特搜靓汤 | 久站久坐脚跟痛？试试活血田七保健方，止痛强筋骨

从事需要长时间站立

或长距离行走的工作

时间久了很多街坊就有可能出现

跟腱疼痛的症状

这个时候就要注意了

一定不要轻视

广州市中医医院（广州市针灸医院）骨伤科副主任中医师-田天照：

足跟痛主要在睡完觉起来或是时间长坐着后，起身着地的那一刻会特别疼。

跟痛症具体包含跟腱炎、跟骨的骨刺、足底的跖筋膜炎，是这类疾病的总称。

如果你的脚跟已经开始疼痛

就一定要注意休息

减少站立的时间和行走的距离

还有选一对舒适的鞋子也都非常重要

广州市中医医院（广州市针灸医院）骨伤科副主任中医师-田天照：

鞋子建议挑软一点、带有足弓鞋垫的，因为很多跟痛症同时患有扁平足，所以走路时足底的跖筋膜就会受到异常的拉力，时间长了就会出现劳损，所以挑选对一双舒适的鞋很重要。

白天如果活动量比较大的话，晚上可以用温水泡泡脚，或是用活血化瘀、通经络的中药粉泡脚，进行足底的按摩，及时消除每天产生的炎症，防止聚积。

除此之外

还可以选用消炎镇痛的膏药

缓解足跟炎症

以及利用食疗活血通络

那今天就给大家推荐这款

跟痛症的保健汤方

跟痛症保健汤方

【材料（1人份）】杜仲10克，牛膝10克，田七10克，大枣3颗，生姜3片，猪脚1只。

杜仲：温补肾阳、补肝肾强筋骨。

田七：活血化瘀。

牛膝：活血调经，引药下行。

【小贴士】

此汤总体可以起到补肾活血、舒经通络的作用。要注意的是，孕妇、肝肾阴虚、容易上火的人群则不宜饮用。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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