地球村围炉 | 当你老了：遭遇中年危机、何去何从？

何为「中年危机」？

当一个人越来越频繁地使用

「年轻人」

来指代一个群体时，

他就开始拥抱中年危机了。

中年危机指个人到了中年期时，由于检讨及重估过去的生活而导致的一种人格和心理的困扰，造成心理调适上的危机，一般出现于四十几岁间。

中年危机一词，系美国人格心理学家R. Gould及D.J. Levinson所提出。Gould曾于1970s年代以美国加州南部地区的居民进行横断研究；同一时间，Levinson也以美国东北部地区的居民为样本，进行晤谈。二者的研究样本，大致为介于中年转换期（约四十岁至四十五岁）的男人。

两个研究均指出中年危机的广泛存在。此一名词后来为其他书籍、杂志等所引用，而逐渐广为一般人所熟知。目前其已被广泛应用到解释中年期在自我知觉、亲密关系，以及身体和工作上的改变。　　

中年危机原指男性到了中年以后对人生展望的怀疑，对自己存在意义的重行探讨，对未来生活满足的焦虑感。

常被界定为：「由于中年期的发展任务需要完成，而对当前内在资源与外在社会的支持体系造成威胁，导致对生理和心理压力的一种知觉状态。」

中年危机一词原系针对以男性为样本的研究而发现的现象，其后研究样本扩展至中年女性，亦发现有类似的心理危机存在。故目前中年危机一词是一种通称，泛指两性在中年早期因生活型态的改变、工作转换或沮丧等而产生的心理危机，而开始对生命进行重估的时期。

参考资料：台湾教育研究院https://terms.naer.edu.tw/detail/1302291/

幸福曲线上，中年也处于低估中

来源https://www.gvm.com.tw/article/71227

「中年危机」的表征

男女两性在进入中年后，由于老化的迹象渐显，都有相似的心理困扰。

女性因停经和空巢(empty nest)而衍生另一种激烈的恐慌和沮丧；男性在广大的社会压力下则倍感傍徨，而作强烈的内心挣扎。男性的社会压力，包括事业高峰的期许、规范性婚姻关系的怀疑和男性雄风气概的失。

在事业方面，怀疑自己的发展是否达到瓶颈，对事业成功的期许尤其加深，因此常有患得患失的心理出现；在婚姻关系上，对自己伴侣情感与关系开始怀疑；加上心理上不能面对年华逐渐老去的事实，均使得刚踏入中年的人产生危机症候群，例如焦虑、困惑、无所适从，进而常有反抗行为出现。

经历或即将经历中年危机的人，可能会表现出以下情绪和行为:

「对关系的不满」

可能会对原有的关系做出改变，对性失去兴趣，甚至是彻底不再有性行为。

「对外表的痴迷」

可能会穿看起来“年轻”的衣服，尝试不同的饮食，经常锻炼，使用化妆品或做美容来试图减少或逆转衰老的迹象。

「对职业的不满」

中年危机的人可能想要辞职或逃避责任，可能会对年轻的同事感到嫉妒和怨恨，尤其是那些看起来在快速进步的同事。

「情感上的痛苦」

一个人可能会感到沮丧或空虚(尤其是在很长一段时间内)，脾气暴躁或容易生气，经常思考死亡和宗教信仰相关的问题，行为变得鲁莽，为了逃避情绪混乱的感觉可能滥用药物或酗酒。

这些症状也并不一定意味着就是中年危机。生理上的变化，如内分泌失调，可以改变行为。中年危机的症状也可能是抑郁、焦虑和出现其他心理健康问题。

「中年危机」的来源

• 社交媒体上各种与年龄相关的信息，比如认为中年人和老年人没有吸引力；

• 身体的变化，如体重增加，某些部位的疼痛或觉得精力不足；

• 对衰老过程本身的恐惧；

• 对死亡的恐惧；

• 离婚或个人关系中的其他变化；

• 与孩子关系的改变。可能包括生孩子，看着孩子们搬出去，甚至是当了爷爷或者奶奶。有些人由于“空巢综合症”而经历中年危机；

• 换工作，比如工作要求比以前更高或更低；

• 经济上的挑战，尤其是与退休有关的；

• 与早年的创伤作斗争；

• 感觉事与愿违，生活不尽如人意。

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【地球村围炉 · 身心体验坊】

当我老了——面对中年危机

2021年5月13日 体验式对话

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柏林 14:30；北京 20:30

时长：90分钟

线上平台：瞩目

免费

限20人

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带领者：李小改

国家注册二级心理咨询师

美中国际心理学院欧文亚隆团体认证咨询师

河南科技大学外聘咨询师

psyByond入驻咨询师

[受训经历]

美中国际心理学院欧文·亚隆团体治疗系统培训（欧文亚隆团体认证咨询师），马丁·惠特姆短程焦点团体治疗。杰罗姆·布莱克曼（JEROME SBLACKMAN MD）精神分析中国长程培训；曾奇峰精神分析技术培训（中级）；朱建军意向对话初级、中级、高级；徐勇认知行为治疗（CBT）；短程焦点解决（FBT）；童玉娟绘画艺术治疗；吴熙娟“叙事疗法”；徐凯文“本土化危机干预培训”；美式催眠；家庭系统排列；沙盘技术；心灵图卡技术（OH卡、塔罗牌等）;荣格派分析心理学的理论及其临床实践两年培训（进行中）。

[主要咨询领域]

1、各种心理问题引发的情绪、躯体障碍辅导，婚姻、情感咨询。

2、各阶段学生学习能力提升，学习状态、考试状态调整。

3、青少年成长团体。

4、个人成长团体（欧文·亚隆模式团体）地面组、网络组。

5、咨询师个人体验与督导。

6、网络咨询。

[咨询风格]

从事基础教育工作28年，个案咨询、团体带领十二年，儿童青少年咨询，成人婚恋情感咨询经验丰富，咨询中灵活运用适合个案特质的专业技术，具有“通识”咨询的智慧。

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