科普 • 人际关系团体︱No.5 长程团体、密集团体以及网络团体的利弊与选择

目录 ︱科普 • 人际关系团体 

一、 人际关系团体简介

五、长程团体、密集团体以及网络团体的利弊与选择

六、人际关系团体与精神动力团体的区别

七、如何参与能在团体中获得最大化收获

八、语言在关系中的重要价值

九、为什么团体中总是要探索感受？表达感受？

十、为什么无结构比结构团体效果更好？

……

2018网络团体突然间热火朝天的发展。

越来越多的网络团体招募出现在朋友圈中。

越来越多的人带领网络团体

包括原有地面团体带领者开始带领网络团体

以及新手团体带领者尝试带领网络团体

与网络团体的兴起，相对应的是地面团体的衰落，无论是密集团体还是长程团体。

当今的时代，大家最大的困惑不是在于没有选择，而是因为选择太多而产生的选择困难。

团体是个人成长的有效方式。

目前主要的团体形式有三种：

地面长程团体

地面密集团体

网络团体

注:

本文所说的团体，均指纯体验团体。

那种有观察员的团体，以及AB组的团体，本质是一种培训，即培养团体带领者，以及出于主办方商业利益考虑的培训模式。 

就成长效果来说，有观察员的团体和纯体验团体没有可比性。

所以这一类团体不在本文的讨论范围中，是最次选的团体形式。

如何在三种团体之间做选择？

主要分两步来考虑：

第一步是要对三种团体各自的优势、不足有全面的了解。

第二步，是结合自身的需要以及实际情况，来做选择以及最后的决定。

先说结论

一周一次的地面长程团体是首选，其次是地面的密集团体，最后才是网络团体（无论是密集的网络团体，或是长程的网络团体）。

当然，如果你当下的核心需要并不在成长的效果上，而是还处于基础的需要阶段-害怕团体中压力阶段，那三种团体的排序是会有变化的。

网络团体兴起的真正原因

一般的来说，是否满足客户的需要，是一个产品在市场上是否能成功的核心。

按照这个规律，网络团体的兴起，是符合并满足市场需要的产物。

但是，实际上，并不是这个原因。

网络团体的兴起，并非因为其满足了团体爱好者的真正想要成长的需要，只是因为网络团体的招募相对容易。

“容易”，对应的是地面团体招募的困难。

在当下的中国，纯体验的团体（区别于团体带领者培训的团体）的招募一直是困难的。

不过，招募困难的局面，已经开始波及网络团体的，因为当越来越多的人开始招募网络团体，可选数量的增加，本身就加剧网络团体彼此之间的竞争。

所以在网络团体兴起的表象之下，意味着不久的将来，这里反倒成为一个新的团体招募竞争更为激烈的地方。

网络团体

网络团体，是指通过网络视频的技术手段进行团体的形式。

随着科技的发展，尤其是软件（ZOOM）和硬件（笔记本、iPad、手机等便携设备）的发展，为网络团体的发展奠定了重要的基础。

作为新生事物，网络技术应用与团体心理咨询上，优势和劣势都是非常明显的。

网络团体的优势

1. 成本低。成本一方面是指金钱成本，单次团体的价格多数都在100元以下。另一方面是时间成本，相比较地面团体而言，还省去了来回路上的时间，节省1-3小时的时间（相当于1-2倍的团体时间）。

2. 参加形式的便捷性和灵活性。严格的来说，网络团体是需要用电脑，需要在一个不受打扰的空间进行。但实际中，很多人是用手机来参加的，这就出现了在汽车上、在旅游中、在嘈杂的环境中等参加的团体，这对于外出的人来说，是一种便捷。这种便捷是相对于地面团体的缺席来说，因为能参加总比参加不了好。

网络团体的劣势

1. 成长效率最低。网络这种形式本身就是自然的会阻隔情感的表达、交流和体验，进而影响成长收获。

2. 对团体带领者要求更高。从专业角度来看，网络团体是比地面团体更难带领的团体，因为对带领者的语言精准表达能力，感受体验能力，应变能力要求更高。但是，实际上，网络团体带领者，只有少数是地面带领经验丰富的人，多数都是团体带领新手，因为对于新手来说，地面招募难度比网络团体招募更难。带领者的经验和专业水平，决定着团体效果。

想了解有关网络团体更多内容，请阅读《科普 • 团体︱网络团体概述》

密集团体

密集团体是指集中在2-3天，8-12场团体的地面团体形式。

其中，密集团体有一种特殊形式：“AB组/金鱼缸团体”。这种团体，并不在本文探讨的范围之内，不过在本段末端，还是和大家简单说一下。

密集团体的优势：

1. 情感体验程度强烈。原因在于时间的有限性，导致情感表达和体验会更为密集和强烈。”情感体验带来的感受“是促进新的思维/行为模式改变的最重要的因素。
   

2. 自我觉察（认知层面）程度最强。这个优势是和第一点有关的。因为情感体验强，进而促进自我觉察和探索。这一点是相对于理性方式的自我觉察和探索。所有团体的核心是情感层面的体验，而不是在团体中听别人讲一个很有道理的道理。如果缺乏情感层面的体验，那个新的认知是不会持久的，也就是“知道很多道理，依旧过不好一生”的原因所在。

密集团体的不足：

1. 从改变程度来说，作用中等。一个人的成长与改变是需要时间的。这世界只有极少数人的改变是发生在“顿悟”的情景。多数人的成长与改变是逐渐递进，逐渐积累，从量变到质变的过程。并且在改变的过程中，因为旧有模式的顽固性，会反弹和再现，所以需要多次的体验、调整才能最终实现稳定的改变与成长。

2. 情感体验程度可能过于强烈，影响收获。这一点是密集团体优势的另一面。因为有时情感太过于强烈，反而阻碍参与者进一步探索和反思自己，尤其是密集团体最后的一天，有一类参与者会停止继续探索和成长，因为那一刻担心受伤大于成长的渴望。

关于AB组/金鱼缸密集团体

从本质上说，这类团体是一种从成本/利润考虑的商业模式，是培训的一种，而不是严格意义上的团体心理咨询。

AB组/金鱼缸团体是指两组组员，互为观察员，A组组员体验的时候，B组在外圈观察；之后，是B组组员体验，A组中断之前的团体体验，转为观察。

团体的核心是体验，最重要的是直接体验，而不是观察组的间接体验。

间接体验有时反倒是一种情感阻断的方式，阻断议题探讨的连续性。

所以，看似2场的体验，其实是相当于1场，虽然间接体验也是会带来一些收获，但相对于纯体验团体，组员付出的代价还是比较高的。

当然，有一个很现实的情况，那就是对于知名的团体带领者，参加他们的AB组/金鱼缸团体是一种没有选择的选择。因为他们的专业能力决定的身价，不可能举办纯体验团体，因为成本太高。那参加是一定会获得收获。

除了大咖级的团体带领者，其他团体带领者的AB组/金鱼缸密集团体，作为成长团体参加的话，不建议参加。

当然，如果你的需要是明确的团体带领者培训的模式，AB组/金鱼缸密集团体是可以考虑的选择。

长程地面团体

长程地面团体是指，每周一次固定时间，持续时间至少1年起的团体形式。

长程地面团体是三种团体形式中，最有效的成长方式，是首选。

长程团体优势

稳定持久的成长收获。

成长是一个“个人模式呈现—反馈—觉察—调整—尝试”反复循环体验的过程，直至获得成功的经验，最终将团体中的收获应用与现实生活中，进而让现实的工作生活更好。

团体实证研究表明，获得稳定持久的成长是需要至少1-2年的时间，这是客观的规律，水平再高的团体带领者也是需要这样的时间。

长程团体不足

1. 可选资源有限。长程团体最大的不足在于团体带领者的资源有限。在前几年的团体培训的火爆期，很多咨询师参加并想要成为团体带领者。但几年过后，能够坚持并有效带领团体的带领者是非常少的，并且是不规则的在有限地区带领团体。

2. 需要一个长期的承诺和投入。长程团体的收获是要确保一定的参与时间，以及投入才可以实现。包括费用（三种团体中单次费用最高）、时间（除了团体时间外，还包括路上来回的时间）、意愿（尤其是在每次进入到突破瓶颈前，个体承受压力会比较大，会有动摇是否坚持）、努力（反思—调整—尝试都是需要具体的行动投入）。如果中途放弃的话，虽然已有的收获也是一种收获，但是如果能继续参加，后期的收获会成倍递增，因为长程团体的收获不是匀速提升的，而是中后期收获最大。

因为长程团体的这两方面主要不足，也限制了其在国内发展的速度。

好在，全国还是有一些团体带领者坚持带领长程团体，虽然人数不多，但对于让更多的人了解团体、参与团体、受益于团体是非常好的保障。

对于团体在国内的推广，这些同行和我也是在很坚定的进行中。

因为

我们自身就是团体的受益者

我们很坚定的相信团体会帮助到更多人更为有效的成长

团体的形式与选择

真正的选择是由需要和目的来决定的。

多数人参加团体的目的是为了成长和改变。

那排序是非常明确的：

长程地面团体是所有团体形式中的首选。

其次，是密集团体。

最后，才是网络团体。

选择团体时，还有一个很重要并且不能忽略的因素是：个人的现实情况。

对于当地地面团体带领者资源缺乏的人来说，面密集团体（2-3天/轮，共8-12次团体）是首选，其次是网络团体。

如果你现阶段在地面团体中去面对团体的冲突和压力有担心—恐惧等不同程度的预想，那可以先参加网络团体，循序渐进的体验，最后过度到地面团体，无论是密集的，还是一周一次的长程团体。

成长的重要前提是先是生存，然后才是发展。

团体是解决关系议题的最有效的成长方式。

如果你在上海

如果你正在寻找解决关系议题的成长方式

欢迎前来了解、参加由我带领的长程地面团体

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一、 人际关系团体简介

版权声明

原创文章， 对于非商业性质的转载，请注明“作者：楚奇，人际关系团体带领者、推广者。文章来源：微信公众账号“GroupShanghai”；对于商业性质的使用和出版，请通过[e-mail]联系。

【作者介绍】

楚奇

关系专家

心理咨询师

人际关系团体带领者

作为一名独立执业的心理咨询师，楚奇专注于关系取向的心理咨询的理论研究与应用实践。尤其是重要关系（包括但不限于两性关系、亲子关系、与父母关系、手足关系、职场关系、与自身关系等）的建立、发展与维护，以及重要关系问题的有效解决。

作为一名团体带领者，楚奇在专业方面的核心优势，在于人际关系取向的团体心理咨询的带领。在已有的1500+小时团体咨询实践中，积累了丰富的同质、异质团体带领经验，以及不同类型团体（非结构团体—人际关系团体/精神动力团体；结构团体—巴林特团体/企业团体关系相关培训等）的带领、培训与督导。

楚奇拥有十六年的跨行业工作经验，历经精神科医师、培训师、“销售/市场经理”等不同工作岗位，横跨精神医学、管理咨询、教育培训三大行业，积累了丰富的人生阅历。

目前，楚奇在上海致力于关系取向的个体/团体心理咨询的推广和实践，帮助更多注重关系的人，提升自身在关系中的影响力，拥有平等、持久、稳定的重要关系，进而拥有更为幸福的人生。

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［近期团体沙龙、长程小组信息］

【周日下午】人际关系成长团体沙龙 No.122

【带 领 者】楚奇

【沙龙时间】2018年12月16日 13:00—16:30 （2场团体体验）

【沙龙地址】上海徐汇区地铁1号线4号线上海体育馆站附近。

【沙龙费用】300元/人。上限10人。

【报名方式】短信：“姓名＋日期”到17891929808  邮箱：“姓名＋日期＋手机号码” [e-mail] 

【每周四 晚上时段】人际关系成长团体 

【带 领 者 】楚奇

【团体时间】2019.1－2020.1

【启动时间】2019年1月10日（每周四晚上19:00－20:30）， 共50次团体。

【地点】上海徐汇区 地铁1号线4号线上海体育馆站附近。

【费用】入组访谈费：300元/人（60分钟），共需要2次入组访谈。团体费用：10000元/50次。分两次支付，即每次5000元/25次/人。

【小组规模】6-8人。补充招募2-4人。

【咨询报名】楚老师: 17891929808  邮箱: [e-mail] 

【每周一 晚上时段】人际关系成长团体 

【带 领 者 】楚奇

【团体时间】2019.2－2020.2

【启动时间】2019年2月18日（每周一晚上19:00－20:30）， 共50次团体。

【地点】上海徐汇区 地铁1号线4号线上海体育馆站附近。

【费用】入组访谈费：300元/人（60分钟），共需要2次入组访谈。团体费用：10000元/50次。分两次支付，即每次5000元/25次/人。

【小组规模】6-8人。

【咨询报名】楚老师: 17891929808  邮箱: [e-mail] 

【每周五 晚间时段】精神动力深度成长团体 

【带 领 者 】钟慎 楚奇

【团体时间】2018.10－2019.10 

【团体时间】2018年10月起，每周五晚间 19:00－20:30）， 共50次团体。

【地点】上海 普陀区 地铁13号线江宁路站 / 12、7号线长寿路站附近

【费用】入组访谈费：300元/人/次（60分钟），预计2-3次入组访谈。团体费用：300元/人/次。

【小组规模】8-10人。仅补充招募2人。

【咨询报名】钟老师 QQ：1817162167 / 短信：13661875816   楚老师 电话:[phone]

【团体详情】成为你自己，成为真实的自己 — 精神动力取向深度成长团体招募

【每周五 下午时段】精神动力深度成长团体 

【带 领 者 】钟慎 楚奇

【团体时间】2018.12－2019.12 

【启动时间】2018年12月21日（每周五下午 13:30－15:00）， 共50次团体。

【地点】上海 普陀区 地铁13号线江宁路站 / 12、7号线长寿路站附近

【费用】入组访谈费：300元/人/次（60分钟），预计2-3次入组访谈。团体费用：300元/人/次。

【小组规模】8-10人。还有4个名额。

【咨询报名】钟老师 QQ：1817162167 / 短信：13661875816   楚老师 电话:[phone]

【团体详情】成为你自己，成为真实的自己 — 精神动力取向深度成长团体招募

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