【关注】居家防控,如何预防脑血管疾病
脑血管疾病已成为危害我国居民健康的重要“杀手”之一,具有高病发率、高死亡率、高致残率的“三高”特点,脑血管疾病的发生对于患者来说存在严重的危险,甚至可能威胁到生命安全。所以,我们在平时生活中,特别是配合做好疫情防控工作居家生活的特殊时期,如何做好预防工作呢?让我们一起来科普一下吧。
脑血管疾病的发病机制
脑血管疾病的发病机制如同家用的自来水管,自来水管长期使用中会出现污垢或者铁锈,导致管道堵塞无法正常提供水源,血管内部随着年龄的增加会积攒胆固醇等物质,使脑内的血液循环发生故障,造成脑内组织损伤。
脑血管疾病预防措施
1.调整心态,不急不躁
居家防疫,许多人情绪低落或者波动较大,应注意控制和调节,保持乐观的情绪,避免过于关注悲伤情绪化的不良信息;保持与家人朋友间的联系,互相鼓励支持;也可以听音乐或拍照记录生活的美好瞬间,关注疫情下积极正向的内容,这是预防疾病的第一要义。
2.保持健康的作息和生活习惯
健康饮食,坚持低盐低脂适量蛋白,多吃些健康、清淡、营养的食物,例如豆类制品、奶类制品,多吃新鲜的蔬菜或者水果,预防便秘,合理搭配,保证良好的营养状况,提高免疫力。
戒烟限酒,长期的酗酒或者抽烟会影响人们的各项身体器官,要想有效预防脑血管疾病,必须要将这种不良的生活习惯改掉,尽量减少烟酒的摄入量。
适当运动,合理安排室内运动时间和运动量,可以选择多做家务,既能锻炼身体,又能收获整洁;也可以选择跟着健身主播、广场舞教学一起动起来。
规律作息,保证充足的睡眠,注意劳逸结合。
3.注意慢性病的管理
积极控制血压、血脂、血糖,居家期间严格监测血压、血糖,规律服药,避免出现因疏忽误服漏服,甚至过量服用,家属应注意有效监督。
4.外出做核酸,注意温差变化
春季天气多变,乍暖还寒,如果要出门做核酸,应该根据天气情况,及时增减衣服,做好防护工作后再出门,以防室内室外温差大,血管收缩,血压容易上升,引发脑血管病。
5.遵从医嘱,定期检查
脑血管病患者出现症状,再等等?还是去医院?
居家防疫,出行不便,但如果您突发脑血管疾病,就不要抱着“再等等”的态度了,出现“难平衡、看不清、脸不正、手不平、语不灵”的情况及时打电话呼叫120就医,主要用“BE FAST”来识别判断。
“B”是Balance,表示平衡或协调能力丧失,突出表现为行走困难。
“E”是Eye,表示突发的视力变化,视物困难,可与不平衡状况同时出现。
“F”是Face,表示面部不对称,出现口歪斜眼的症状。
“A”是Arm,表示手臂突然无力感或麻木感,通常出现在身体的一侧。
“S”是Speech,表示说话含混、不利索,理解问题也困难。
“T”是Time,表示短时间出现上述症状提示可能出现卒中,请勿等待症状自行消失,务必立即就医。
让我们万众一心,守望相助,共克时艰,用实际行动坚决打赢这场疫情防控攻坚战,定能早日迎来疫情防控的最终胜利。
图 | 以上为版权图
文 | 神经外一科
编辑 | 宣传处
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