低头族，你的颈椎还好吗？6个改善措施，学起来→丨静宝小课堂

平时手机不离身，

长时间低头看屏幕；

脖子老觉得酸痛，

肩颈部位僵硬紧绷，

难道年纪轻轻就得了颈椎病？

现代人生活节奏快、工作学习压力大，颈椎病的发病年龄趋于年轻化。如何判断自己是不是得了颈椎病？预防颈椎病有什么措施？静宝整理了一份自查清单和预防指南，一起学起来吧↓↓↓

日常生活中，伏案工作学习无法避免，我们要注意的是，不能长时间使用单一的姿势，应注意张弛有度。静宝平时会做几个缓解肩颈不适的保健动作，在此分享给大家↓↓↓

1

抬头拉伸

双手交叉，掌心向上，高举过头，头慢慢仰起，望向自己的手背，保持5秒后，再低头平视，收回双手。

2

左右转头

头向左转90度，停留5秒，转回中间位置；头向右转90度，停留5秒，转回中间位置。转头动作都是缓慢进行，每次做四组。

3

手颈相抗

双手交叉置于后颈部，手向颈部用力施压的同时，颈部也向后用力，手颈相互抵抗，保持5秒。

上述保健动作，静宝亲测有效，大家还是根据自身实际情况，尝试看看哦~

美编：王菲
编辑：吴晶晶
综合自科普中国、生命时报官方微信号转载请注明来自上海静安官方微信

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