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心理防疫之如何获得良好的睡眠（三）
适当的按摩可以促进血液循环，起到安神助眠的作用，在按摩过程中力度要适宜，不要太过用力。与其躺在床上翻来覆去睡不着，不如用用这些小方法，也许会有意想不到的收获哦。
十指扣头
动作要领：双手十指张开，两手分别放在头顶处。然后，用十指指腹的螺纹面叩击头部，不拘穴位、不固定位置，有痛感的地方可多叩击几次。由前向后叩击头部，重复进行3分钟。五指梳头
同揉耳轮
动作要领：拇指和食指同时按揉耳朵，分别从下往上按揉耳轮（图中最外面的实线①）、对耳轮（图中中间部位的实线②）、按揉对耳轮脚与耳轮脚附近的软骨（图中的S型实线③），各1分钟。揉后发际
动作要领：十指张开，置于后脑勺处。用两手拇指同时从外向内轻揉后发际线附近的穴位，分别是耳后的翳风穴、安眠穴、风池穴，先按再揉，反复按揉3分钟。按揉劳宫
动作要领：张开左手掌，用右手拇指按揉左手劳宫穴（位于手掌心第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指点于掌心的位置），约1分钟。再以同样方法按揉另一侧劳宫穴。按揉涌泉
动作要领：每天睡前可以用温水泡脚，泡脚的同时可以按两脚的涌泉穴（位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），约3分钟。往期回顾
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采写丨心理中心
编辑丨新媒体 崔璨
审核丨宋罗娜 丁玉明
责编丨范爽
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