【扩散】降温+降雨！身体内竟自带“暖宝宝”？

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寒露后

泸州的气温逐渐下降

很多怕冷的人已经冬装加身

其实，我们的身体

有一些自带的“暖宝宝”

医学指导：西南医科大学附属中医医院针灸·康复科副主任罗婧主治医师

1.大椎穴

颈部

第七颈椎棘突下凹陷处

大多数人在低头时

颈后最明显的骨头突起的下方

就是该穴位

方法：在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，能让你在寒冷季节感觉浑身温暖。

一般淋浴时间不超过20分钟，水温在40摄氏度左右为宜。可以双手搓热之后按摩后颈部，不仅可以缓解颈椎的疲劳，还可以刺激大椎穴，起到御寒的作用。

2.神阙穴

位于脐窝处

方法：每晚睡前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润。

3.足三里

位于外膝眼下四横指

胫骨边缘一横指处

方法：用拇指指面着力于足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动。其余四指握拳或张开，起支撑作用，让刺激充分到达肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即可。

4.涌泉穴

位于足心

在足底（去脚趾）

前三分之一凹陷处

方法：每天用双脚对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。

5.百会穴

位于人体的头部

头顶正中心处

可以通过两耳尖

直上连线中点来简易取此穴

方法：仰卧或者端坐在椅子上，用手掌掌心按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2～3次。

罗婧 简介

主治医师，针灸·康复科副主任，擅长针灸与中药结合治疗胃肠功能紊乱、月经不调、孕前调理、失眠以及埋线调理等疾病的诊治。

城北门诊时间：周一、周二上午，周三全天

地点：第二住院大楼五楼（针灸·康复科传统诊疗区）

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审稿/汪建英

编辑/张小玉

校对/代旭锋

投稿邮箱：[e-mail]