特搜靓汤 | 喝牛奶能助眠？可能你喝错了！不妨试试这款安神养胃粥

今天（9月1日）是开学日，

学生们结束暑假生活，

正式返回学校学习。

放假期间不少的学生生活较悠闲，

常晚睡晚起，生物钟错乱，

刚开学时期，

会有些难适应学校生活的作息节奏，

从而导致失眠的情况。

对于改善失眠，

不少街坊认为

睡前喝杯温牛奶有助睡眠，

不过医生说这种做法并不科学。

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中医认为失眠与人的体质有关系，

有些人属于痰湿体质，

有些人属于阴虚火旺体质，

而一般来说阴虚火旺体质的人，

较容易导致失眠。

广州市中医医院（广州市针灸医院）脑病科副主任中医师-刘青：

阴虚火旺体质的人形体偏瘦，舌头偏薄，舌头颜色偏红，舌苔较少。

严重情况会出现中医说的“五心烦热”，就是手心脚心发烫，胸口容易出汗，像火烧一样的感觉，但是实际上测体温是正常。

今天这款粥方，

为阴虚火旺体质的人而准备。

龙骨百合红枣小米粥

养胃安神 润燥清热

• 生龙骨和百合

具有镇静安神的效果，涩精敛汗的作用。百合是具有润燥清虚热、安神的效果。

• 小米

脾胃为后天之本，失眠有时候也是跟后天脾胃有明确关系的，中医里面有个理论就是“胃不和则卧不安”，就是说小米具有养胃的作用，把胃调养好之后，睡眠质量也有改善。

• 注意事项

这款粥对于痰湿体质、体型肥胖、血糖偏高的人群是不适宜食用。

【材料（1-2人份）】生龙骨30克，百合30克，红枣2枚，小米100克。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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