特搜靓汤 | 久坐不动，伤气又伤身！教你2招活血补气，化瘀防血栓

秋冬季节

是心脑血管疾病的

高发季节

而血栓是全球前三位的

致死性心血管疾病

广州市中医医院（广州市针灸医院）心病科副主任中医师-方奕芬：

致死性心血管疾病就是我们血管内出现了一个不溶物，最终导致血管堵塞。像心肌梗死、脑梗塞或下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。

很多血栓疾病发病的时候，病人是没有任何症状的，所以提倡大家平时要定时体检，坚持运动。

在日常生活中

街坊要改掉“久坐不动”的坏习惯

平时可以适当散步、走路

保持有氧代谢

增强心肺功能

运动可以防止血脂

在血管壁堆积

是预防血栓的必备方法

广州市中医医院（广州市针灸医院）心病科副主任中医师-方奕芬：

气血是需要运行的，久坐容易伤气，气滞留不行就会导致血淤积，所以气滞血瘀很容易产生血栓性的疾病。

那今天就为大家推荐一款

益气和血的粥方

复方黄芪粥

【材料（2-4人份）】黄芪、生姜、桃仁各15克，炒白芍、桂枝、茯苓各10克，淮山30克，大米100克，红枣4个。

【烹饪方式】将所有药材放入水中煎煮20分钟，去渣留水，再将米、淮山、红枣倒入煮成粥即可。

黄芪：补气升阳。

白芍：养血活血，解决血液瘀滞不通。

桂枝：温筋通脉，解决经络瘀滞问题。

桃仁：活血化瘀、破淤润燥。

街坊平时还可以通过按摩穴位

来预防心血管疾病

改善胸闷、心悸等症状

广州市中医医院（广州市针灸医院）针灸科主任中医师-陈楚云：

劳宫穴

劳宫穴位于手掌心位置，用力握住手指、中指，指尖所指的地方就是劳宫穴，直接用另一只手的拇指和食指，对着掐按，力度以自己觉得有酸胀感为宜，按3-5分钟即可。

手穴

心脏的反应点是在中指末端，掌指指间关节的中点，这个横纹的中点，就是心点。用大拇指的指甲来掐按，要按到有些疼痛感，按1-3即可。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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