饭后做这7件事，伤胃伤肠伤全身！中招的赶紧改

吃饭可算的上是一天最让人感到幸福的时刻。吃好一餐饭，让人立刻恢复精神、充满体力。但每次吃完了饭，你可别急着做下面这些事情：

1

饭后散步

有句运动健康谚语说：“饭后百步走，能活九十九。”

其实，这种说法并不科学。

从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道得到更多的血液供应量。

而餐后匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。 

建议散步也应该在饭后半小时再进行。

2

饭后吃水果

很多人都会喜欢饭后来点水果。

但如果人们在饭后立即吃水果，就会被先到达而又不易消化的脂肪、蛋白质“堵”在胃里，水果在胃里“驻扎”时间过长，就会影响消化功能。

因此，饭后立即吃水果是不明智的，要吃也要在 2 小时以后再吃，把水果作为两餐之间的零食才是最佳的做法。 

3

饭后饮茶

许多人习惯吃完油腻食物后，喝喝茶，以解腻消食。其实，这种做法是不利于健康的。 

茶叶中含有单宁酸，饭后立即喝茶，胃中没有消化的蛋白质会与单宁酸结合，形成不易消化的凝固物质，继而影响蛋白质的消化和吸收。 

建议饭后 2 小时再喝茶，这样不仅不影响营养物质的吸收，还有助于加速胃排空的速度。

4

饭后洗澡

民间有句俗话叫 “饱洗澡饿剃头” ，这也是一种不正确的生活习惯。

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。 

5

饭后松裤腰

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

6

饭后唱 K

现如今一些娱乐场所唱吃玩一条龙，有些唱K的地方还能吃自助。但饭后唱歌并不好。

唱 K 就得全情投入啊，小编说的对不对 (♥◠‿◠)ﾉ

吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

7

饭后吸烟

“饭后一根烟，快活似神仙。”

但是科学研究表明，饭后吸烟的危害比平时更大。

人体在饭后肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加快，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。 

有一把好嗓子的小编

发现自己也中了第 6 条饭后唱 K 

留言区 说说你们中了哪条？

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