特搜靓汤 | 总觉劳累睡不好？给身体来道“三补”妙方，安神健脾又补肾！

现代社会的生活和工作节奏

越来越快

科研人员、白领、学生等

用脑较多的群体

在长期高强度的脑力劳动之后

脑力被消耗殆尽

就很容易会出现失眠、

记忆力减退的情况

广州市中医医院（广州市针灸医院）脑病科副主任中医师-刘青：

记忆力是需要经常锻炼的，但用脑过度会对它损耗过大，没有及时得到休息或放松的话就会出现记忆力下降的情况，工作强度较大、连续熬夜都会导致记忆力下降、减退。

建议大家平保持规律的作息，晚上尽早睡觉，保持较好的睡眠质量，让大脑得到足够的休息。

除了用脑过度之外

人的年纪大了

脑功能也会逐渐退化

同样会导致记忆力减退

有句俗语说“一孕傻三年”

其实这种说法是有一定依据的

广州市中医医院（广州市针灸医院）脑病科副主任中医师-刘青：

女性怀孕生产后，会产生激素方面的变化，再加上小孩刚出生，晚上需要不断起床照顾，经常影响到睡眠，睡眠不好就会影响到记忆力。

平时除了要适当用脑之外

还可以通过食疗

调理身体

改善脑部功能

增强记忆力

那今天就给大家推荐

核桃山药红枣粥

核桃山药红枣粥

【材料（2-3人份）】核桃仁30克，山药30克，红枣3枚，梗米100克。

山药：健脾益气，补脾、补肺、补肾。

核桃：补肾、纳气平喘。

红枣：补益气血。

【小贴士】

这个粥可以补肾、改善记忆力，但要注意，因为梗米熬出来的粥升糖指数较高，因此对血糖较高的人群不太适宜，还有其中的核桃油脂含量偏高，对于血脂较高的人群也不太适宜，油脂具有润肠作用，大便较稀、次数多的人群也不宜食用。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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