【冷空气正在派送中......】你有一份“护心锦囊”待查收
冬季天气寒冷会刺激人体，引起血管收缩、交感神经兴奋性增强，从而使血压增高、心率加快，增加心脏的负担。血管收缩，血流速度变慢，使血液中血小板易凝集，容易形成血栓，造成心肌的缺血缺氧，所以易诱发心绞痛、心肌梗死或心力衰竭。冬季应当注意保暖，避免寒冷的刺激，从而保护心脏。
心脏发病的重要原因之一是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的患冠心病比经常活动者高出2倍。积极参加适量、适当的体育运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢、降低血脂浓度、防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。
对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适量的体力活动，避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起不适症状为原则。积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。
不健康的饮食，如高胆固醇、高脂肪食物的摄入，会引起动脉粥样硬化造成血管管腔狭窄。心脏是一个24小时不停工作的脏器，必须保证充足的血液供应，冠状动脉发生狭窄和阻塞会造成局部心肌缺血或坏死，从而引发心肌梗死，在生活中饮食应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压上升（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常，以及促进血小板凝集，30岁～49岁吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
乙醇对心脏具有损害作用。过量的乙醇摄入会导致心肌细胞和心肌间质纤维化，从而使得心肌收缩和舒张功能减退。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
研究表明：体重增加10％，血浆胆固醇平均增加18.5mg/dL，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，体重增加可能会导致血糖、血压升高，而糖尿病、高血压都是冠心病的危险因素。
无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此，要注意避免到人多拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。
总之，心脏是我们人体最重要的器官之一，如果我们的心脏出了问题，就会直接影响到我们的生命，因此，我们要注意保护好自己的心脏。
（作者系上海市浦东新区公利医院 心血管内科副主任医师）
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