特搜靓汤 | 正值夏季腹泻高发期！2粥2穴健脾益气，温中和胃缓解不适

因为疫情原因

不少街坊为了减少去市场买菜频率

都会在家里备很多的肉菜

在夏天炎热的天气下

万一处理不当

很容易会导致

急性感染性腹泻

广州市中医医院（广州市针灸医院）儿科主治医师-朱丽臻：

人肉眼是看不到食物变化的，食物如果储放时间太长或没有密封保存，它内部会滋生很多细菌，吃了被细菌感染的食物就会容易引起腹痛、呕吐、腹泻。

那今天为大家推荐

两款食疗粥方

辅助泄泻

扁豆薏米粥

【材料（1人份）】炒扁豆15克，生薏仁15克，莲子肉10克，大米30克。

【小贴士】

这个粥比较适合湿热泻的人，平时大便次数多、颜色偏黄，有血丝粘液，舌苔较黄厚腻的就叫湿热泻，可以健脾化湿、清热利水，但脾虚的人则不宜食用。

陈皮炒米粥

【材料】陈皮5克，大米30克。

【小贴士】

这款粥适合脾虚泻的人群，大便的次数增多，会比较反复，脸色偏黄偏白，舌苔偏白且厚的人很适合，整个粥健脾益气、温中和胃。

除了食疗之外

还可以通过按摩穴位来改善

脾经穴

脾经位于拇指末端，可以从指根到指尖，然后指尖到指根，这样来回地推，清补脾经、健脾消食。推100-300次即可起到调理作用。

天枢穴

天枢穴位于肚脐两旁，和肚脐成一条直线的位置，在脐旁的三寸，四指的宽度就是三寸。把手放在肚脐旁边，先找到左边的位置，然后再找右边的位置。

可以用食指和中指，然后分别按揉两边对称的天枢穴。按揉50-100次就可以起到梳理大肠、理气消积的效果，各位街坊都不妨都试试了。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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