同心战疫| 校心理健康教育中心多举措开展心理健康教育活动

校心理健康教育中心多举措

开展心理健康教育活动

防疫心理疏导线上讲座

绘画团体心理辅导活动

线上微课堂科普活动

线上资源共享

同

心

●

战

疫

MAINTAIN   MENTAI   HEALTH

近期，国内多地出现本土疫情，疫情形势严峻，波及范围广。为了更好地服务同学，学生工作处心理健康教育中心根据当前疫情态势推出了“同心战疫”系列心理服务，帮助学生及时调整因疫情带来的不适情绪，维护心理健康，共渡难关，努力打赢常态化疫情防控“心理战”。

维护心理健康

共渡难关

01

开展防疫心理疏导线上讲座

为进一步加强常态化疫情防控工作，缓解同学们对疫情防控的紧张情绪。3月24日19时-20时，校心理健康教育中心开展“疫情下的情绪与压力管理”专题讲座，为避免聚集，讲座以线上直播的方式进行。此次讲座的主讲人为校心理健康教育中心的沈艳红副主任。

2022年新冠疫情卷土重来，全国各地再次出现大规模确诊病例。疫情的反复对于大众来说是一个应激事件，它给人们的生活带来了巨大变化，对于大学生而言亦是如此。本次知识讲座旨在疏导大学生疫情期间心理焦虑，增强相关心理知识，提高大学生情绪调节能力和压力管理能力。沈老师分别从“疫情带给我们什么”、“如何正确认识压力”、“情绪与压力管理技巧”、“压力缓解的方法”四个角度出发，详细细致地解说压力缘由，情绪的表现特征，如何应对压力的措施以及怎样提高情绪管理能力。沈老师风趣幽默，多次举例解说心理知识，让广大同学对相关心理知识有了进一步的了解和认知。此次讲座使参会的每一个人都获益匪浅，让大家认知心理健康的重要性，意识到面对疫情，应时刻保持积极的心态，守护好自身身心健康，才有利于战胜疫情。

线上心理讲座

02

开展绘画团体心理辅导活动

3月30日下午16时，校心理健康教育中心张明明老师开展以“盐说情绪，告别烦恼”的艺术性团体辅导。张老师带领学员进入非言语性沟通的初步体验，通过自我意象、自画像的绘制，帮助同学透过绘画创作体验、作品分析达到自我洞察。透过讨论环节，帮助同学们解决人际交往问题，学习如何聆听他人内心的声音，学习欣赏和接纳不同的意见。成员们在老师的放松引导语下身心处于最放松的状态，并分享了此刻心中最真实的感受。

通过本次绘画团体辅导，使参加此次活动的成员对自我有了更清楚的认识，为同学们今后确立目标和实现理想提供了明确的辅助方向。

绘画辅导

03

开展线上微课堂科普活动

为帮助学生缓解常态化疫情防控下的心身压力，普及睡眠知识，帮助学生正确认识睡眠，减少或避免失眠。3月30日，校心理健康教育中心金凤仙老师开展以“睡眠调节”为主题的线上微课堂科普活动。金老师从保持良好的生物钟、营造舒适的睡眠环境、保持日间活动量、睡眠放松训练、睡前不讨论疫情相关话题以及睡眠限制法等六个方面给出关于睡眠调节的小建议。最后，金老师建议大家提高睡眠效率，养成良好的睡眠习惯，希望大家都获得高质量的睡眠。

在新冠肺炎疫情的大背景下，学生可能会因生活不规律、缺少体育锻炼、情绪不佳或因疫情反复带来应激反应，出现睡眠障碍。此次微课堂，有利于大学生在此背景下，提高睡眠质量，培养良好的睡眠习惯，在疫情期间能够有更好的睡眠，确保身心健康。

线上微课堂科普

04

线上资源共享

为了缓解人们的心理压力，提高心理调适能力，增强战胜新冠肺炎疫情的信心，在国家卫生健康委员会宣传司和健康中国行动推进委员会办公室宣传组指导下，中国健康教育中心策划制作了新冠肺炎防控心理健康系列视频。我们在同心战疫系列推文中详细作了介绍，各位感兴趣的同学可以点击下方跳转链接学习观看。

-The End-

策划| 心理健康教育中心

排版| 张媛媛

校对| 丁乐妍

审核| 王莹

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