特搜靓汤 | 改善体质好方法！营养“4味”对症调理，清热解毒又补血

母乳喂养的优点有很多

但不是每个新手妈妈

都能顺利母乳喂养

奶少、堵奶让妈妈们非常惆怅

广州市中医医院（广州市针灸医院）乳腺外科副主任中医师-杨泽娟：

首先这可能与妈妈先天乳头短缩、凹陷有关，奶管就像后方打折了一样，流出不顺畅，容易淤积。

还有可能是妈妈有不好的喂养习惯，例如让宝宝含着乳头就睡着了，衔乳而睡可能会把乳头咬破，破了之后细菌会随着乳孔进到乳房的乳汁里，细菌聚集在里面出不来，就会引起堵奶。

产后由于激素迅速变化

妈妈产后情绪变化也会变大

郁热也会导致乳汁淤积

所以妈咪们一定要调整好心情

学会通乳技巧帮助自己减轻疼痛

广州市中医医院（广州市针灸医院）乳腺外科副主任中医师-杨泽娟：

对于产后10天以内的堵奶妈妈，这个时候宝宝的乳量不多，可以对乳房进行冷敷，大概是0-5℃的冷毛巾，可以消肿。

对于顺产10天后、剖腹产14天后的妈妈，这个时候堵奶的话可以用热敷，在喂宝宝之前热敷可以让宝宝有效吸允，还可以对乳头进行按摩，对乳头进行一个提拉，或十字交叉提拉，加上宝宝有效的吸允是可以解决80％妈妈堵奶的问题。

那今天就为

有堵奶困扰的产后妈妈

推荐这款消肿通乳的汤方

蒲公英莼菜鸡丝汤

【材料（1人份）】鲜蒲公英50克，莼菜50克，鸡胸肉150克，鸡蛋清2只，鲜汤500毫升。

【烹饪方式】鸡胸肉去皮切丝加入蛋清，适量盐和淀粉捞均匀，将蒲公英煮至八成熟后放入鸡胸肉，鸡丝煮到变白后加入莼菜煮滚即可。

蒲公英：清热解毒，可以治疗乳腺炎，对红肿热痛、消痈非常有效。（“痈”是个中医病名，一开始不会有脓包，但摸起来会有个硬块，等它长熟后表面就会起小脓包，破溃后就会慢慢好了。）

莼菜：清热凉血。

【小贴士】

整个汤方清热解毒、通乳，可以帮助肿胀的乳管进行快速消退，把堵的结节迅速疏通。不过要注意产后体质虚寒的妈妈不宜饮用。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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