腿抽筋，着凉还是缺钙？

你有过这样的经历吗？小腿突然抽搐了一下，而后是一阵酸痛肿胀，久久得不到缓解，只能抱着小腿或扳着脚丫子，静待抽筋过去…… 

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关于腿抽筋的缘故，“缺钙派”和“着凉派”各占半壁江山。

其实，小腿抽筋的原因可不止这两个。

低钙血症

多见于缺钙的孕妇和老年人。当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值低于正常的刺激强度，使神经肌肉兴奋，就极易产生异常收缩，引起小腿抽筋。

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寒冷

睡眠时，脚和腿部受凉可引起腿部肌肉痉挛。

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疲劳

腿部的运动量过大或用力过度造成疲劳，若肌肉紧张在夜间仍未改善，过多的代谢产物可引起小腿抽筋。

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睡眠姿势不当

长时间仰卧，被子压在脚面；长时间俯卧，脚面抵在床铺上，这些都会迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，引起肌肉被动挛缩。

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静脉曲张或血栓

腿部静脉曲张或深部静脉血栓患者，若睡觉长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞。当血液淤滞达到一定程度时，就会引起腿部肌肉痉挛。

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动脉粥样硬化

其会导致肢体血流不畅，无法及时带走肢体代谢的废物，容易导致腿部抽筋。

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运动不当

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。若放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，会引起小腿肌肉痉挛。

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出汗过多

运动时出汗多，若没有及时补充盐分，会导致体内的液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，就容易发生痉挛。

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上海大众卫生报

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