特搜靓汤 | 腿部酸胀疼痛？“六味”老鸭汤＋静脉操，有效缓解下肢不适

在我们生病时

总会有一群白衣天使

无微不至地照顾我们，

在他们照顾的过程中，

各种的职业人常见的疾病

也同样困扰着他们。

广州市中医医院（广州市针灸医院）脉管炎科主管护师-周志红：

平时一上班就要做巡视病房、了解病人情况的交接工作，需要长时间的站立和走路，所以比较容易出现下肢的静脉曲张。

下肢静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致下肢静脉迂曲、扩张。

长期处于久站、久坐、负重的人，他们的小腿都会出现这样的情况。

所以预防静脉曲张的弹力袜就成为了护士们上班的标配，因为患有静脉曲张并不可以轻视。

广州市中医医院（广州市针灸医院）脉管炎科主任中医师-周毅平：

病人行走时会觉得腿部酸胀疼痛、乏力、局部有灼热感，或者腿部发凉、夜间小腿痉挛。

如果发展到中后期会出现并发症，比如小腿皮肤的湿疹，严重会出现溃疡，还有浅静脉炎、丹毒等表现。

所以长期久站或久坐的人群，

除了穿防止静脉曲张的弹力袜之外，

还可以做一下“静脉操”

缓解不适。

广州市中医医院（广州市针灸医院）脉管炎科主任中医师-周毅平：

1、足背伸曲运动：

在坐位伸直脚，配合呼吸，在吸气末的时候做一个钩脚，呼气的时候放下，钩到觉得小腿的腓肠肌发紧即可。

20次为一组，一共做三组。

2、揉捏小腿肚

在作为将踝关节放到另外一条腿的膝盖上，从踝上开始向膝关节下方逐渐捏，揉的时候要注意方向，从下往上对静脉的回流会有所帮助。

除了这个静脉操

再为大家推荐一款养生靓汤

五指毛桃荷叶木耳老鸭汤

【材料】老水鸭半只，五指毛桃15克，荷叶10克，陈皮10克，红枣10克，生姜1块。

木耳：抗凝、抗血栓，对血管病非常有用。

橙皮苷：它对静脉炎症有缓解作用，同时能够增加静脉的张力。

五指毛桃：舒筋活络。

荷叶：降血脂、升元气、散淤血，还有利水作用。

老鸭：滋阴、辅助利湿。

【小贴士】

如果有出血性疾病、体质虚寒，有慢性腹泻的人不宜饮用。下肢静脉曲张出现严重并发症的也不建议食疗，应尽快到医院就医。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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