对眼睛最好的3种食物，你一定得知道！比猪肝还补眼睛

2017-11-05 半岛购物 半岛优品

随着气温的逐渐降低，天高气爽的秋季也随之来临。入秋后，很多人会有各种不适，且不说经常感冒上火、燥热、咳嗽，就连往日明亮清澈的双眼也显得干燥、疲劳、酸涩。

秋天眼睛干涩怎么回事

其实，每年入秋后，感觉眼睛干涩的人不在少数，程度轻重不一，但不一定存在病理因素。从中医学角度来看，“秋燥”可以影响全身，当然也包括眼睛，而其中又以用眼多的学生、白领或本身有干眼症的人群受干扰最多。双眼干燥少津、滞涩微痛、易疲劳，秋燥时节大多数患者表述为以上特征，这些都是由于“燥”导致人体各器官渗水不够所致。

秋燥带来的眼睛不适属于机体调节功能出现偏差，一般而言是暂时性的，虽让人感觉不舒服，但不会对视力产生损害。眼睛干涩刺痛只是一种症状，患者应首先排除为慢性结膜炎等疾病所引起，此季节可适当使用人工泪液缓解眼部干燥。

导致眼睛干涩的常见原因有：

1、维A缺乏，除眼睛干燥外，还有皮肤干燥或夜肓症表现。

2、常常看电脑、电视、瞬目的频率明显减少，泪膜蒸发的时间将会明显延长，引起眼睛干涩。

3、中老年人泪液分泌功能减退，出现眼睛干涩。

4、干眼症可能是干燥综合征的表现之一。建议您及时去医院做个检查，明确病因后再对症治疗，在治疗的同时建议多吃含有维生素的食物。

“眼睛是心灵的窗户”，不过“窗户”蒙尘可就不漂亮了，那么秋季为眼睛“干涩”究竟该怎么做呢？

1眼睛干涩应注意补充维生素

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，经常看手机电脑应多吃富含维生素A的食物，比如：胡萝卜、红薯、玉米、猪肝、蛋黄、西红柿、牛奶。

维生素A的重要生理功能之一就是维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能，对于维持正常视力有重要作用。如果缺乏维生素A，会出现干眼病、夜盲症等症状。

维生素C可以有效地抑制细胞氧化，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。补充维生素C通过吃含维生素的食物来补充，比如小牛肝脏、牡蛎、鳕鱼、辣椒、鲜枣、奇异果。

维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。

2吃火龙果眼睛更明亮

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。最近有研究表明，花青素就是我们预防眼部疾病好帮手，对缓解眼疲劳，改善眼部循环，预防视力受损，有着很好的作用。

花青素在葡萄、红萝卜，绿叶蔬菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。

3眼睛红肿吃香蕉

香蕉富含钾元素，同时香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当我们摄入的盐分过多时，就会导致细胞大量失水，这样可能引起眼睛红肿，香蕉中富含的钾元素可以帮助人体排出多余的盐分，让身体的细胞达到钾、钠平衡的状态，缓解眼睛的不适症状。

4防止视力恶化吃蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素，这种色素是一种天然的抗氧化剂，不仅有助于缓解眼睛疲劳、夜间视力不良的功效，而且野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。

5明亮双眸需要养肝

中医学博大精深，很早就发现了肝脏和眼睛的密切关系，“肝开窍于目”，所以冬季“养眼就得护肝，护肝就得注意饮食。辛辣油腻的食物尽量少吃，萝卜、黄瓜、莲藕、百合、海带等滋阴润燥的蔬菜不妨多吃一些，猕猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的养肝水果。持之以恒也会起到明目润眼的神奇功效。

6喝水不能少

冬天虽然不像夏季那么炎热，但干燥的空气同样会加速体内的水分蒸发。身体缺水影响的可不仅仅是眼睛，所以适当喝水，保证人体每天所需的水量是很有必要的。

7湿巾要常备

办公族经常对着电脑就是几个小时，娇弱的眼睛自然是吃不了这份苦头的。长时间用眼会导致眼睛干涩、疲劳乃至视力减退，常备一包湿巾，眼睛不舒服的时候覆在眼睛周围，也是不错的补水润湿的方法。

如果眼睛有明显的干、涩、痒、怕光、视力模糊等状况，使用上面的方法只能当时减轻痛苦，几分钟过后又恢复原样，这时需要到医院检查或是用中医的方法调理，在中医调理中不费吹灰之力就能达到养生效果的方式是喝茶，因为喝茶是一种随手就能做到的事。根本不需要用坚持来形容，而且喝茶比食疗效果更显著，价格也不贵，是人人都可以用的养生方式。保护“心灵的窗口”，让眼睛更明亮，还需从一杯护目茶开始。

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