特搜靓汤 | 一吹空调，肩颈、膝盖酸痛？散寒健骨汤，告别“空调病”！

岭南地区夏季闷热，

不少街坊都喜欢从户外走进空调房，

但这种“舒服”不是人人都受得了。

尤其是白领一族，

平时上班吹着空调，

晚上回家睡觉也要开空调，

“空调病”容易趁虚而入。

广州市中医医院（广州市针灸医院）骨伤科副主任中医师-田天照：

长期吹着冷气，身体受寒后，局部的血液循环会相对减少，觉得脖子酸痛、膝盖冷痛、容易感冒。

从中医上来说，较容易受寒的，这部分人群的体质偏阳虚。

今天为常待在空调房的街坊，

推荐一个保健汤方。

杜仲枸杞排骨汤

强筋骨 散寒止痛

• 杜仲和狗脊

主要是补肝肾、强筋骨、补阳气，药性偏温。

• 牛膝

有两个作用，第一个是引药下行，把药劲往下引，引到关节的位置，让药效更容易发挥，第二个是活血化瘀的作用，现在是夏天，药性较温的话，容易引起上火。

• 枸杞

搭配枸杞滋阴补肾，一起合用起到补肝肾、强筋骨、散寒止痛。

• 注意事项
  

这款汤里有温性的药，平时是湿热体质，容易口苦口臭，或大便黏腻，阴虚火旺，容易上火的人群不宜饮用。

【材料（3-5人份）】杜仲10克，狗脊10克，牛膝10克，枸杞10克，大枣3个，生姜3片，猪排骨250克。

【烹饪】所有食材一起文武火煲2个小时即可。

一般来说，

空调温度适宜26℃，

时间不宜过长，

空调吹风位置尤其要注意。

广州市中医医院（广州市针灸医院）骨伤科副主任中医师-田天照：

后背、脖子、颈椎不宜对着空调风口吹，尤其是后背，督脉是在后背的正中，督脉主一身的阳气，如果是后背受凉，容易出现身体怕冷的感觉。

有“空调腿”的街坊，

田医师介绍日常可通过

局部热敷或做运动，

来改善膝盖冷痛的情况。

↓ ↓ ↓

●靠墙静蹲●

一个是绷大腿的动作，或者是靠墙静蹲，时间因人而异，肌肉有酸痛感可停止，通过该方法增加膝盖局部的血液循环，从而改善冷痛的感觉。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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