准吃透，如果只是浅层次地进行一遍分析，就会使先前的努力流于形式。

三是题目训练时针对性不足，在高三有不少同学可能会购买一些套题去训练，甚至有些同学会在这种机械训练中找到快感，但是如果只是一味重复，能获得的收获是很有限的，和投入的时间相比，反而处在一种学习的亏损状态，我这里打个比方，如果一个同学做一套题，数学得到了145分，他可能很兴奋，认为高考这样就很满意了，但是他的关注点却在这145分的无效训练上，这一套题对他有效的部分，其实应该是在这5分他未拿下的题目中。因此在做题这一方面，我的建议是少做套题，多做专题，自主学习的过程中集中轰炸自己薄弱的知识点，而套题的作用则是在考试前寻找手感、保持热度。

这些有关表面工作的问题，都要归结到“假勤奋是逃避”这句话中，我们都喜欢做自己擅长的事，这导致有些同学看起来很努力，其实他只是机械地重复手头的工作，并没有充分调动自己的大脑，这种学习方式，其实是出工不出力，是躲在“擅长”的象牙塔里，是在逃避自己知识存在漏洞的事实，因此，我希望同学们能避开这几方面的雷区，做到从“假勤奋”到“真用心”。

在和同学的关系上，我不推荐为自己设定一个竞争对手，这会带来无谓的压力，虽然同学们要参加同一场考试，考试成绩还将排名，但大家要看清这场考试的实质，我们的目的是被理想的高校录取，而无论你是想去哪所高校，这些学校投放的名额，都足够你和你的竞争对手都考进去，因此同学之间是绝无竞争关系的，大家互帮互助，把自己所掌握的方法分享给别人，不会对自己造成损害，如果一定要有个竞争对象的话，那每个人的对手都是自己，因此，团结同学，战胜自己，是我们要做的事。

归结起来，对于高三的学习，最重要的是不能被自己当下的状况左右，有大视野以正视成绩、剑指高考，有大格局以平衡心态、处变不惊，有大胸怀以团结同学，胸有乾坤，才能跳出场景的限制，从制高点上思考学习的意义和目的，从而旁观者清，平和面对种种喜悦与挫折，用相对稳定的状态完成这一艰巨的备考工作。

拓展阅读

美编：李博宇