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【“秋老虎”余威不减】夏末初秋做到这6点，保持健康so easy！
（图片来源于网络）
夏末初秋，“秋老虎”的余威不减。在这个时节，有哪些健康提示需要大家特别注意呢？
这段时间，昼夜温差开始变大，气候干燥，常会出现咽干唇燥、皮肤瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的症状。这时应多喝水，注重滋阴润肺，减轻“秋燥”对人体的伤害。
处暑后多见“秋乏”，建议大家早睡早起，特别是老年人最好每天多睡一小时。保证充足的睡眠，有利于化解困顿和抑郁情绪，减少心、脑血管病的发生。
当天气骤然变冷时，体弱者应适当地增衣，以凉而不寒为宜。由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，因此“秋冻”时要注意脐部保暖。
①当天气变化时，注意及时增减衣物；
②平时多开窗透气，保持室内空气清新；
③在感冒流行期间，少去人群密集的公共场所。
秋季应做到起居有节，腹部注意保暖，少食生冷食物，以预防腹泻的发生。
处暑过后，慢性病患者及中老年人不宜过早地进行晨练，尽量在下午或者傍晚进行锻炼，并选择运动量较小的活动，如广播体操、打太极拳、散步等，避免剧烈运动而导致大量出汗，引发疾病。
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龙华医院中医预防保健科
方泓主任医师、张云霞副主任医师
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