特搜靓汤 | 脱发严重怎么办？医生教你煮“养血补肾粥”，固发抗衰老！

据国家卫健委发布的数据显示，

我国有超过2.5亿人

正饱受脱发的困扰，

大批的“90后”甚至“00后”，

已加入到脱发的行列中。

中医理论认为肾为先天之本，

所以头发的生长和脱落，

反映了肾中精气的盛衰。

如果肾气较充足，

肾气较盛的话，

头发表现较乌黑、有光泽，

反之会表现为

脱落、干枯、变白等各种表现。

广州市中医医院（广州市针灸医院）

肾病科主任医师蒙向欣表示，

因此日常生活中多吃

含有丰富蛋白质、维生素E、

锌等微量元素的食物，

对防止脱发会有一定的帮助。

核桃芝麻黑米粥

养血补肾 生发乌发

• 核桃

核桃有温肺补肾，抗衰老的作用。

• 黑芝麻

黑芝麻有养血补肝肾，生发乌发，抗衰老的作用。

• 黑米

黑米有补充维生素，黑头发防衰老的作用。

【材料（2-3人份）】核桃20克，黑芝麻15克，黑米120克，冰糖适量。

这款粥不适宜

感冒发热、腹泻，阴虚火旺的人食用，

大家还可以通过穴位按摩，

促进血液循环而减少脱发。

↓ ↓ ↓

●百会穴●

百会穴在耳尖的中间连线，再加上正中线的连线，中间有个凹陷的位置。

用中指和食指的指腹垂直按揉，用的力度是可以忍受的，按揉大概9分钟的时间。

●翳风穴●

翳风穴在头和耳尖平衡的位置，用两个拇指两侧同时按揉，注意按揉的力度不要太大，大概按揉10分钟即可。

除了可以促进头部的血流之外，还可以防止头部的沉重感或者头痛、眩晕的问题。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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