本期推荐| 许昕训练学对话录：乒乓球技术训练实践叙事
摘要 乒乓球运动作为我国优势的奥运项目之一，也被称为“国球”。在东京奥运会上许昕蝉联乒乓球项目团体冠军，作为目前中国乒乓球队的代表性人物，此次与许昕乒乓球技术的对话，在运动行为切身感的叙事中，呈现技术表达的真实感，同时通过自身价值推动乒乓球运动。乒乓球技术训练及其切身感，具体体现在现代乒乓球技术打法趋势更倾向于攻守平衡，以及手感球技术训练在顶尖运动员中的重要性。塑料球时代乒乓球旋转大幅下降，技术从击球以摩擦为主，革新改变为撞击与摩擦相结合，并且体能训练需加大力度。比赛中“算球”可以理解为提前预判来球的能力，与相互制约的心理博弈和打法套路的博弈。技术训练及比赛中的体能问题，主要是根据每个人的打法体系来布置不同的体能训练，以及专项体能与基础体能相结合的训练方式。许昕在现役运动员中的亚洲乒乓球联盟副主席身份，为中国乒乓球在国际组织中争取更多的话语权，同时明星运动员进校园推广乒乓球运动是其社会责任价值体现。
运动行为志研究：许昕乒乓球技术训练实践叙事——许昕训练学对话录
文 | 徐成博
（《体育与科学》2022年第5期）
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乒乓球技术训练及其切身感
徐成博（以下简称“徐”）：中国乒乓球队一直以来在全国人民心中是无可撼动的梦之队，中国人走到哪里都会以国球为荣，这么多年来中国乒乓球队也是在一代一代的努力奋斗下，获得了很多无比荣耀的成绩，首先从技术训练理念上来说为什么我们国家的乒乓球水平能一直保持着世界领先地位？
许昕（以下简称“许”）：首先从训练的对手上，我们就已经很有优越感了，因为在世界前100名里，我们有很多人，然后其实有很多年轻队员没排到世界排名前100名里，但是他们有一定的训练水平和比赛能力，只是说参加国际比赛的机会少一点，所以我们整体的训练质量非常高，因为乒乓球是对抗性训练，你必须有一个水平跟你匹配的人，这样训练才能达到一个完整的高水平效果。再一个就是我们整体的训练理念，由科研团队、教练组、运动员共同探讨每一步的训练计划怎么样去练，怎么样能够一直进步，因为虽然我们整体水平都很高，但是我们不能满足于现状，还需要继续努力进步。还有就是我们训练计划中的多球训练，外协会的运动员和教练员的多球训练和我们是不一样的，因为我们的多球训练要的是强于实战，高于实战，难于实战，所以练的都是实战困难中的升级版，就是从速度旋转上我们教练发多球的质量，都要高出平时外协会对手的训练质量，让我们在平时训练中跟上一个更高的强度。适应了这种高强度的训练后，再去对练，再去比赛的时候，就会觉得其实没有这么难了，能更好地应对了。
徐：所以这也是我们国家为什么这么多年乒乓球项目能一直保持着这么高水平的一些基本原因，对吧？
许：其实有很多方面，但是单从技术方面上我刚才说得相对就会具体一些。
徐：现代乒乓球趋势中最重要的技术环节都有哪些方面？
许：技术环节其实现在已经非常先进了，像以前的打法比较偏向于进攻强，因为在中国运动员里面一定都是正手好，但是随着时代的发展，拧拉以后的相持球能力，这个可能也是前一两年所强调的技术，目前以乒乓球现在的技术趋势来说，我觉得在攻防体系里面一定要均衡，就是正反手都不能差，像以前特长突出已经不能够完全跟上现在这个时代发展的技术现状了。
徐：那么目前攻防转换体系均衡与正反手技术均衡，还有台内拧拉后的相持能力，这些都属于现代乒乓球技术趋势中比较重要的几个方面，对吧？
许：对的，这几个方面相对来说是比较重要的。
徐：在正反手均衡体系的情况下，正反手弧圈球技术（乒乓球术语，以下简称“拉球”）的高质量回球在训练中身体的感觉是怎么形成的？
许：其实现在也是跟着时代的变化，整体的动作结构也需要去改变，就像我以前是以旋转为主的，那我可能很多的球都是把整体的力量和爆发力都放在加摩擦上面，使这个球回过去旋转很强，那对手想直接反攻的机会就低一些，就会以防守为主，但现在随着旋转的下降，大家在击球的时候都是以旋转加撞击为主，这个动作结构是从后往前，以前是从下往上的会多一些（此处有简单的动作示意）。因为随着这个塑料球的改变摩擦球和撞击球需要更加均衡，这两个可能差不多是五五开，这样的话拉球的质量就会更高一些。
徐：顶尖乒乓球运动员均衡体系的同时步法重要不重要？
许：应该是小步法更加重要了，就是在小碎步的调节上是比较重要的，因为有的时候球速很快，你其实不动脚也能打，但是你不一定能发出自己想要的那种力量，感觉总是还差一点，所以就需要用小碎步来调节。
徐：那小碎步这种步法不仅会让球打得更合理，同时也能通过小碎步的调节来找到更适合击出高质量回球的位置，是不是可以这么理解？
许：是的，可以这么来理解小碎步的运用。
徐：我记得去年12月份你参加奥运代表团访问香港、澳门的活动结束后，回到上海曹燕华俱乐部恢复训练，有一个训练计划就是对方发球发到你的正手位台内短球，然后我看你是正手台内拧拉，而且回过去的球还是很强烈的侧下旋，当时这个接发球训练计划看得我叹为观止，但你说因为在恢复训练手腕的力量还不够，球的速度还不够快，这个技术是新的技术吗？
许：不算新的技术，其实我很早以前也用过这个技术，但可能就是偶尔去用一下，因为首先你要是想让这个技术在比赛中成型的话，你要用很多的时间去练习，但是这个技术确实是很伤手腕的，因为动作很大，我之前练过半年，确实是因为练这个技术手腕有一些伤病，后面就不太敢去练了。
徐：因为一般拧拉技术回过去的球基本上都是侧上旋球，你是怎么做到在接发球中让这个台内正手拧拉变成侧下旋的？
许：这个跟拍形有关系，就是跟发球其实有一些相似，你拍形越立那可能会发出侧上旋，你拍形越平就会发出侧下旋，这个其实也要根据对手的发球，对手要发侧上旋的话，那我可能就敢于去发力，接球的时候就能拧成下旋球，但是对手要发成下旋的话我就很难拧成侧下旋了。
徐：就是对手如果发出下旋球，你在做正手台内拧拉的侧下旋动作时，这个旋转的判断就不对了，是吗？
许：是的，因为乒乓球所有的技术都是制约对手，那我们想要接成对自己有利的情况，其实对手也要去作判断的，他可能不希望我接成上旋或者是下旋，他需要用不同的旋转来制约和限制我的技术。
徐：那台内正手拧拉和台内反手拧拉这两个技术，你觉得哪个威胁性更高？
许：首先正手拧拉只有直板能做出来这样的动作，横板很难，因为直板的手腕比较灵活，而且还需要手腕大动作才能把这个旋转给做出来。然后我觉得反手台内拧拉的话，横板的台内拧拉可能速度更快，所以各有各的好。正手台内拧拉因为毕竟直板少，然后会这个技术的就更少，可能有的时候会打一个出其不意，而不是说你要把这个正手台内拧拉的技术当作一个主体。
徐：我们看到你的比赛和网上的训练视频中有一项反拉技术，这个技术是由被动转为主动的极具威慑力的技术，你觉得反拉技术的技术难点在哪？
许：首先反拉最难的一个点是你在接球的时候要接到对手比较难受的位置，然后对手回球回到你想要的位置上，这个是很关键的，因为你一旦算错了，那就很难使用反拉这个技术了，因为毕竟全台正手反拉的话，直板打法差不多能顾及三分之二台左右，然后在训练或比赛中你就会想到如果我搓到对手的反手位，他大概能拉到我哪个三分之二台的位置上，超出我算的范围内，那这个球基本就没有什么反拉的机会了，并且我在接发球时如果没有搓出高质量的球，对手再去爆冲我的话，那这个反拉难度系数就更大了。所以在反拉之前的这板搓球上，要搓到对手难受的位置，让对手不能爆冲，这样我才有更多的空间去反拉。
徐：反拉的时候整个动作结构，你觉得运用身体的哪些部位是比较重要的？
许：我觉得应该是核心比较重要，因为其实自己在反拉的时候发力没有那么多，是判断对手拉过来的旋转大概有多少，然后控制住自己的核心再去反拉。其实有的时候你自己就算发再大的力量，也不一定能反拉过去的，因为对手拉过来的球是带着旋转的，你需要用核心来控制住自己反拉时的身体姿态，这样才能有更好的稳定性。
徐：很多比赛我们经常能看你打出那种非常具有艺术性的精彩得分，如放高球后中远台反拉、穿越球、背后击球，当时在比赛中这些技术运用的切身感是怎样形成的？
许：其实很多都是下意识的动作。我们所谓的下意识就是在训练或比赛中，突然对手打了一个擦网球，然后我们看到擦网就会直接去救，但其实效果不一定好，有可能等这个擦网球下降到很低的时候我们再去救，反而效果会更好。但这个东西就是练运动员的调节和反应能力，就像我背后击球也不是故意的，就是有可能我正好想用正手拉球，但是我算错了，而且当时已经拉手拉到了自己的背后，然后对手回击的球速还很快，那我就下意识做了背后击球的动作。
徐：虽然是下意识的动作，但这也是要在一定技术水平的基础上你才能运用得出来，对吧？
许：我觉得有的时候在训练中或者是在训练课余的时候，不管你是什么类型的运动员都要去练一练这种手感球，因为这种球其实在比赛中是可以“救命”的。尤其是在关键比分时，突然出现了一个很意外的球，但你把这球救过去了，并且赢了这一分，那对于对手心态的变化是非常致命的。因为这种情况他本来觉得他赢了，但没想到你一个非常规的动作给他打回来了。
徐：手感球在平时训练中应该怎么去练？
许：手感球也称为意外球，这个是运动员的水平越高在平时训练中就会越注意的一个细节问题，我从国家二队升到国家一队的时候这种切身感的体会是非常明显的，包括现在我看到小队员们多球训练的时候，教练有时候突然发了一个擦网球，小队员们就可能很随意地不打了，因为他们的训练计划中要练的不是这个意外的擦网球。但是随着你的水平越来越高，慢慢地你会越来越投入和注意这些细节问题，尤其是这种意外球在平时的训练中是可遇而不可求的，因为你让教练帮你一直发这种擦网球是非常难的。而且这种意外球是练自己二次反应的，所以我觉得在平时的训练中，去练这种球是很管用的，有时候你想天天练这种意外球是不一定能练得着的，就包括我在比赛中很多放高球的集锦里面，大部分都是先救完擦网，然后通过放高球从被动转为主动，最后逆转对手。如果你不去救这种意外球或者是很随意地直接失误了，那你就等于浪费了一次可以让对手直接崩溃的机会。
徐：看你在接这种擦网意外球时，感觉你回过去的球跟其他运动员还是有着很大区别的，而且相对来说得分率还很高，那么你在比赛中的这种手感球都是怎么处理的？
许：首先我觉得救擦网球最主要的是二次启动，因为我们正常是会把回球的轨迹和速度都预算好，但是我们在做救球的动作时，还要有小碎步的调整，尤其是像擦网擦边球落到球台以后，球会往反方向弹，就会出现这种不规则的轨迹，所以我们要做好这样的一个准备。其实很多球都是快把动作做完了，但突然又擦网了，这时要用最快的速度去调整，同时又要尽可能把球的弧线给回得更低一些，这样才能让对手在第二次进攻的时候没有那么顺畅总是要去做一些调整，因为只是为了把这个意外球救过去的话，在没有一定质量的时候对方还是可以一板杀死比赛的，那效果就不会特别好，而且自己基本上就没什么机会了，但我救的很多球是至少让对手没那么舒服地一板杀死，而且只要一板打不死我，我就还有机会。
徐：在对手擦网后，你救的回球他不能一板杀死比赛的情况下，我们往往看你放高球比较多，你在比赛中放高球的时候，手感球的技术运用是不是有什么不一样？
许：因为现在很多的打法都是横板，相持球比较多，他们基本也不退台，可能我的本来打法就是全台正手，而且正手拉球的时候一定要留足空间，所以我的击球点就没有那么靠前，然后有的时候对手打出一些高质量的球就会超出我的进攻范围，这个时候我可能会防守居多，而且在极度被动的情况下这种防守就会变成放高球，但是放高球也是有一些讲究的，因为你把球放得高，放得长，对手就会离球台远，这样他的回球质量也会下降很多，其实就像对拉一样，你拉得质量越高，拉得越长，对手的回球质量就会越低，所以我们在放高球的时候，在能放上球台的情况下，多给一些质量和难度，让对手在扣杀这板球的时候质量降低，这样我们就能进行防守反击了。
徐：在比赛中出现那种非常难救的擦网球（乒乓球术语，以下简称“死网球”），你是怎么解决的？
许：“死网球”其实就是球刚一擦网就快速下落并且球的轨迹也是不规则的，但是要是在相持球中打成死网的话，这种可能性是不大，可能更多的是在接发球的摆短和控短之间打这种死网，但是现在很多年轻运动员救擦网的意识不强，我觉得是跟他们的打法体系相关，因为他们都是以拧拉为主，所以人的站位就要偏后一些，我是以搓球摆短为主，可能我就会更靠近球台，这样在遇到这种死网球的时候，其实总的来说在注意力高度集中的情况下，我觉得还是有机会能救上球台的。
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塑料球时代乒乓球技术革新的变化探讨
徐：在没有改塑料球之前中国直拍打法的顶尖运动员还是很多的，如刘主席（现任中国乒协主席刘国梁），秦志戬（现任中国乒协秘书长），现任国家队教练马琳、王皓等，为什么现在直拍运动员越来越少了？
许：我觉得直拍本身的一些特长，在改完规则或是改完球以后，就不再是特长了。比如以前直拍是打前三板的，打旋转的，还要打一些发球抢攻的。但是现在因为球的旋转没那么强了，都是以拧拉为主，那对手在接发球时一旦拧拉过来的话，球的旋转就直接变成了上旋球，这个时候你整个的打法体系就会变得不一样了，所以我们直拍的发球抢攻就会变得非常困难。
徐：如果是上旋球的话其实就是变得简单化了，原来因为球的旋转强，直拍运动员的前三板技术都是非常细腻的，对不对？
许：对的，因为现在自己发过去的球和对手发过来的球，大家都是以拧拉为主，那拧拉的旋转基本上都是上旋球，变成上旋球的话就要准备打相持球了，相持球一定不是直拍的特色，直拍其实更多的是以前三板的短球为主。
徐：随着塑料球的变化，直拍打法的体系也随之在变化，所以可能因为时代的革新直拍打法的人也就越来少了。
许：是的，随着时代的变化，直拍打法体系就需要有更多的探讨了。
徐：那很多技术训练会不会因为塑料球的改变来进行针对性的调整？
许：会的，我们现在其实训练时间不像以前那么长了，就是在体能训练方面要去加大力度，因为塑料球的缘故，旋转下降了很多导致你的技术质量没有原来那么高了，质量没那么高后，每一个球的回合就会变得很多。以前我们在训练的时候，练习步法和跑位的计划时，高质量的拉球正常来说对手能防10—15板，但现在你的高质量拉球因为旋转的下降，对手的防守压力自然就会小了很多，可能对手现在能防30—40板，所以只要你有体能的话，你就可以持续进攻。
徐：除了体能训练加大力度调整，技术动作会不会有很大的变化？
许：会的，以前是摩擦为主，现在可能是撞击和摩擦都要有的。
徐：那现在加上撞击的话，命中率是不是也不会下降？
许：是的，其实我们摩擦与撞击这两个动作命中率都是可以的，只是在击球质量上，撞击的球肯定是比摩擦的球出球速度更快一些的，因为现在你摩擦击球这个球旋转可能有70转，但是你不加摩擦撞击球的话也能有65转，就不像以前你加摩擦的时候可能直接有100转，不加摩擦的时候就只有60转了，现在球的旋转其实差不了太多，所以这个时候大家肯定会选择速度更快、杀伤力更高的击球方法。
徐：直拍横打这项技术目前来说在直拍打法中是非常普遍的，塑料球时代你认为在技术革新上是否还能再有突破？
许：首先直拍横打和横拍反手拉或撕的区别在于旋转的线路上，横拍反手的线路是比较正比较直的，直拍横打的线路是有一些侧拐的，其次是你直拍横打的相持能力如果比横拍反手要差的话，其实你有没有侧拐的旋转意义就都不大了，因为横拍反手好的人击出的球一定是质量很高并且是持续给你压力的，让你抬不起来手做动作，所以要是想有突破的话，必须在直拍横打相持能力和横板反手差不多的情况下，再加上侧拐的旋转，才有可能会有一些优势。
徐：塑料球对你的整体技术改变大吗？
许：改变肯定大，因为我还是以正手和旋转为主，但是现在塑料球的旋转下降确实比较多，尤其是在比赛中球速突然一快的时候，我下意识挥拍的动作就有可能还是按照以前的习惯来做，而且打了这么多年球，我的动作也定型了，有的时候我也想去改变一些技术，但是确实是比较难的。
徐：虽然塑料球的改变，让旋转下降了很多，对你也有一定的影响，但是我们看你的竞技状态保持得还是挺不错的。
许：嗯，应该来说自己的打法其实跟以前的传统直拍打法还是有点不一样的，以前传统直拍特别强调和突出的是前三板技术。而我的打法特长在原有的前三板技术上，在上旋球的相持能力和中远台对拉反拉的能力上，都能保持自己原有的特色。所以在换完塑料球以后，虽然说对我确实也有影响，但是我觉得我还可以继续打。
徐：今年7月份在布达佩斯举办的WTT球星挑战赛中，法国选手费利克斯·勒布伦在这次比赛中让大家眼前一亮，主要因为他是直拍打法，这在欧洲乒乓球运动员中是极其少见的，你怎么看这位年轻的直拍后辈？
许：我也是通过看这次比赛才知道的，他应该算是直拍打法的一个新人，也是比较有自己风格和特点的运动员，跟我们以前所认知的直拍打法还是有一定区别的，现在的发展趋势可能是以反手为主体，费利克斯·勒布伦的反手还是非常有特点的，我觉得他也是属于反手相持能力和防守能力都不错的，但正手还是稍微偏弱了一些，不过这样的打法又符合当今主流打法的一个特性，所以看到欧洲有人选择直拍打法我还挺高兴的，说明直拍打法还在继续发展和传承中。
徐：欧洲直拍打法和亚洲直拍打法你觉得有什么相似之处和不同之处吗？
许：其实现在年轻运动员的直拍打法风格大部分还是比较像的，都是属于反手强正手弱，包括中国这几个年轻运动员，他们不像以前都是以正手为主了，因为确实规则的改变和球的改变，打法的特性是要做出一些调整的，所以他们整体的打法体系还是属于现在整个乒乓球发展的主流打法风格。
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比赛中“算球”心理技术运用的切身感
徐：在比赛中顶尖运动员的“算球”心理技术，你都是怎么去磨炼和诠释的？
许：算球，首先你要知道我们打到关键分的时候，台子就这么大，你觉得对手打到哪个位置上，风险系数最大然后也是最容易得分的，这时你就要去算这个球他敢不敢于这么冒险，然后运用自己的技术特点来制约他，让他搏杀不了，只能平稳地接过来，如果对手是平稳地接过来，那质量肯定就会下降不少，这个时候你就要考虑自己接球的质量不能降低了，因为你降低质量的话对手的回击空间就会变得更大了。但是在你质量够的时候，你也要去算对手是一个什么样的心理。他是喜欢搏杀的人还是稳的人？你应该运用更合理的技术方式来制约他，这样算球我觉得才是有效果的。
徐：我们可不可以理解为算球其实是一种你在击球或接球时的提前预判能力？
许：所有的算球都是要有提前预判的，但是你要根据对手的心理状况和比分胶着的情况来定是否需要算球，因为我觉得有的时候我比分领先的情况下没必要算，比赛的节奏在我领先时肯定是非常顺的，这个时候我可能要的是加快节奏迅速拿下比赛，还有就是我在大比分落后的时候，其实也不一定会去算球，可能我会通过搏杀球来打乱对手当时的比赛节奏。所以我觉得一旦你想算球，你算的这一个球就必须要赢下来，然后后面稳住比分，只要不让对手有搏杀的机会，那这场比赛基本就在你的掌控范围之内了。
徐：双打比赛中我看每次接发球的时候都会给搭档一个手势，这个手势代表了什么吗？
许：男双接发球的时候不太会有手势，我看就是女双接发球时相对会比较多。
徐：那为什么男双没有接发球的手势？
许：我觉得可能男子运动员应变能力会更强一些，就比如我们想好了这个球拧拉，但是对手发的球旋转很强，我们拧不了，那我们一上来要是比的手势是拧拉，那怎么办？所以这个时候我们就要应变为摆短了。其实双打主要就是跟你的搭档有更深的了解和有更深的信任。
徐：在双打比赛里面，比如你和马龙或樊振东在配双打的时候，你在发球时给他们的手势或者是他们给你的手势，是不是也属于算球心理技术的一部分？
许：也不算，一般如果是我发球的话都是搭档做手势。搭档做手势的时候主要在于他想抢什么样的旋转，他想抢不转的上旋球，那我发的球旋转可能就会没那么强，让对手不好摆短，这个时候如果对手是拧或者挑，那搭档就可以直接进入他想要的相持球阶段了。
徐：主要就是让搭档的这一回合打得更舒服和更顺畅，对吗？
许：对的，在我的回合的时候，可能我想打下旋球，我不想让别人拧拉，这个时候我就会让我的搭档发旋转比较强的球，因为这样可以让我更好地发挥出我的优势。
徐：如果在比赛中运用算球心理技术但没有算准，你是怎么应对处理的？
许：那就看我们的临场反应了。
徐：这种算不准的情况多吗？
许：其实算不准也是很正常的，我们不是怕算不准，是整个一场比赛假如我们算100个球我们能成功的命中率有多少？如果能达到70%的话，那我们就敢于去算球。但是你老算错的话，就会觉得自己没必要这样去算球了，信心上也自然会下降很多。其实算球就是两个人的心理博弈和一些打法套路的博弈。
徐：我个人理解，在比赛中作为顶尖运动员不仅要有扎实的技术水平，在心理素质与心理技术运用方面也是要突破常人的，就好比咱们中国运动员在比赛中其实压力要大于外国运动员，那你在大赛中都是怎么去调整自己的？
许：我觉得状态不是最重要的，因为有时候状态好，但到最后比赛成绩不好，因为当你状态太好的时候，就不会在细节上太注意，感觉自己什么球都能打上，往往在这个时候就会出现一些问题。反而状态不好的时候，你在处理球的方面就会比较谨慎和小心翼翼，技战术也会想得比较细，这时候反而比赛成绩会更好一些。我觉得状态的好坏其实也是需要平时扎实的训练来积累的，这样不管在顺境中还是逆境中都能发挥出自己所应有的技术水平。
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技术训练及比赛中的体能问题
徐：你的体能训练主要都练些什么？
许：体能这方面我觉得每个人的需求是不一样的，因为要根据每个人的打法体系来布置不同的体能训练，像我这样属于比较全面的，所以我什么体能项目都要去练。
徐：上肢下肢还有核心力量，你觉得对乒乓球运动来说哪部分是比较重要的？
许：我觉得都重要，要是去选的话，那腿和核心的力量要大于上肢力量。因为乒乓球运动有的时候发力要求不是绝对力量，而是爆发力。
徐：那是不是你们在练核心和腿部力量的时候，都是以乒乓球专项体能训练为主的？
许：我们都是有交叉的，因为各人的基础体能力量有一定程度，并且每个人对于自己体能训练认知也是不一样的，就像我要是兼项多的话，那我可能除了练上肢下肢核心力量这几项以外，还要针对体力耐力方面去加强训练。但如果是横拍的话，可能是以攻防转换为主，那就会更多地去加强核心力量和腿部力量的体能训练了。所以我觉得专项体能和基础体能在乒乓球运动员中要相结合来练。
徐：对于乒乓球这项运动，你觉得技术训练和体能训练的占比各是多少？
许：其实以前我们对于体能训练没有那么重视，因为觉得乒乓球是以技术为主的，但现在随着乒乓球运动的发展，在比赛中相持球和中远台对拉的回合增多了以后，对整体的体能训练要求就提高了很多，所以现在我们大概应该是七三开的比例。但这个体能占比也不是说绝对的，因为就像我之前说的那样，每个人对于体能的认知和要求是不一样的，有的人觉得技术训练够了，就会再增加一些体能训练来支撑他的技术训练。
徐：也就是说技术训练和体能训练的占比也没有那么绝对，但是现在的体能训练占比要比原来的体能训练稍微提高了一些。
许：对的，现在的体能训练占比肯定是要比原来多的。因为现在比赛中回合增加了很多，每一个球只要不落地，你全身都要去绷着劲，那这个时候力量和耐力就会显得比较重要。
徐：现在因为塑料球的改变，你认为耐力训练和力量训练在乒乓球运动中哪一个更重要？
许：这两个都很重要，缺一不可，因为以前我们就会想局部你腿跑得快就行，或者说你核心力量能绷住就行。但是现在这个时代的打法体系是需要我们全方面去加强的。
徐：那就是耐力和力量这两个方面都必须不错，不能是单方面特别好，另一方面就很弱，如果是这种情况其实也会非常影响竞技水平，对不对？
许：嗯，对的。
徐：在备战2020年东京奥运会前，2019年的时候还没有疫情，你参加的比赛非常多，而且我记得好几站公开赛都是给你报了三项，对于高水平的比赛来说其实是非常累的，那这个时候你认为技术与体能是怎么样的关系？
许：首先我在2019年的时候，我就有这个意识去加练自己的体能耐力，我觉得长跑是可以锻炼意识品质的，而且2019年我兼项很多，一天的比赛下来时间也会比较久，通过长跑增强意志品质的同时，我还要去想怎么样能够在长时间的比赛里做到更好地集中精力，其实体力只是一方面，高水平运动员的精力消耗是非常大的，就是你一直在面对高强度连续比赛的时候，一旦走神，对比赛的结果就有很多不利的影响，所以持续高强度的比赛后，我可能在体力上确实会受一些影响，但是其实随着年龄的增长，我觉得精力方面可能会消耗得更多。
徐：在精力消耗上为什么会比体力消耗上要消耗得更多呢？
许：因为我整体的打法体系已经定型了，而且通过这么多年的训练积累，我的技术在比赛中只要正常发挥其实体力的消耗就不算太大。但是精力消耗的话，因为我们乒乓球运动有的时候需要去算球，算球这个心理技术其实跟精力是有直接关系的，你所有的算球必须是在脑子非常清晰的时候，算球的准确率和成功率才会更高。但是在比赛打得比较胶着和场次打得比较多的时候，其实你也想去继续算球，你也想预判对手的习惯性线路是在什么位置，更会去想之前在关键球中是用什么样的方式去赢的，但有的时候因为精力消耗过大，可能你的算球就没有精力充沛的时候算得那么细致了，所以在连续高强度的比赛中这种精力消耗肯定是要大于体力消耗的。
徐：平时的体能储备保持好的话，会不会在你的精力方面有一些帮助？
许：那肯定会的，因为体力好的时候，我就不用去担心我打得累不累，就可以有更多的精力，让自己更专注于比赛。
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不同角色如何更好地推广乒乓球运动
徐：我们知道你现在还有一个身份是亚洲乒乓球联盟副主席，作为现役运动员，这个副主席的新角色对你意味着什么？
许：首先，从现役运动员里面当选亚洲乒乓球联盟副主席，这个是第一次，其次，可能在联盟的一些发展政策信息上我会比以前知道得更多，也需要去了解得更多，还有一个好处就是我在比赛之余，可以跟更多的现役运动员还有其他协会的官员与工作人员，多去聊一些乒乓球运动的发展，我们会一起探讨每一次新的改革方向对于整个亚洲地区来说，大家觉得好还是不好，同时也在不同角色当中碰撞出不同的火花。再一个就是中国在乒乓球领域内是实力最强的一个国家，那我们在国际乒联会议上的知情权与话语权就会显得很重要，这样才能真正体现出咱们是一个体育大国。
徐：那就是在亚洲乒乓球联盟副主席的角色中，既能帮助运动员争取一些话语权，也能推动中国乒乓球在国际领域中的大国风范，对吧？
许：对的，都是希望能在全球更好地推广这项运动。
徐：除了亚洲乒乓球联盟副主席这个角色，明星运动员对于推动中国青少年体教融合的价值意义，你觉得是怎样的？
许：提到这样的一个问题，我的第一反应就是明星运动员进校园，应该是以榜样的力量来让喜欢你的人能更喜欢这项运动，然后通过每一个不同领域的明星运动员的特长与知名度，来推广自身的这个运动项目，那单从我来说，我当然希望进校园能跟更多的青少年一起来交流乒乓球的文化，同时再加上我的号召力，让每个青少年包括喜欢乒乓球运动的每一个人都参与进来，都能去享受国球给他们带来的快乐。
徐：在榜样的力量与号召力带动青少年的同时，体育在教育中的作用也是非常重要的，通过明星运动员走进校园，你觉得传递正能量具体都体现在哪些方面？
许：大家都知道运动员的刻苦精神，在比赛中不怕输永不言弃的体育精神，具体怎么样去传递正能量呢？我觉得在所有优秀的运动员中，每一个人都会有成功，同样也都会有失败，在失败的过程中，我们怎么样能够吸取教训，在最短的时间内调整好自己的精神状态，用积极向上的心态去面对下一次的挑战。其实就像我们打的比赛很多，同样作为学生们来说，他们的考试也很多，所以我们想通过讲述自己的一些亲身经历来告诉青少年，希望他们敢于去面对困难，敢于去吃苦耐劳，坚持自己所热爱的东西，相信这种正能量的传递一定会让更多青少年在体育运动中成长起来。
徐：还有就是明星运动员推动校园体育赛事，对于青少年有没有什么帮助呢？
许：肯定会有帮助，如果由我们去推动每个学校的这种专项赛事，首先我觉得参与度肯定会大大提升，其次通过赛事去锻炼普通孩子的心理抗压能力，以及紧张的时候如何去调整自己，如何去寻找解决办法的一种能力。同时学校与学校的这种比赛，也是非常容易让青少年找到团队的那种归属感的，并且通过校园赛事可以让大家的凝聚力变得越来越强。所以我觉得校园体育赛事对于青少年整体的发展是至关重要的。
徐：如果有更多的明星运动员去推动校园体育赛事，不仅会让青少年参与到运动当中，同时也会对青少年的身心发展有着更好的帮助，对吧？
许：对的。
徐：最后一点就是作为明星运动员，你觉得在推动乒乓球运动和青少年体教融合等方面，你的社会价值是怎么样的？
许：我们从小就生活在国家的这样一个好的体制里，不管是什么项目，都是从小被国家选中，国家培养你，最后取得成绩为国争光。我觉得首先从小的方面来说，我代表的是上海，我需要有这样的社会责任价值，我也希望通过自身去好好推广乒乓球，让上海的乒乓球发展能够走向更高的一个高度。然后往大了说，我代表的是中国乒乓球队，在国家对我的培养下，我有责任去回馈国家，回馈社会，同时我也需要通过自己的不断努力让国球荣耀继续发光发亮。
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结语
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文献引用格式：
徐成博.运动行为志研究：许昕乒乓球技术训练实践叙事——许昕训练学对话录[J].体育与科学，2022,43（05）：51-58.
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