盆底肌力0级严重吗？
很多妈妈都很在意自己产后恢复好不好，一般都会去做产后42天复查，了解盆底的恢复状况。最近，有宝妈带着自己的盆底评估报告来问小编，盆底肌力0级严重吗？
想知道这个答案，盆友们首先得知道，盆底肌力分几级？小编就在这里带大家了解一下盆底肌力的测定。
盆底肌力分级
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盆底肌力牛津分级系统 | ||
分级 | 说明 | 建议 |
0级 | 检测时手指未感觉到阴道肌肉收缩 | 必须治疗 |
Ⅰ级 | 感受到阴道肌肉颤动 | 必须治疗 |
Ⅱ级 | 感受到阴道肌肉不完全收缩，持续2s，重复2次 | 必须治疗 |
Ⅲ级 | 感受到阴道肌肉不完全收缩，持续3s，重复3次，无对抗 | 建议治疗 |
Ⅳ级 | 感受到阴道肌肉不完全收缩，持续4s，重复4次，有轻微对抗 | 建议治疗 |
Ⅴ级 | 感受到阴道肌肉不完全收缩，持续5s，重复5次，有持续对抗 | 保持 |
我们一般是参考盆底肌力牛津分级系统来判断盆底肌力的（具体说明见上表），根据收缩阴道时持续的时间和连续完成的次数来分级。
可以看到，盆底肌力分成0-5级。其中0级为最弱，5级为最佳。4级以下说明盆底肌肉的力量欠缺，建议进行治疗。
为什么4级还要建议治疗呢？形象点说，如果把盆底肌力分级当作一张成绩单，那拿到0到5级的盆友对应的就是最差、极差、差、一般、良好、优秀。优秀当然是所有盆友的目标。
那0级会有什么后果呢？可以参照一下MMT肌力分级（见下表），0级就相关于正常肌力的0%，此时盆底松弛无力，如置之不理，易患盆底功能障碍。
小渟建议盆底肌力不好的宝妈们，不要等到以后出现盆腔脏器脱垂、尿失禁等症状的时候，才后悔没有重视盆底肌。
盆底肌力评估单
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如果盆底肌力分级还没法让大家直观了解自己的盆底情况，大家可以看自己的盆底肌力评估单，在检查的时候不同医院的盆底评估的结果，报告形式虽然不同，但是内容是大同小异的。
像麦澜德在医院的设备，还会有每一项检查的分数以及总得分，有没有问题一目了然。有宝妈疑惑，来问小渟：盆底筛查满分100分，多少分及格呢？
肌力差如何治疗
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专业治疗
比如像0级这种情况是盆底肌力状态很差的，在检查确认后，最好寻求专业人士的帮助。康复师会根据每个人不同的评估结果，推出不同的盆底肌训练计划。在治疗训练1个疗程后，盆友们可再次进行评估，根据评估结果调整治疗方案。
也可在家训练
如果没时间或者不想去做治疗的盆友，也可结合自身情况选择家庭盆底康复训练。小渟首推产后凯格尔运动，但是盆底肌力的增强是个长期的过程，日常训练贵在坚持，初见成效需要4~6周，少数盆底肌力很差的女性，甚至需要5~6个月的训练才能提高至正常水平。
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