10秒钟“清理”你的血管！牢记这个能救命……

道路堵塞，交通会瘫痪；血管堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应。

身体里为什么会有血栓？

人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动，不会形成血栓。

但在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于“易栓状态”。

血栓有的悄无声息

血栓可发生在任何年龄、任何时间。通常血栓没有任何症状及感觉，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。

血栓栓塞性疾病根据发生的部位及表现主要分为心脏血栓、静脉血栓、动脉血栓三种类型。静脉血栓爱堵“肺”，心脏血栓爱堵“脑”，动脉血栓爱堵“心”

静脉血栓被称为“沉寂的杀手”，很多静脉血栓的形成没有任何症状和感觉，一旦发生可能致命。

最容易长心脏血栓的是房颤患者，房颤患者因为心房正常的收缩运动消失导致心腔内形成血栓，尤其是当左房栓子脱落之后，最易堵塞脑血管，引起脑栓塞。

动脉血栓十分凶险，当凝固的血块像塞子一样堵住血管，导致组织器官没有血液供应，就会导致心肌梗死或脑梗死。

这些人最容易被血栓“拴住”

长时间不动的人

卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。

高血压人群

以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率。

图片来源@全景视觉

遗传人群

包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，目前研究发现，遗传是最主要的因素。

生活方式不健康的人

包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。

肥胖和糖尿病人群

糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。

血栓发生的可能性征兆

血栓虽然有的悄无声息，但有的细心观察，还是可能发现一些可能性征兆的。

初步堵塞

血管堵塞是长年累月的结果，脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。刚开始可能感觉腿有点怕冷，以及走路有点远，一边的腿就很容易疲劳酸痛。

另外还有一个比较明确的信号：人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部足背正中最高点，轻轻摸，也能感受到脉动。

平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走路一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

堵塞加重

当血管堵塞情况加重，就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。比如有的人走了一点腿酸痛不适，停下来休息一会儿又能走了（当然有些是因为其他原因）。

这种酸痛，不是因为关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，但血管因为堵了，没有及时供给造成的酸痛。

堵塞严重

在发生急性血栓堵塞时，人会感觉腿忽然疼痛。这是，通常是血栓突然脱落造成的，这种情况很危险，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞！

自查血管状况，只需一步！

自查血管堵塞，有一个比较简单的检验方法：双腿抬高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的两条腿：

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状；而脚放下去、恢复正常坐姿后，这条腿变得潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

这时，需要到医院血管外科做相应的检查，一般通过动脉测压、B超等检查，就能诊断出腿部血管的厚度、斑块的位置等。

如何防血栓？

一个小动作防血栓

多做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，然后重复进行，做的次数越多越好，但引起疼痛的话可以先停止暂缓。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

防血管堵塞还要记6方法

防患于未然总是比较重要的，除了一个动作预防血栓，还要注意科学、健康的生活方式，这个可以大大降低发病的可能性和危险性。

1、戒烟，这是首要的；

2、注意双腿保暖，不要经常让双腿受寒；

3、饮食要尽量健康、清淡，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等富含维生素、纤维素的食物；

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4、注意管理好自己每天的情绪，不要让自己长期处于精神紧张、压抑的状态下。

5、积极防治“三高”，它们是下肢动脉堵塞的诱发因素；

6、每天适当锻炼身体，控制体重，最方便的就是走路锻炼了。

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