特搜靓汤 | 天寒地冻，试试红枣+黑芝麻给身体“加点温”，补气血又养肾

小雪节气后

广东省各地都有明显降温

在寒冷天气的影响下

血气虚弱的女性在生理期

会感觉更加不适

广州市中医医院（广州市针灸医院）脾胃科主任中医师-杨洁：

生理期之后，气血虚弱的女生会感觉特别虚弱，头晕眼花，腰酸膝软，手脚冰凉乏力，小便清长，甚至夜尿都增多了。这个时候我们可以多吃些健脾补肾、补气血的食物。

天气冷了

不少街坊喜欢吃烧烤、麻辣火锅等

吃得满头大汗

感觉特别暖身

但其实是适得其反

广州市中医医院（广州市针灸医院）脾胃科主任中医师-杨洁：

这个时候不建议吃油炸烧烤等燥热的食物。辛辣发散的食物从中医来讲，容易将我们的阳气散掉。生冷食物，容易刺激我们的肠胃；肥腻食物，容易诱发血脂高等一系列疾病。在这个季节，我们应多吃温补食物，才可以给人体提供足够的能量来抗击寒冷的天气。

那今天就为大家推荐一款

补血补气的粥方

黑芝麻红枣粥

【材料（2-3人份）】梗米150克，黑芝麻20克，红枣25克，白砂糖30克。

黑芝麻：补益肝肾润五脏，润肠通便。

红枣：味甘性温，补中益气，养血安神。

【小贴士】

对于生理期后的女性朋友，这款粥不仅强身健体补气血，还可调和五脏、润肠通便。身体较弱的老人小孩也很适合饮用。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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