莫名感到孤独？也许得怪你的舍友总熬夜 | Nat. Commun. 论文推荐

睡眠不足会使我们产生孤独感，并且这种孤独会“传染”给周围的人。

撰文  三水

编辑  戚译引

图片来源：Pixabay

加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠不足的人更容易产生社会退缩行为和感到孤单，同时周围的人也会认为他们更孤独，更不愿意与其交往。这项研究于本月发表在«自然·通讯»（Nature Communications）上。

随着社会环境和生活方式的变化，越来越多的人出现入睡困难、失眼等睡眠质量问题。世界卫生组织（WHO）的一项全球睡眠流行病学调查研究发现，全球有 27% 的人存在睡眠质量问题。多项对成年人的研究表明，睡眠质量差会增加人们患高血压、糖尿病和冠心病的风险；同时，较差的睡眠质量还会使人感到疲劳、焦虑、抑郁，增加消极情感、降低其对外界事物的关注度以及对自身外貌的满意度。

“在过去的几十年里，人们的孤独感明显增加，同时睡眠时间大幅度缩减，这也许并非巧合，”加州大学伯克利分校沃克博士人类睡眠科学中心的博士后研究员 Eti Ben Simon 说，“睡眠不足会使我们产生社交障碍，然后孤独感很快就会出现。”

为了检验睡眠不足对社交的影响，Simon 和 Matthew P. Walker 进行了一系列复杂的实验研究。他们发现，当观看面带中性表情的人慢慢向自己走来的视频时，睡眠不足的参与者会在更远的距离按下按钮来停止播放视频。

同时，在参与者观看视频时，研究人员使用功能性核磁共振成像技术对他们的大脑进行扫描。他们发现，睡眠不足的参与者的“近空间网络”（near space network）神经回路活动增强，说明大脑感知到更多潜在的人类威胁；而与此同时，“心理理论”（"theory of mind" network）网络则被关闭，这个神经回路主要负责观察和理解他人的情感状态，能够促进社会交往。这说明，睡眠不足使我们共情能力下降，而且更容易对周围的人产生警惕甚至是敌意。

这项研究还招募了1000多名参与者，在网络上观看一些人的活动录像。结果发现，参与者们认为睡眠不足的人更加孤独，并且更不受欢迎。更加神奇的是，在观看了一段睡眠不足的人的 60 秒视频后，参与者自己的孤独感也增加了。

研究人员甚至发现，人们前一个晚上的睡眠时间准确地预测了他们第二天的孤独感。“如果你每晚睡 7 到 9 个小时，这对第二天来说是个好的开始；但是如果你的睡眠时间比这要少，情况可就不妙了，” Walker 说。

图片来源：Pixabay

孤独感已经成为现代社会中的一个普遍问题。《中国心理卫生杂志》的一项调查显示，在我国 25.4% 的大学生经常感到孤独。而《中国健康心理学杂志》的另一项研究也发现，大学生的孤独感和抑郁有显著的相关性。而且，有研究证据显示孤独感会使人产生无助感、自卑感、抑郁感甚至是绝望感，并且会使人的死亡风险增加超过 45%。

也许只需要一个晚上的充足睡眠，我们就能变得更加开朗、自信，更有吸引力。所以，今天晚上不妨美美地睡一觉吧！

论文信息

【标题】Sleep loss causes social withdrawal and loneliness

【期刊】Nature Communicationsvolume

【作者】Eti Ben Simon , Matthew P. Walker

【时间】14 August 2018

【DOI】10.1038/s41467-018-05377-0

【摘要】Loneliness and social isolation markedly increase mortality risk, and are linked to numerous mental and physical comorbidities, including sleep disruption. But does sleep loss causally trigger loneliness? Here, we demonstrate that a lack of sleep leads to a neural and behavioral phenotype of social withdrawal and loneliness; one that can be perceived by other members of society, and reciprocally, makes those societal members lonelier in return. We propose a model in which sleep loss instigates a propagating, self-reinforcing cycle of social separation and withdrawal.

【地址】https://www.nature.com/articles/s41467-018-05377-0 

参考资料：

https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-08/uoc--pst080918.php

索艳风. (2017). 不同年龄睡眠质量对健康相关生命质量影响的差异研究. 北京中医药大学

陈抗. (2010). 大学生孤独感、社会支持状况对主观幸福感的影响研究. 华东师范大学

毛雪松, & 于心美. (2013). 中国大学生孤独感研究综述. 学理论(9), 201-202.

戴革, 郭薇, 王志刚, 曾飞, 湛学军, 谭展田. (2017). 大学生孤独感对抑郁的影响, 中国健康心理学杂志, 2017.2

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