特搜靓汤 | 夏季减肥首选！营养鸭汤助瘦身，利湿消肿劲刮脂！

最新调查数据显示，

我国超重和肥胖人群将近3亿人，

肥胖总人数高居世界第一。

一胖毁所有，

首当其冲的是健康问题。

广州市中医医院（广州市针灸医院）内分泌科主任中医师-王文英：

这些庞大的肥胖和超重人群，引发了诸如糖尿病、高血压、心血管疾病、高血脂，高尿酸一系列的代谢性疾病，肥胖是元凶。

街坊可以通过计算BMI指数，看看自己是否属于肥胖人士：

体重（公斤）除以身高（米）的平方，体重指数在25-30区间属于超重，超过30就是肥胖了。

减肥除了要“管住嘴迈开腿”

吃得对也非常关键

“搜指仔”今天给大家推荐

一款利水消脂的

黄芪芡实老鸭汤

黄芪芡实老鸭汤

【材料（3-5人份）】黄芪15克，芡实30克，陈皮6克，山楂10克，老鸭1只。

【烹饪方式】所有食材一同放入，文火煮2小时即可。

老鸭：补肾益胃，含有丰富的蛋白质、B族维生素，营养价值高（此款汤的老鸭要去皮去脂肪）。

黄芪：健脾益气、利水消肿。

芡实：利湿效果强，补中益气、益肾固精。

山楂：消脂活血，对减肥很有帮助。

【小贴士】

大家可以看看自己的舌头，如果舌头是淡红的、颜色不深的，是气虚或肾虚人群，这部分人群适合喝这个汤；

相反如果舌头很红，舌苔黄腻，就是火气较重或是湿热，则不宜饮用。

除了喝汤，

平时也可以多按按这两个穴位，

减肥效果更佳。

广州市中医医院（广州市针灸医院）针灸科副主任中医师-张去飞：

现代人肥胖主要和两个因素有关，一是运动少、坐得多，这样容易出现腹型肥胖，脂肪堆积在腰腹部。还有就是食欲旺盛、控制不了饮食，吃得较多就会胖。

带脉穴：

肚子较大的街坊，可以按带脉穴，它是带脉的一个主穴，有约束人体上下纵行诸经的作用。

位于侧腰部,在十一肋骨往下的垂线，与脐水平连线交点的位置就是带脉穴。

有个简单的取穴方法，拱手抱拳做“恭喜”的动作，做这个姿势时两个肘尖平对下来的位置，刚好就是带脉穴的位置。

掌心向内，双手拇指腹按于穴位上，拇指由轻到重用力点揉，以微觉酸胀感为主，每次点揉5分钟。

内庭穴：

可以抑制过度旺盛的食欲，内庭穴位于第二和第三脚趾纹端交界处。

用拇指的指尖按着穴位，力度由轻到重，按到一定深度之后，再局部慢慢揉，以自己觉得有酸胀感为度，一次按摩5分钟。

明天（5月12日）

是国际护士节，

南方卫视《城事特搜》

联同广州公交集团一汽公司

邀请医护人员登上红色公交，

开展“送健康特别行动”，

明天早上8：30约定你！

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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