佳莱健康大讲堂5：这些睡觉的坏习惯一定要改掉！

财智汇365 2021-11-30

人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利。

1.带妆睡觉：残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快

2.带饰物入睡：局部皮肤容易老化

3.微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病

4.睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千

5.睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡

6.睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋

7.睡前剧烈运动：大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来

8.枕头过高：容易造成“落枕”，长期高枕，易导致颈部不适或驼背

9.枕着手睡：久而久之还会产生“返流性食道炎”

10.蒙头睡觉：易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡

11.张口呼吸：极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激

12.对着风睡：易受凉生病

13.坐着睡：加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象

14.相对而睡：一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足

15.露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸胀疼痛

16.不关电热毯睡觉：抗御病菌的能力下降，易导致感冒

17.储存睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的

18.睡眠不足：加速脑细胞的衰退

19.透支睡眠：白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡

佳莱温馨提示：不良的睡眠习惯伤身体，为了我们的身体健康，要养成好习惯哦！