第一封信 简朴而安静的生活（下）《觉知生命的七封信》
编者按：南传佛教，又称上座部佛教，主要流传于东南亚一带。目前国内有一些实修团体在传授。其实修方法实用而有效，值得参考。焦谛卡禅师，世界闻名的著名禅师。一九四七年生，缅甸人。一九七三年毕业于仰光理工学院，成为电机工程师，其后出家，受沙弥戒。一九七四年受比丘戒。禅师数十年如一日地精进禅修，并多次前往亚洲、欧美各地弘法并指导禅修，著作等。
第一封信 简朴而安静的生活（下）《觉知生命的七封信》
只做能做的，其他的顺其自然
晚上九点三十分，我刚散步回来，月亮非常明亮。昨天是月圆日，今晩的月亮依然圆满无缺。清冷，有雾，雨已经停了，真美，不像在人间。
明月挂在树梢，很凉爽，我独自住在十二英尺乘八英尺的小屋里。另外有两名僧众各自住在附近的小屋，他们是很优秀的禅修者。
在我的茅棚附近有个小池塘，里面长了不少植物，许多水生昆虫正在其中游泳或潜水。我喜欢晚上站在池边观看水里的昆虫，昨天我看到两只蝌蚪。这里没有电，所以我是在烛光下写这封信。在这里我感到非常轻松，大家对我非常友善,他们认为有我在这里比较好。
我病了几天，大家给我送吃的过来，还有医生来看我, 病不严重。他们太关心我了，周遭住着许多爱护我的人。我有一切生活所需，如果我需要什么，我会告诉你。我习惯节省，即使是免费和丰富的雨水我也省着用，这已经成为我的习惯，我以前住在遥远的村庄，在那里什么都缺，包括水。
这星期下雨不断，农夫很高兴，鸟儿也很愉快，它们唱着歌，互相鸣叫，一只小捋鸟在钵里洗澡。生命真是生生不息。
以前我以为生命应该这样那样，这真是自寻烦恼；现在我只做能做的，其他的则顺其自然。没必要让自己不高兴。人人意见不同，争闹不休，要争就去争吧，我不会加入的, 我不想让他们扰乱我的心。
我拥有需要的一切：有书可读，有足够的东西吃，有一间美好的茅棚可住。没有人会打扰我，我没有理由不开心。
不满是一种病。
一般人不知道：自己常常因为贪婪、骄傲、嫉妒，让自己不开心。许多人想离开缅甸，缅甸到处都是骚乱；我所在的寺院好像是沙漠中的绿洲，可以让人心清凉愉悦，有人就说来寺院心情会变得很好。他们不了解，快乐无法外求。
如果带着所有的烦恼，无论到哪里，都不会开心。
社会上问题层出不穷，大家互相指责：“真可恨，这是某人的错。”人看不到自己的错误，这是多么奇怪啊！
社会上的人忘了欣赏自然之美，忙着处理自己的问题, 人往往住在自己创造的、充满问题的小天地里。
没有钱的生活真轻松
现在是日出前的清晨，许多鸟儿在唱歌。寺院里很安静, 所以有许多鸟儿住在这里。我出去欣赏鸟儿，听鸟鸣声。我越来越喜欢它们，它们为了生存，似乎不得不艰苦奋斗，但却非常快乐和独立。这些鸟儿有大有小，种类很多，颜色各不相同。无论观察多久，都不会厌烦。你读过约翰•缪尔①的书 吗？约翰'缪尔的书我读过好几次，我有他写的The Wilderness World of John Muir②这人相当奇特，不喜欢奢华，从来不 买车不开车，热爱大自然，他是我所喜欢的美国人之一。
每天早上我沿路托钵，只到离寺院最近的七户人家，得到的食物往往是蔬菜、马铃薯、豆子和米饭，远超过我的食 量。简单的食物（没有加工食品）有益健康。我一天只吃一顿饭（除了生病之外）。这里的天气不很热，我有一间茅棚,
① John Muir （ 1838-1914 ）,美国环保运动先驱。Muir所写的大自然探险随笔、 专著，特别是关于加州Sierra Nevada山的描述，广为流传，Muir创建了美国环保组织“TheSierra Club”，该组织至今仍是美国最重要的环保团体之一。
② Edwin Way Teale 编，1954 年初版。
有一些书可以阅读，有足够的袈裟和毯子保暖，有药物和维生素让我的身体保持健康。
我极少旅行，大约一年一次。有一些护持者提供我所需要的东西（我所需极少），所以我没什么好抱怨。事实上，与其他僧人相比，我算是富有的了（不是金钱上的），我没有任何私蓄，我不需要，我很高兴我用不到钱，没有钱的生活对我的心来说轻松多了。
在时间上我很富有：我有足够的时间阅读和禅修，没什么好忙的。我喜欢读良宽的作品，这里有一段精彩的篇章：
不是我不愿与人交往，而是因为独居是较好的生活方式。 一间小茅棚，四张席子，整天不见任何人影，我独自坐在窗 牖下，只有不断的落叶声。黄昏时，请来我的茅棚听昆虫歌唱，我会向你介绍秋天的田野。
生活可以这样简单，为什么要为自己制造那么大的负担？
世人太忙了，忙得听不见鸟儿在唱歌，不知道如何欣赏鸟儿唱歌。我喜欢鸟儿、树和云。在森林里散步是我最喜爱的运动，我喜欢读佛书和禅修，不喜欢传教，所以我若是一法不说，请原谅我。
我知道，如果我愿意，我可以享受奢华，然而我选择过简朴的生活。我不想成为大人物，不想成为大师，我最大的志向是平静地生活。想要跟我说话的人，可以来找我，有机会的话我会劝人尝试禅修，但是他们一定要到禅修中心下功夫修习。
每天清晨，许多鸟儿在唱歌，好像非常快乐地迎接朝阳, 以一颗新的心开始新的一天。它们从不带着昨天的心理负担 或内疚，也不担心未来，多好啊！世人逐渐远离大自然，在电视上观看大自然。
我想住在森林深处，和鸟儿、鹿以及其他各种动物做朋友，也和树木、小溪、云朵、天空、雨、雾为友。以前住在森林时，我就和一些兔子、松鼠、蜥蜴和一只孔雀做过朋友。
我的身体相当好，每天散步，散步使我身体健康，充满活力。散步后，我的心变得更轻松、更平静，无忧无虑，无牵无挂。每天都一样，转眼又过了数月，即使一年也不是那么长。当我变得更老时，希望我能越来越平静。
我听到一只山鸡鸣叫，听到它的声音真好；有两只大的森林乌鸦来了，它们不怕我，接近我，并且望着我。
我住在疯狂的世界之外
已经下了六天的雨，非常平静，雨一停，我就出去散步。
我想远离世人，在森林里走得好远好远。现在许多人都静不下来，我了解他们的心。他们对缅甸的局势感到非常不安, 好像整个世界都燃烧在贪欲、嗔怒、嫉妒、骄傲中。
我的茅棚前有一只蜥蜴在爬树；茅棚后面有一只鸽子在咕咕叫。我的生活就是这样，你还想要知道什么？
一大早，大约六点，我去托钵。七点到七点半用饭，饭后散一会儿步。之后，我坐下来看看鸟儿和树木，接着就禅修。如果有好书可读，我就读书。有时，会有人三三两两地过来，谈论许多事情，然而话题总是回归到法。下午，一位年轻的掉族僧侣来上巴利文。傍晩，我通常会去森林里散步, 森林里非常宁静。远离人群时，我的心非常平静，伴随平静 的是鸟儿和树木。
我唯一的嗜好是读书。一只布谷鸟在咕咕叫，非常圆润悦耳，听来让人愉快、高兴。
我的生命像是一间老朽、僻静的屋宅，贫穷、简朴又 安静。
——良宽
我住在这个繁忙、嘈杂、疯狂的世界之外。
不要太忙，减少所有不必要的活动，要有足够的时间休息、放松和禅修。人应该抽空去森林里住一段时间。只要我一去森林，就感到非常放松。住在非常拥挤的地方是不自然、不健康的，要与大自然多接触，至少要抽空离开城市到山里 的佛寺走走。
住在拥挤的城市里，人多少会有些疯狂，不知道自己在做什么。有些人生在城市，习惯城市的生活；有些人则不得不住在那里，像你一样，虽然不喜欢住在大都市里，却得在那里工作。
我的心与众不同，所以无论我住在哪里，都住在一个非常不同的世界，我不关心人家关心的事物，像钱、娱乐和传统等，我觉得我比较像鸟儿、树和云。我了解世人和他们的痛苦。他们盲目地走在歧途上，令人悲悯，他们的心一点也 不平静，只能因袭固有的思想，变得越来越像机器人。
我多么渴望见到明智、警醒、觉知、敏感，不执著教条, 不断学习成长的人。我在森林里住了很久，我不喜欢住在肮 脏、嘈杂、污染的地方，这种地方的人都非常贪婪。这使我想起年轻时读过的一首诗：“再见，骄傲的世界，我要回 家了。”
我喜欢吃简单烹调的新鲜蔬菜和豆类，多年前我就发现如果我不吃蔬菜和豆类，会觉得不舒服；肉吃多了会生病。我也吃一些维生素和矿物质。蔬菜吃得少，肯定会缺乏维生素和矿物质，这会导致疲倦、消化不良和贫血。我希望有糙米饭吃，这里的人全都吃白米饭。
今年我打算住在这里，这里非常平静。很多人说来到寺院，感到非常平静。只要心是清凉的，就让身体热吧。
一只知更鸟停在树上唱着歌，我望着落日，在夏天的傍 晩，心里想着你。我们的生活是多么不同啊，共通之处很少。我们竟会相遇，多么奇妙，我们之间的回忆不会被遗忘，直到我们去世。这颗心想要探触另一颗心，为什么那么害怕？ 聆听一首鸟儿和知了合奏的交响乐，还有比这个更好听的音 乐吗？
谁能想像这个僧侣的精神生活？现在是傍晩，我坐在竹林附近写信给你。许多八哥鸟互相鸣叫着，互相谈论着。嗯, 它们为了生存而奋斗，一定很辛苦，天气非常暖和，我们所住的世界就是这样奇妙美丽。
不再追求快乐，才会快乐
我病了一个星期，是严重的喉咙痛。天气转冷，老树叶 纷纷落下。在五个星期的旅行中，与人晤面、交谈，然后再度单独待在一个安静的地方，感觉真好。世人毫无正念，心神不宁，变化无常，应付他们实在很累。
上个月我非常忙，忙着与访客和僧众讨论，以及回答问 题。他们来问问题，好像我知道一切的答案。我把我知道的告诉他们，很高兴有些人有兴趣过有意义的生活。
我在这里感到非常平静，原因之一，是这里没有董事会, 没有社团组织。你认为世人会在一起和谐工作吗？我想不会, 我没有见过运作和谐的组织。因此我的座右铭是：想要平静, 就离开组织。这表示我不想应某个团体的邀请去美国。我在这里过着非常安静、平淡的生活，有时很空闲，不知道该做些什么，所以写信给朋友，读一些书和禅修。我没有什么严肃或重要的话要说，因此写封信也觉得难以下笔。
你问我：“你认为我真的能过平静和自然的生活吗？”是的，如果你真的想过这样的生活，你办得到。重要的是要有一段适应的过渡时期（因为不容易），习惯忙碌的生活之后, 会不知道拿这么多时间来做什么，有时会觉得一事无成，会认为自己很自私。世人在受苦，自己却过着平静、安逸的生活，觉得好像要对世人负责。静静地，不做任何事，做一个小人物，不负任何责任，并不容易，尤其是你，你若是不吃 苦，会感到内疚。
我生活在绿色的世界中，无论往哪个方向看，都是一片 绿色，这世界真美啊，我深深喜爱这个世界。我不知积了什么德，能够这样愉快和平静？
有些人认为出家人不该有任何喜好，不要对任何事物着迷。很抱歉，我还是有我的喜好，而且不少，我很高兴在我的生命中有许多美好的事。当然，我的生命中也有一些不如意的事，但是那些早已是过眼云烟。
茅棚的天花板盖好了，用的是上等柚木，看起来像地板, 非常整洁，可以用很久。有了天花板，室内就更凉爽。我非常喜欢这个天花板。我不会上油漆，只是这样呈现自然的风 貌就好，原木的纹理和原木色比漆成白色更有趣、更美。
我每天变得越来越“笨”，过去从书中学到的，忘得越来越多，但是从生活中看到和学到的，也越来越多。我认为生命是最好的书。我的心变得更单纯、开放。是的，树是我的朋友、伙伴、老师，我跟它们在一起住了很久，我非常喜欢它们。
这里非常平静。今年雨水丰沛，我茅棚附近的小池塘已经满了。今天天气晴朗，非常美，我希望你在这里跟我一起分享这个美景。天气更加凉爽，早晩都有雾，月光皎洁，一只夜鹰发出鸣叫声。在远处的村庄里，有狗在叫。我爱大自然。
我现在茅棚外的竹林附近，坐在平常所坐的旧安乐椅上, 现在是下午两点，天气更凉了。刮北风，雨已经停了，天空非常晴朗，好蓝好蓝。我听到牛铃声，波斯夜莺在叽叽喳喳。最好听的、最悦耳的歌声，猜猜是什么？是吹过树梢的风声。我和树、鸟儿、云、天空、日出、日落，月亮、星星住在一起，我住在一个多么奇妙、美丽、平静的世界啊！我的生活像一首诗，在这里不论看什么都觉得一样。
U.H.S像平常一样来访，他每天送我们糙米。生命美得像梦。
我能安静、平淡地住在这里，不纯粹是福报的缘故，我也曾付出许多心血，努力经营。我选择安静、平淡地过日子, 这是固定不变的选择，需要坚定的决心，放下一切，鱼与熊 掌不能兼得。
我已经找到一个地方，非常平静，没有国家，没有政府, 没有宗教，没有审判，我经常到那里去，有一天我会永远住 在那里。
我到钦邦①山上的薮镇旅行田，造访了一个非常不同的世界，认识了一些人，这些人的生活方式与众不同，价值观也与众不同。他们只有最低限度的生活必需品，却非常快乐, 精神上非常健康。
啊，那里的山，十分雄伟。崇山峻岭让我觉得意义深远。 我会回到山里，在那里住得更久。住在现代化大都市里的人, 全都疯了，这是约翰•缪尔一百年前说的话，我同意他的看法。对于山，我有许多话要说，可是我现在没有时间，以后我会把在山中旅游的经历统统告诉你。
我比以前还要喜欢这种简单的生活方式，人真的需要那么多吗？忙了好几个月，我希望赶快回来，只有在这里我才能安静、平淡地过生活。我不喜欢忙个不停。无论在哪里,人都带着旧习气。
① 钦邦——Chin State,缅甸西部与孟加拉国、印度接壤的邦。薮镇——Saw,在钦邦东南部与Magwe邦交界之处。
快乐是这样简单：不再追求快乐，才会快乐。真正的快乐不是制造出来的，不是组合而成的，也不是可以拥有的。 我为什么这么快乐？快乐时，想知道自己为什么快乐，这是心的习气——总是想知道为什么。
我没有强烈的欲望，心很平静，只感受到许多慈心。亲爱的朋友，我希望你们拥有我所拥有的。我不想强迫自己做任何事，我让我的本性顺其自然，我发现这是积极的、正面的，我的生活方式果然适合我的本性。
音流（Sant Mat）资讯整理：
https://santmat.kuaizhan.com/
音流瑜伽（Sant Mat）简介
http://m.santmat.biz/