稼轩分享｜返程“战疫”，这些你需要注意！
作者：查长宝
预计阅读时间｜8分钟
春节假期已经结束，大多数企业延迟了复工时间但也临近，返程之路终将开启。返程“战疫”，是一条回归之路，也是一条艰难之路，要求我们在状态、健康上都得跟上，让我们一起坚定信心，等待春暖花开。
一、状态调整突然袭来的疫情似乎打乱了所有的计划，一切都已凌乱，但是我们要相信每一个挫折都会带来新的生命力，我们都要“反脆弱”，不是么？
疫情一定会被消灭的，这是一个可以确定的答案，只是时间或长或短。正确面对，减少恐慌与焦虑，以下是状态调整的几个小建议：
¤ 1. 平复情绪、适度运动、避免劳累
免疫力是我们抵抗一切病毒和疾病的基本盘。因此，经历了跌宕起伏的十几天之后，我们要多做深呼吸调整自己的情绪，同时通过适度运动让疲乏和紧张的身体重新焕发活力，比如在家跟着keep做一些锻炼，再者不要熬夜，保证每天7到8小时的睡眠，维护好我们的免疫系统，管好我们的基本盘，这是返程“战疫”的基础。
¤ 2. 将注意力从“关注圈”转移到“影响圈”
不断刷新和奇闻凌乱了我们的屏幕和注意力，但是我们的注意力资源是极其有限的。我们要尽可能少关注我们改变不了的事情（关注圈），多关注并去做我们力所能及可以改变的事（影响圈），这是我们返程调整状态的重要一步。如果有资源，就寄一些给武汉，如果没有，可以力所能及捐些款，再好好学习和努力工作，也是极好的。
¤ 3. 善用时间，找到掌控感
有人说，今年的春节是过的最长的一个假期。但是，我们真的有用这段时间好好陪伴家人吗？是否将曾经来不及说的话告诉了他？是否为他做了一餐美味？是否有通过沟通更好地了解彼此？如果还没有，请抓紧时间！
当然，在这如此难得和尽可能安静的时间里，我们可以把想看还没来得及看的书拿出来，把曾经感兴趣的问题拿出来研究，把很久以来想写的文字写下来，把很多的工作思考总结出来······
善用这宝贵的时间，找到掌控感，赢下这场“战疫”。
二、健康防护调整完状态，我们不得不直面当下紧张的疫情局势，返程中和返程后有太多需要注意的细节，当然做好防范，病毒自然也是无可奈何。以下是整理的一些返程防护建议，请查收：
¤ 1. 公共交通工具中全程佩戴口罩
火车、公交车、地铁、轮船和飞机等地方属于人流密集且密闭，一定全程佩戴口罩减少接触病原风险，出租车也有传播可能，仍需注意。
佩戴医用外科口罩和N95口罩都可以，但不管是哪种类型的口罩，防护效果都是有限的，一定要定期更换，最好每2至4小时更换一次，避免反复使用，避免用手接触口罩外面。
¤ 2. 不要把随身物品放置于公共交通工具座位背后的袋子里
交通工具座位背后的袋子与其他人的物品接触频繁，尽量避免将书、手机、水杯等随身物品放置其中，如果接触后最好用消毒纸巾擦拭，而且要让消毒液自然风干，不要擦完再用手或纸巾抹干。
¤ 3. 减少与陌生人亲密交谈
在返程途中尽量避免与陌生人亲密交谈，尽量保持一定距离。
¤ 4. 注意邻座情况
返程途中如发现邻座有频繁咳嗽，精神萎靡，请主动向工作人员汇报并保持一定距离，此时不仅是在保护你，还是在保护他和大家。
¤ 5. 尽量避免在公共交通工具内用餐
如果返程时间不超过6个小时，不建议在公共交通工具内吃饭，如果饮水建议自带矿泉水，一次性喝完。
¤ 6. 随身携带消毒纸巾
对可能且必须要接触的部位用消毒纸巾擦拭后再进行接触。
（二）返程后¤ 1. 务必戴口罩
场景一：电梯间
电梯间内空气不畅，人流量大
【建议】
（1）搭乘电梯一定要戴口罩。
（2）不直接触碰电梯按钮，建议用纸巾隔挡按键。
（3）条件允许的单位一定要频繁为电梯间消毒，特别是按钮区。
场景二：餐馆
餐馆人流量大、密度高、而且吃饭时会取下口罩。
【建议】
（1）坐下吃饭的最后一刻才脱口罩。
（2）错峰就餐，避免面对面就餐，避免就餐说话。
（3）尽量在单位的工位上单独用餐。
场景三：办公室
办公室人来人往，虽然企业都会有各自的防范措施，危险性较小但仍需注意。
【建议】
（1）佩戴口罩，谈话保持适度距离。
（2）如咳嗽或者打喷嚏应当用纸巾将口鼻完全遮住，并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内，防止病菌传播。
（3）办公室内保持良好通风。
（4）对经常接触的办公用品进行酒精消毒。
¤ 2. 勤洗手
（1）到单位，第一时间洗手。
（2）吃东西前，先洗手。
（3）到过电梯间等高危区的，回来洗手。
（4）外出回来，马上洗手。
（5）一定不用脏手触摸眼睛、鼻或口，不碰脸是最好的。
¤ 3. 正确消毒
（1）对手部会接触到的部位与物件进行消毒。
（2）酒精消毒要喷洒覆盖物件，自然晾干，不要立即用纸擦干。
如：手机，门把手，电梯按钮，鼠标键盘，自行车把手，工作证，文具，椅子等。
三、注意事项¤ 1. 乱服药物可能会造成耐药
不推荐大量服用任何药物包括双黄连口服液、板蓝根，维生素C，抗病毒药物等来预防新型冠状病毒肺炎，大量服用不仅具有不良作用，而且可能造成抗病毒药物耐药。
¤ 2. 下列情况应当暂缓返程
有接触史+典型症状，需要到医疗机构进行筛查，诊治。
接触史指：2周内有武汉旅游史或者居住史；或者2周内接触过来自武汉的发热伴随呼吸道症状的患者；或者近期内接触明确诊断为新冠状病毒肺炎或者疑似该病的患者。
具有这些接触史的人，出现发热、乏力、干咳等症状，应及时到当地医疗机构进行排查、诊治，避免出行和返程。
【写在最后】我们或许因为这次疫情“走的太远”，但是我们都必将返程，我们都必将成功返程。
有一句话叫“尽人事，听天命”，要记住人事是一切天命的基础，让我们一起加油，等待天命的春暖花开。
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编辑｜稼轩文编社
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