@全体打工人:收心归位,准备好扬帆奋斗吧!
大家春节假期过的怎么样?
吃得爽吗?玩得嗨吗?
现在要告诉你
假期即将结束
明天就要上班啦!
头晕、犯困
全身酸痛、注意力不集中
不!想!上!班!
快醒醒
起来搬砖了
“节后综合症”是病
得治
科
普时间
“节后综合症”是人们在假期之后出现的各种生理或心理的表现。如疲倦、提不起精神、工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
听起来很严重的样子
不过不用担心
石家庄市人民医院专家
教您如何快速缓解
节后综合症
假期不少人走亲访友、出门旅游。作息时间不规律,正常“生物钟”被打乱,造成节后身心疲劳,睡眠紊乱。
应对方法
1.尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;
2.上班时泡点黄芪、西洋参来恢复元气;清晨泡点枸杞红枣茶安神。
每逢佳节胖三斤。天天鸡鸭鱼肉、各种零食,一天到晚嘴不闲。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,甚至胃部隐隐作痛。
应对方法
1.多吃新鲜蔬果及清淡饭菜,让塞满的肠胃休息;
2.适量运动,像慢跑、散步、跳舞等。使自己心跳加快、出出汗,身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态。
假期中,有人足不出户与电脑为伴;有人沉溺饭局应酬不断。节后需要重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。
应对方法
1.尽快停止各种应酬,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;
2.在上班第一周,先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲。
经历返程高峰会让人“上火”,有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。
应对方法
1.多多补充水分,可以在水里加金银花、菊花,帮助“败火”;
2.睡前用热水泡脚,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。
不少人在高度兴奋、热闹的节假日后,回归到平静的日常生活,会感到孤单、抑郁、无聊。还有不少人从家乡返回工作或学习状态,极易提前感到孤独。看着自己的父母亲朋离自己越来越远,一种离别的感伤油然升起。
应对方法
1.不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回去;
2.多结交几个朋友,多参加集体活动,不要让自己落单。
新的一年 新的开始
新的目标 新的希望
请大家打起十二分精神
我们一起在职场和学业上
披荆斩棘
开拓新的视野
更上一层楼!
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